Γιατί να καταναλώνετε υδατάνθρακες και μετά την άσκηση
22:09 23/10/2021
- Πηγή: NewsBeast
Οι γλυκοπατάτες, το πλιγούρι βρώμης, το καστανό ρύζι και η κινόα δεν είναι μόνο νόστιμα αλλά και υγιεινά. Πλούσια σε υδατάνθρακες, αυτά τα τρόφιμα μπορούν να ενισχύσουν τις προπονήσεις σας και να σας παρέχουν σταθερή ενέργεια όλη την ημέρα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η Εθνική Ακαδημία Αθλητικής Ιατρικής (NASM) και άλλοι οργανισμοί προτείνουν να καταναλώνετε υδατάνθρακες πριν από την άσκηση. Αυτό που ίσως δεν γνωρίζετε είναι ότι το σώμα σας χρειάζεται, επίσης, υδατάνθρακες και μετά την προπόνηση. Γιατί να καταναλώνετε υδατάνθρακες
και μετά την άσκηση Αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι η κύρια πηγή ενέργειας στη διατροφή σας, παίζοντας βασικό ρόλο στη λειτουργία του εγκεφάλου, στο μεταβολισμό, στην ανάπτυξη των μυών και στην ανάρρωση. Μετά την κατάποση, διασπώνται σε γλυκόζη και χρησιμοποιούνται ως καύσιμο, αναφέρει το healthdigest.com. Η περίσσεια γλυκόζης μετατρέπεται σε γλυκογόνο και στη συνέχεια αποθηκεύεται στο ήπαρ και στους μύες. Εάν τα αποθέματα γλυκογόνου σας είναι ήδη γεμάτα, η περίσσεια ενέργειας αποθηκεύεται ως λίπος. Αλλά αν […]
Keywords
υδατανθρακες, ρυζι, μύες, διατροφη, εθνικη, ηπαρ, ενεργεια, κυρια, κινοα, λειτουργια, πηγη, πλιγουρι, ρολο, συνεχεια, σωμα, λιπος, μύες
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο τέως βασιλιάς Κωνσταντίνος σηκώθηκε από το αμαξίδιο για να προσκυνήσει το Ευαγγέλιο
- Οι υψηλοί Έλληνες προσκεκλημένοι στη δεξίωση του γάμου Φίλιππου Γλύξμπουργκ - Νίνας Φλορ - Δείτε φωτογραφίες
- Ευγενία Σαμαρά: «Μεγάλωσα σε ένα περιβάλλον με μια μητέρα που...»
- Πέραμα: Ανατροπή! Κανένας αστυνομικός τραυματίας στην καταδίωξη - Άοπλος ο νεαρός που σκότωσαν
- Ασπρόπυργος: Ένταση με Ρομά στα διυλιστήρια - Σπεύδει η Αστυνομία
- Καταδίωξη στο Πέραμα: Το μοιραίο λάθος των αστυνομικών, οι διάλογοι «φωτιά» και οι 38 πυροβολισμοί
- Αναστολή παρελάσεων της 28ης Οκτωβρίου και σε δεύτερο νομό της Βόρειας Ελλάδας, καθώς αυξάνονται τα κρούσματα
- 28η Οκτωβρίου: "Όχι" της περιφέρειας Πιερίας στη διεξαγωγή των παρελάσεων
- Κέρκυρα: Πλημμυρισμένα σπίτια και κλειστοί δρόμοι από την κακοκαιρία
- Κινηματογραφική καταδίωξη στο Ρετζίκι Θεσσαλονίκης – Ο δράστης τράκαρε δεκάδες αυτοκίνητα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- Ο τέως βασιλιάς Κωνσταντίνος σηκώθηκε από το αμαξίδιο για να προσκυνήσει το Ευαγγέλιο
- Έξυπνο μπουκάλι νερού: Τι είναι και γιατί το χρειάζεσαι
