Εννιά ασκήσεις για να διατηρήσετε το σώμα σας δυνατό και υγιές μετά τα 50
09:31 10/9/2024
- Πηγή: NewsBeast
Καθώς μεγαλώνουμε, το σώμα μας περνά από διάφορες αλλαγές, με σημαντική τη μείωση της μυϊκής μάζας, μια διαδικασία γνωστή ως σαρκοπενία. Αυτή η μείωση ξεκινά συνήθως στη δεκαετία των 40 και 50 και συνεχίζεται όσο περνούν τα χρόνια. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι για να επιβραδύνουμε ή και να αντιστρέψουμε αυτή τη διαδικασία μέσω της άσκησης, με έμφαση στην προπόνηση με αντιστάσεις. Με τη βοήθεια του εξειδικευμένου στη γυμναστική σάιτ Fitwirr, παρουσιάζουμε εννιά αποτελεσματικές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τη δύναμή σας και να παραμείνετε υγιείς μετά τα 50. 1. Καθίσματα
(Squats) Τα καθίσματα ενεργοποιούν τους περισσότερους μυς του κάτω μέρους του σώματος και είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για καθημερινές λειτουργικές κινήσεις, όπως το κάθισμα και η ορθοστασία. Πώς να τα εκτελέσετε: 2. Γέφυρες (Bridges) Οι γέφυρες στοχεύουν τους γλουτιαίους μυς, που είναι απαραίτητοι για τη διατήρηση της ισορροπίας και της δύναμης κατά την κίνηση. Πώς να τις εκτελέσετε: 3. Όρθια πίεση ώμων (Standing Shoulder Press) Αυτή η άσκηση αυξάνει τη […]
Keywords
υγιές, σωμα, υγιές, μυς, press, πιεση, βοηθεια, δυναμη, κινηση, μειωση, μυς, υγιεις, εμφαση, ιδιαιτερα
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Συγκλονίζει το οικογενειακό δράμα στο Παλαιό Φάληρο – «Εγώ του ζήτησα να με σκοτώσει»
- Το βίντεο με τον Φώτη Σεργουλόπουλο να «κοροϊδεύει» τον Σαντικάι και η νέα απάντηση του Μάρκου Σεφερλή: «Αυτό το παιδί δεν στεναχωριόταν τότε;»
- Μετά από πολλά χρόνια καθυστέρησης το ΤΑΙΠΕΔ προχωρά τον διαγωνισμό για την δημιουργία Επιχειρηματικού Πάρκου στο πρώην στρατόπεδο Γκόνου
- Έκρηξη σε πολυχώρο στην Αγία Μαρίνα Κορωπίου - Αναζητούνται οι δράστες
- Αναστάτωση στη Λάρισα: Εμφανίστηκε ξανά το δηλητηριώδες έντομο που μοιάζει με μεγάλη κατσαρίδα
- Κακοκαιρία "Atena": Πότε θα χτυπήσει στην Αττική - Live η πορεία των φαινομένων
- Θα βρέχει όλη μέρα στην Αθήνα - Τι ώρα οι καταιγίδες σήμερα (Live)
- Ζώδια: Οι αστρολογικές προβλέψεις για την Τρίτη 10/9
- Αυτοκίνητο παρέσυρε και σκότωσε πεζό στη Θεσσαλονίκη
- Κακοκαιρία Atena: Σάρωσε τη Ζάκυνθο – 4 άτομα απεγκλωβίστηκαν από αυτοκίνητο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- Συγκλονίζει το οικογενειακό δράμα στο Παλαιό Φάληρο – «Εγώ του ζήτησα να με σκοτώσει»
- Το βίντεο με τον Φώτη Σεργουλόπουλο να «κοροϊδεύει» τον Σαντικάι και η νέα απάντηση του Μάρκου Σεφερλή: «Αυτό το παιδί δεν στεναχωριόταν τότε;»
- Τα παιδιά του Στέλιου Χανταμπάκη ξεκίνησαν σχολείο στη Μαδρίτη – Δείτε νέο βίντεο από το σπίτι τους
- Πού χτυπά η κακοκαιρία Atena τις επόμενες ώρες, τι αναμένεται στην Αττική – Νέα επιδείνωση στο τέλος της εβδομάδας
- Θανατηφόρο τροχαίο στη Θεσσαλονίκη – Αυτοκίνητο παρέσυρε πεζό
- Προβλήματα από την κακοκαιρία Atena στη Ζάκυνθο – Κατέρρευσε τοιχίο, έκλεισε μέρος δρόμου
- Ανοίγουν αύριο, Τετάρτη, τα σχολεία με 11 αλλαγές – Κινητά στις τσάντες, αυστηρότερες ποινές και ψηφιακό φροντιστήριο
- Αυτό είναι το τρέιλερ της εκπομπής του Νίκου Μουτσινά στον Alpha
- O Τζώνη Καλημέρης έστειλε ανθοδέσμη στην πρεμιέρα της συντρόφου του – Δείτε το βίντεο με την αντίδρασή της
- Πέντε υπερτροφές κατά της γήρανσης
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- Εννιά ασκήσεις για να διατηρήσετε το σώμα σας δυνατό και υγιές μετά τα 50
- Συμπλοκή ανηλίκων στο Μοναστηράκι για ένα κινητό – Βίντεο ντοκουμέντο
- Φθινοπωρινή απόδραση στο μεθυστικό Μπορντό
- Τα παιδιά του Στέλιου Χανταμπάκη ξεκίνησαν σχολείο στη Μαδρίτη – Δείτε νέο βίντεο από το σπίτι τους
- Χειροπέδες σε 45χρονο από τη Λέσβο που κατηγορείται ότι έβρισε και χτύπησε τη σύντροφό του
- Ο Κιμ Γιονγκ Ουν θέλει να αναπτύξει το βορειοκορεατικό πυρηνικό οπλοστάσιο
- Μια συλλογή δύναμης και ισορροπίας
- Ο Γιάννης Στάνκογλου είναι ο νέος… Φράνκενσταϊν
- Γερουλάνος: Ενώ η χώρα χρειάζεται μεγάλες μεταρρυθμίσεις, ο Μητσοτάκης μιλάει για επιδόματα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πόλεμος στην Ουκρανία: Έκλεισαν τα αεροδρόμια της Μόσχας λόγω ουκρανικής επίθεσης με drones
- Μικρές ανάσες για τους ελεύθερους επαγγελματίες – Τι αλλάζει προς όφελός τους από το επόμενο έτος
- Πολύνεκρη σφαγή του Ισραήλ σε ανθρωπιστική ζώνη αμάχων – Πάνω από 40 νεκροί Παλαιστίνιοι
- Στην 88η ΔΕΘ η πρώτη προβολή της ταινίας του EUROPE DIRECT Θεσσαλονίκης
- Προβληματισμό προκαλούν στον ξενοδοχειακό κόσμο της χώρας οι ανακοινώσεις από τη ΔΕΘ
- Γιώργος Πρίντεζης: Γεμάτος αν σε αγαπάνε, ευλογημένος αν αγαπάς
- Ταμπού: Ένοχο παρελθόν, μυστικά, συγκάλυψη - Γνωρίστε την οικογένεια Καρτάλη
- Προς τα πού οδεύει η Γερμανία στο μεταναστευτικό;
- Χάρις vs Τραμπ: Τα ατού, οι αδυναμίες και η στρατηγική των υποψηφίων για το κρίσιμο debate
