Βουλωμένη μύτη: Χρήσιμες συμβουλές για καλύτερο ύπνο
Κατά την περίοδο του χειμώνα αυξάνονται κατακόρυφα οι λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος, όπως το κρυολόγημα.
Τα πιο συχνά συμπτώματα του κοινού κρυολογήματος είναι το φτάρνισμα, ο βήχας, ο ερεθισμένος λαιμός και η βουλωμένη μύτη.
Η βουλωμένη μύτη εμποδίζει τη φυσιολογική ροή της αναπνοής, προκαλώντας ένα αίσθημα δυσφορίας.
Αυτό το πρόβλημα μας ταλαιπωρεί περισσότερο κατά τη διάρκεια της νύχτας, όταν το σώμα μας χρειάζεται ανάπαυση.
Ωστόσο, υπάρχουν μερικές συμβουλές για να ανακουφιστείτε από τα συμπτώματα της ρινικής συμφόρησης
Το μπούκωμα της μύτης δυσχεραίνει την αναπνοή και μας ταλαιπωρεί ιδιαίτερα κατά τις βραδινές ώρες, αφού αναγκαζόμαστε να ξυπνάμε αρκετές φορές στη μέση της νύχτας για να καθαρίσουμε την μύτη μας.
Για ένα βαθύ και ποιοτικό ύπνο και για την καλύτερη χαλάρωση του σώματος σας, κάντε ένα ζεστό ντους πριν την βραδινή κατάκλιση. Ο ατμός πρόκειται να αποσυμφορήσει τις κοιλότητες της βουλωμένης μύτης. Εξάλλου, ένα ζεστό μπάνιο πριν τον ύπνο ηρεμεί το τον εγκέφαλο, διεγείροντας την παραγωγή μελατονίνης.
Φτιάξτε ένα αλατούχο διάλυμαΓια την αποσυμφόρηση των ρινικών οδών μπορείτε να κάνετε πλύσεις με αλατόνερο, προκειμένου να διασπάσετε και να λεπτύνετε τη βλέννα.
Μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας σπιτικό διάλυμα : Ανακατέψτε μια πρέζα μαγειρικής σόδας σε μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι και στην συνέχεια προσθέστε ζεστό νερό. Χρησιμοποιώντας μια σύριγγα για ρινική αποσυμφόρηση, εφαρμόστε το διάλυμα στο κάθε ρουθούνι ξεχωριστά.
Βάλτε σε λειτουργία έναν υγραντήραΟ ξηρός αέρας εμποδίζει την αναπνοή, ερεθίζοντας τις ρινικές οδούς και τον λαιμό. Ο υγραντήρας αναμένεται να βελτιώσει την ποιότητα του αέρα στο δωμάτιο και θα καταπραΰνει τον λαιμό σας από την ξηρότητα.
Καταναλώστε ζεστή σούπαΗ ζεστή σούπα έχει καταπραϋντική δράση, ενώ συμβάλλει στη ενυδάτωση του οργανισμού. Όπως και το ζεστό μπάνιο, ο ατμός από τη σούπα μπορεί να ανοίξει τους αεραγωγούς, διευκολύνοντας την αναπνοή.
Η πιο συνηθισμένη σπιτική θεραπεία για το κρυολόγημα είναι η κοτόσουπα. Εξάλλου, το κοτόπουλο είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες που βοηθούν το ανοσοποιητικό σύστημα και αποτελεί, επίσης, μια καλή πηγή βιταμινών και μετάλλων.
Πιείτε ζεστό τσάιΤο σώμα σας χρειάζεται περισσότερα υγρά για να καταπολεμήσει τα συμπτώματα του κρυολογήματος. Επομένως, η καλύτερη λύση είναι να καταναλώσετε ζεστό τσάι, το οποίο θα σας ανακουφίσει αποτελεσματικά από το μπούκωμα, τον βήχα και το φτάρνισμα.
Ωστόσο, είναι καλό να αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ.
Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση και χαμηλή ενέργεια.
Κρατήστε το κεφάλι σας ανυψωμένοΟ ύπνος με το κεφάλι σε πιο υψωμένη θέση αναμένεται να σας ανακουφίσει από την πίεση που αισθάνεστε στην ρινική κοιλότητα.
Ξαπλώστε ανάσκελα και χρησιμοποιήστε ένα επιπλέον μαξιλάρι, προκειμένου να κρατήσετε το κεφάλι σας σε πιο ψηλή θέση, προκειμένου να περιορίσετε την ρινική συμφόρηση
To άρθρο Βουλωμένη μύτη: Χρήσιμες συμβουλές για καλύτερο ύπνο δημοσιεύτηκε στο NewsIT .
