Υπολογιστής δείχνει στους γονείς πότε να κοιμίζουν τα παιδιά τους
Ο online υπολογιστής ύπνου για παιδιά είναι απλούστατος στη χρήση του: εισάγετε την ηλικία του παιδιού σας (4-18 ετών) αλλά και την ώρα που χρειάζεται να σηκωθεί την επομένη και αυτός σας υποδεικνύει πότε πρέπει να το κοιμίσετε. Η βασική του αρχή είναι πως τα παιδιά νιώθουν πιο ευδιάθετα και πιο αναζωογονημένα όταν ξυπνούν ανάμεσα στους κύκλους του ύπνου και όχι όταν ξυπνούν στη διάρκεια του βαθιού ύπνου. Η ιδανική ώρα για να πέσει στο κρεβάτι ένα παιδί εξαρτάται από τον κύκλο του ύπνου του, ο οποίος παραλλάζει αναλόγως
Καθώς ορισμένα παιδιά έχουν ανάγκη περισσότερο χρόνο ύπνου από άλλα, οι γονείς καθοδηγούνται να επιλέγουν την ώρα που ταιριάζει περισσότερο με τις ανάγκες του παιδιού τους. Οπως επισημαίνει στην Ναόμι Γκρήναγουεϊ και στο dailymail.co.uk η σύμβουλος ύπνου Λούσι Σρίμπτον «ανεξάρτητα από τη διάρκεια του ύπνου, το ξύπνημα μία στιγμή που δεν διακόπτει τον βαθύ ύπνο εξασφαλίζει ένα ιδανικό ξεκίνημα στη μέρα του παιδιού». Σύμφωνα με τον υπολογιστή, ένα τετράχρονο που χρειάζεται να ξυπνήσει στις 7 π.μ. θα πρέπει να πέσει για ύπνο στις 5:46 μ.μ. της προηγουμένης ή στις 6:16 μ.μ. ή στις 6:46 μ.μ. ή στις 7:16 μ.μ. ή στις 7:46 μ.μ. με βάση ένα μέσο κύκλο ύπνου που διαρκεί 30 λεπτά της ώρας. Την ίδια στιγμή, ένα 7χρονο παιδί που πρέπει να σηκωθεί την ίδια ώρα, θα χρειαστεί να πέσει για ύπνο στις 7:56 μ.μ. ή στις 8:46 μ.μ. ή στις 9:36 μ.μ. με βάση τον κύκλο ύπνου της ηλικίας του που διαρκεί 50 λεπτά της ώρας.
Ο online υπολογιστής ύπνου είναι ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο στα χέρια των γονέων. Αρκεί να χρησιμοποιείται συνετά, ανάλογα με τις ανάγκες και τις ιδιαιτερότητες του παιδιού τουςΟπως εξηγεί η Σρίμπτον, οι κύκλοι του ύπνου μας χωρίζονται σε REM και μη REM (Rapid Eye Movement=Γρήγορη Κίνηση του Ματιού) ενώ στη συνέχεια περνάμε σε έναν πιο ελαφρύ ύπνο καθώς ο κύκλος τελειώνει και μια φυσική ευεξία συνοδεύει την προετοιμασία του οργανισμού μας για να ξυπνήσει. «Αν τη στιγμή της αφύπνισης κοιμόμαστε βαθιά, κάτι που δεν αποτελεί τη φυσική επιλογή για να ξυπνήσει κανείς, είναι πολύ πιθανό να σηκωθούμε ανόρεχτα και να νιώθουμε εξουθενωμένοι» επισημαίνει. Πάντως, όσοι σπουδάζουν θα ενθουσιαστούν αν μάθουν πως για έναν 18χρονο που τα μαθήματά του ξεκινούν μετά το μεσημέρι και πρέπει να σηκωθεί στις 11.30 μ.μ. ο υπολογιστής ύπνου δίνει ως επιθυμητές ώρες κατάκλισης τις 2:16 π.μ. (το νωρίτερο), αλλά και τις 3:46 π.μ. ή τις 5:16 π.μ. Ο,τι καλύτερο, δηλαδή, όχι απλώς για ένα ποτάκι αλλά για ένα ολονύχτιο ξενύχτι με φίλους και συμφοιτητές! Ωστόσο, η Λούσι Σρίμπτον προειδοποιεί πως καλό θα ήταν οι έφηβοι να μην πηγαίνουν τόσο αργά στο κρεβάτι, όποια κι αν είναι τα ωράριά τους, γιατί η πρωινή αφύπνιση εισάγει σε καλύτερους και φυσικότερους ρυθμούς ζωής.
