Αυτός ο τύπος μεσογειακής διατροφής βοηθά στην απώλεια βάρους και την υγεία των οστών

Σύμφωνα με το Διεθνές Ίδρυμα Οστεοπόρωσης, περίπου μία στις τρεις γυναίκες και ένας στους πέντε άνδρες άνω των 50 ζουν με οστεοπόρωση – μια ασθένεια κατά την οποία η πυκνότητα των οστών μειώνεται, με αποτέλεσμα να αποδυναμώνονται και να γίνονται πιο εύθραυστα. Προηγούμενες έρευνες δείχνουν ότι μπορούμε να μειώσουμε τον κίνδυνο εμφάνισης οστεοπόρωσης μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής πλούσιας σε ασβέστιο και βιταμίνη D, της αποφυγής του καπνίσματος, της άσκησης που ενισχύει τα οστά και τους μυς, και της διατήρησης ενός υγιούς βάρους. Ειδικοί, μιλώντας στο Medical News Τοday, υπογραμμίζουν ότι η απώλεια οστικής πυκνότητας (BMD) μετά την εμμηνόπαυση αυξάνει τον κίνδυνο καταγμάτων και επηρεάζει σοβαρά την ποιότητα ζωής. Σε αυτό το πλαίσιο, η ανάγκη για αποτελεσματικές και βιώσιμες στρατηγικές διατήρησης της BMD είναι κρίσιμη. Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο JAMA Network Open έδειξε ότι μια χαμηλοθερμιδική μεσογειακή διατροφή σε συνδυασμό με σωματική άσκηση μπορεί πραγματικά να μειώσει την απώλεια BMD που σχετίζεται με την ηλικία και τις γυναίκες με […]
Keywords