9 τροφές που βελτιώνουν τη διάθεση

08:30 3/12/2024 - Πηγή: NewsBeast
Η διατροφή μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή μας με θετικό ή αρνητικό τρόπο. Οι σωστές διατροφικές επιλογές μπορούν να σταθεροποιήσουν τα επίπεδα ενέργειας, να βελτιώσουν την ψυχική υγεία και να υποστηρίξουν τη λειτουργία του εγκεφάλου. Ανακαλύψτε 9 τροφές που σύμφωνα με ειδικούς μπορούν να συμβάλλουν σε μια καλύτερη διάθεση. 1. Κολοκυθόσποροι Οι κολοκυθόσποροι είναι πλούσιοι σε τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που προάγει την παραγωγή της σεροτονίνης, γνωστής και ως «ορμόνη της ευτυχίας». Μια χούφτα την εβδομάδα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και στη ρύθμιση της διάθεσης. Προσθέστε τους σε σαλάτες,
γιαούρτι ή βρώμη. Απολαύστε τους ως σνακ με ένα πορτοκάλι για μέγιστη απόδοση θρεπτικών συστατικών. 2. Λιπαρά Ψάρια Σολομός, σκουμπρί και σαρδέλες είναι εξαιρετικές πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, που υποστηρίζουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και μειώνουν τη φλεγμονή. Μελέτες δείχνουν ότι τα ωμέγα-3 βοηθούν στη μείωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης, ιδιαίτερα στις γυναίκες. Ενσωματώστε λιπαρά ψάρια στη διατροφή σας δύο φορές την εβδομάδα. 3. Αβοκάντο Το αβοκάντο είναι γεμάτο μονοακόρεστα […]
Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>
Keywords
σαλατα, σνακ, αβοκαντο, βρωμη, διατροφη, σαλατες, σνακ, υγεια, φλεγμονη, ψαρια, ωμεγα, γιαουρτι, εβδομαδα, θετικο, λειτουργια, μειωση, ρυθμιση, ιδιαιτερα, πηγες
Τυχαία Θέματα
αμπντουλ, ρομποπουλος, δημοτικα, yoko
iNews > Ειδήσεις > NewsBeast
9 τροφές που βελτιώνουν τη διάθεση,