Καταπραΰνοντας το πιάσιμο: Ήπιες ασκήσεις για την ανακούφιση των πιασμένων ποδιών

Όλοι έχουμε βιώσει αυτό το κάψιμο μετά την προπόνηση, το είδος που κάνει ακόμα και μια μικρή σκάλα να μοιάζει με ανυπέρβλητο εμπόδιο. Τα πιασμένα πόδια είναι μια συνηθισμένη παρενέργεια της έντονης άσκησης, αλλά μη φοβάσαι, υπάρχουν ασκήσεις ειδικά σχεδιασμένες για να ανακουφίσουν αυτή τη δυσφορία και να επαναφέρουν τα πόδια σου στα φυσιολογικά τους. Διάβασε παρακάτω για να μάθεις πώς θα απαλλαγείς από το πιάσιμο. Περπάτημα ή ελαφριά αερόβια άσκηση Παρόλο που μπορεί να φαίνεται αντιφατικό, η ενασχόληση με δραστηριότητες χαμηλού αντίκτυπου, όπως το περπάτημα ή η ποδηλασία, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στη μείωση της μυϊκής δυσκαμψίας. Ένας χαλαρός περίπατος ή ένα αργό πετάλι σε ένα στατικό ποδήλατο μπορεί να κάνει θαύματα στην ανακούφιση από τον πόνο. Ανυψώσεις γάμπας Στοχεύοντας στους μυς της γάμπας, κάνε την άσκηση που στέκεσαι όρθιος με τα πόδια σου στο πλάτος των ώμων και ανυψώνεις τις φτέρνες σου από το έδαφος, ανεβαίνοντας στις μύτες των ποδιών σου. Κάτσε […]