- Πυροβολισμοί στη λεωφόρο Τατοΐου: Ντυμένος σαμουράι σκότωσε τον υπάλληλο της εταιρείας φυσικού αερίου
- Αίσιο τέλος στην εξαφάνιση της 16χρονης από το «Ελευθέριος Βενιζέλος»
- Το ελληνικό νησί σε σχήμα πάπιας με το ανατριχιαστικό όνομα που παραπέμπει στο θάνατο
- Foundation vs κονσίλερ: Ποιο από τα δύο πρέπει να εφαρμόζετε πρώτα στο πρόσωπό σας
- Aθλήτρια ενόργανης κατά Πετρούνια: Με αυτά που είπε μηδένισε το #MeToo, τη Μπεκατώρου και εμάς
- Super League 1: Πρώτη νίκη για τον Απόλλωνα, 1-0 τον ΠΑΣ Γιάννινα στη Ριζούπολη – Δείτε το γκολ
- Κατερίνη: Επιτήδειοι εξαπάτησαν 54χρονο και του απέσπασαν 9.000 ευρώ
- Άλεκ Μπάλντουιν: Παραβρέθηκε στην κηδεία της κινηματογραφίστριας – Το μήνυμά του στο Twitter
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- Γιατί να καταναλώνετε υδατάνθρακες και μετά την άσκηση
- Aθλήτρια ενόργανης κατά Πετρούνια: Με αυτά που είπε μηδένισε το #MeToo, τη Μπεκατώρου και εμάς
- Σασόλι: Ένδειξη αυταρχισμού η απέλαση 10 πρέσβεων από την Τουρκία
- Το ελληνικό νησί σε σχήμα πάπιας με το ανατριχιαστικό όνομα που παραπέμπει στο θάνατο
- Ο τέως βασιλιάς Κωνσταντίνος σηκώθηκε από το αμαξίδιο για να προσκυνήσει το Ευαγγέλιο
- Foundation vs κονσίλερ: Ποιο από τα δύο πρέπει να εφαρμόζετε πρώτα στο πρόσωπό σας
- Super League 1: Πρώτη νίκη για τον Απόλλωνα, 1-0 τον ΠΑΣ Γιάννινα στη Ριζούπολη – Δείτε το γκολ
- Χαμηλότερα ποσοστά θανάτων από μη covid αίτια έχουν οι εμβολιασμένοι σε σχέση με τους ανεμβολίαστους
- Νότια Κορέα: Πέτυχε το στόχο της να εμβολιάσει το 70% των 52 εκατομμυρίων κατοίκων της
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Γάμος Φίλιππος – Νίνα Φλορ: Το φιλί του ζευγαριού μετά τον γάμο τους (φωτό)
- Εντολή Θεοδωρικάκου: Πειθαρχικός έλεγχος και αξιολόγηση, για την αιματηρή καταδίωξη, εντός 5 ημερών
- ΚΚΕ για Πέραμα: Τα γεγονότα προκαλούν μεγάλη ανησυχία κι ανασφάλεια
- Πέραμα: Επίθεση του ΜεΡΑ 25 στην κυβέρνηση για το θάνατο πολίτη από αστυνομικά πυρά
- Μήνυμα της Αθήνας στην Άγκυρα – Να επιλέξει ανάμεσα στο Διεθνές Δίκαιο και τις προκλήσεις (video)
- Πέραμα - Θεοδωρικάκος: Πειθαρχικός έλεγχος και αξιολόγηση των αστυνομικών που πυροβόλησαν
- Αυτή μάλιστα, να την αποθεώσουμε: Η νέα σειρά-κόλλημα του Netflix είναι κλάσεις ανώτερη του Squid Game (Vid)
- Πανό κατά των Σαουδαράβων ιδιοκτητών της Νιουκάστλ από οπαδούς της Κρίσταλ Πάλας - Αιχμές για «ματωμένα λεφτά» και ανθρώπινα δικαιώματα
- Νέα Ερυθραία-Αποκλειστικό: Αυτός είναι ο 40χρονος που σκότωσε τον υπάλληλο
- Σπίτι με το MEGA – H Νατάσα Θεοδωρίδου μας ξεναγεί μουσικά στη δική της Θεσσαλονίκη