Πάντως, δεν είναι όλα ρόδινα σε αυτή την υπόθεση του online υπολογιστή ύπνου. «Μπορεί να στηρίζεται σε σωστές γενικές αρχές» τονίζει η σύμβουλος ύπνου, «αλλά διατηρώ μια επιφύλαξη ως προς το αν μπορεί να δώσει την τέλεια απάντηση. Υπάρχουν, βλέπετε, αρκετές παράμετροι στο ζήτημα αυτό. Πρώτον, ο χρόνος που μπορεί να χρειαστεί κανείς για να βυθιστεί στον ύπνο διαφέρει από άτομο σε άτομο. Ακόμα και όταν κάποιος ξαπλώνει στις 9 και σχεδιάζει μέχρι τις 9.15 να έχει αποκοιμηθεί, υπάρχει μία πιθανότητα αυτό να μη συμβεί. Και δεύτερον, είναι πολύ σημαντικό να επιλέγετε το σωστό χρόνο που ταιριάζει στο παιδί σας. Τα περισσότερα πεντάχρονα, για παράδειγμα, χρειάζονται 10 με 11 ώρες ύπνου. Οπότε αν κάποιος επιλέξει να κοιμίσει ένα πεντάχρονο στις 5:45 μ.μ. θα ξυπνήσει αξημέρωτα και όλη τη μέρα θα έχει κακή διάθεση και θα γκρινιάζει. Εκτός λοιπόν από τη σωστή στιγμή που θα πρέπει να ξυπνήσουν σε σχέση με τον κύκλο του ύπνου, είναι βασικό να λάβουμε υπόψη μας την ποσότητα ύπνου που πραγματικά χρειάζονται τα παιδιά μας. Σε διαφορετική περίπτωση θα τους δημιουργήσουμε προβλήματα».
The post Υπολογιστής δείχνει στους γονείς πότε να κοιμίζουν τα παιδιά τους appeared first on Protagon.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΓΙΑΝΝΕΝΑ: Κρεμασμένος μέσα στο σπίτι του βρέθηκε 60χρονος εργολάβος - Άφησε σημείωμα στο οποίο εξηγεί το γιατί
- Άνοιξε το κουτί με το καινούριο του κινητό, αλλά τον περίμενε μια έκπληξη
- Η μεγάλη αλλαγή στο WhatsApp που θα χαροποιήσει τους χρήστες
- Του χρέωσαν διπλό ένα φλυτζάνι τσάι κι εκείνος πήρε όπλο και τους γάζωσε
- Τι έσωσε την Ελλάδα από την ύφεση παρά τα capital controls; Το πετρέλαιο
- Το WhatsApp γίνετε πλέον δωρεάν
- Που χτυπάει η κακοκαιρία τώρα - Έρχεται δεύτερο κύμα
- Νέο τεστ όρασης: Μπορείτε να βρείτε το γράμμα C ανάμεσα στους κύκλους σε λιγότερο από ένα λεπτό;
- Πλήθος κόσμου στην κηδεία της Ανθής Λινάρδου (ΦΩΤΟ)
- Θρήνος στην κηδεία της Ανθής Λινάρδου-Τραγικές φιγούρες η μητέρα, ο πατέρας και η αδελφή της
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Protagon
- Τελευταία Νέα Protagon
- Υπολογιστής δείχνει στους γονείς πότε να κοιμίζουν τα παιδιά τους
- Βιέννη εναντίον Αθήνας για την φύλαξη των ευρωπαϊκών συνόρων
- «Προς το Κέντρο, Φώφη, προς το Κέντρο!»
- 1742
- Ξεχωριστές εμφανίσεις και φιλιά στα φετινά Critics’ Choice Awards
- Αυθεντική ή «μαϊμού»;
- «Ετσι έζησα τον τρόμο»
- Mπουγάτσες και κιχί κάθε μέρα σε ΔΝΤ και Λευκό Οίκο
- 1610
- Μάχη στο ρινγκ για Κλίντον και Σάντερς
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- "Στοπ" λόγω μυϊκής κόπωσης ο Μέσι
- Πόλο: "Αδιάφορη" ήττα αλλά καλή εμφάνιση για την Εθνική γυναικών στο Πανευρωπαϊκό
- Αθωώθηκαν σύζυγος και αδερφός του Γεράσιμος Γιακουμάτου για το γηροκομείο «Αγ. Χαράλαμπος»
- Ελεύθερη δημόσια συζήτηση διοργανώνουν ΔΣΑ και Ένωση Ελλήνων Ποινικολόγων
- Γάλλοι στρατιώτες καταπλακώθηκαν από χιονοστιβάδα στις Άλπεις
- Προδικαστικό ερώτημα για τη νομιμότητα της σύνθεση της ΑΔΑΕ
- Χήρα Καντάρη: Είδα τον άντρα μου σε μια λίμνη αίματος
- Αδαμαντία, όπως λέμε Ελληνίδα μάνα
- Βίντεο: Τι έλεγε ο Τσίπρας όταν ήταν στην αντιπολίτευση για τους μετακλητούς υπαλλήλους
- Του χρέωσαν διπλό ένα φλυτζάνι τσάι κι εκείνος πήρε όπλο και τους γάζωσε