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σύνταξη: Οι τυχεροί σε ΙΚΑ, Δημόσιο, ΔΕΚΟ, τράπεζες
- Χιόνι στην Αθήνα προκαλεί διακοπή ρεύματος – Οι κάτοικοι σε απόγνωση
- Νέος θρήνος στο καλλιτεχνικό κόσμο: Νεκρός ο γνωστός σκηνοθέτης των μεγάλων επιτυχιών – Όλοι έχουμε δει τις ταινίες και τις σειρές του
- Τραγικός θάνατος 22χρονου youtuber από παγωνιά - To σπαραχτικό μήνυμα στη γιαγιά του
- Πέθανε ο Θάνος Παπαδόπουλος, ο «τεντιμπόης» του «χρυσού» ελληνικού κινηματογράφου
- Ειρήνη Μουρτζούκου: «Ζητώ συγνώμη από το Γιώργο Αργυρόπουλο, δεν είναι ο πατέρας των παιδιών μου»
- Νέα Δημοκρατία: Αναταράξεις στο «πιλοτήριο» με αιτήματα διαγραφής εξαιτίας Σαμαρά
- Εορτολόγιο: Ποιος γιορτάζει σήμερα 28 Νοεμβρίου
- Πέθανε ο ηθοποιός Θάνος Παπαδόπουλος- Ηταν ο «τεντιμπόι» στον «Νόμο 4000»
- Πέθανε ο Σαλόμ Ναγκάρ – Ο άνθρωπος που εκτέλεσε τον Άντολφ Άιχμαν
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsIt
- Η Άννα πήρε ζεστά τον ρόλο, αλλά το Νο 2 ενοχλεί, σήμερα ανεξαρτητοποιείται ο Σαρακιώτης, το TikTok Ανδρουλάκη και η απάντηση Κασσελάκη για την Φάρλεϊ, που θα βρει χρήματα για το κόμμα του, γιατί στη CVC ψάχνουν την πόρτα της εξόδου, έρχεται η δημόσια πρόταση για την ΤΕΡΝΑ Ενεργειακή, η καθημερινή δυσφήμηση του σιδηροδρόμου, οι Ιρλανδοί που ψάχνουν ακίνητα στην Ελλάδα, ο Heiko von der Leyen στην Κ
- Survivor: Πιάστηκαν στα χέρια και ξεκίνησαν τα «γαλλικά» John και Άγγελος – Κέρδισαν το έπαθλο επικοινωνίας οι Αετοί
- Ο Έλον Μασκ δημοσιεύει τα στοιχεία δημοσίων υπαλλήλων που θέλει να διώξει: Φοβούνται για τη ζωή τους οι εργαζόμενοι
- Πέθανε ο ηθοποιός Θανάσης Παπαδόπουλος, ο «τεντιμπόι» του ελληνικού κινηματογράφου
- Καιρός σήμερα: Βροχές στο Ιόνιο – Στους 20 βαθμούς Κελσίου ο υδράργυρος
- Η Ειρήνη Μουρτζούκου σήμερα στο εδώλιο για συκοφαντική δυσφήμιση μετά από μήνυση του συντρόφου της μητέρας της
- Eορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα 28 Νοεμβρίου 2024
- «Κατηγορώ ευθέως την Ειρήνη Μουρτζούκου για τον θάνατο του παιδιού μου», λέει η Κατερίνα που το μωρό της «έσβησε» το 2021
- Μητσοτάκης: Δεν υπάρχει θέμα πρόωρων εκλογών – Τι είπε για Σαμαρά, Καραμανλή και Τουρκία
- Στο «στόχαστρο» Μητσοτάκη και ο Κώστας Καραμανλής, μετά τις αιχμές για την διαγραφή Σαμαρά
- Τελευταία Νέα NewsIt
- Βουλωμένη μύτη: Χρήσιμες συμβουλές για καλύτερο ύπνο
- Παναθηναϊκός – Ελσίνκι: Μονόδρομος η νίκη στο ΟΑΚΑ για το Conference League
- Στο «στόχαστρο» Μητσοτάκη και ο Κώστας Καραμανλής, μετά τις αιχμές για την διαγραφή Σαμαρά
- Παρτιζάν – Ολυμπιακός: Με σημαντικές απουσίες για το νέο μεγάλο διπλό στην Euroleague
- ΣΥΡΙΖΑ: Σήμερα η ανεξαρτητοποίηση του Γιάννη Σαρακιώτη – Τα στελέχη που θα πάρουν θέσεις – «κλειδιά»
- Ώθηση στα ελληνικά τερματικά LNG φέρνουν οι γεωπολιτικές εξελίξεις
- Ρυθμίσεις οφειλών: Τρίμηνο «παράθυρο» σε στελέχη για να τακτοποιήσουν «κόκκινα» εταιρικά χρέη – Τι προβλέπει το νέο νομοσχέδιο
- Η Ειρήνη Μουρτζούκου σήμερα στο εδώλιο για συκοφαντική δυσφήμιση μετά από μήνυση του συντρόφου της μητέρας της
- Ο στρατός του Ισραήλ λέει πως σκότωσε και αιχμαλώτισε μέλη της Χεζμπολάχ που παραβίασαν την εκεχειρία
- Eορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα 28 Νοεμβρίου 2024
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αμαλιάδα: «Το παιδί μου δεν είχε κανένα σημάδι - Κατηγορώ την Ειρήνη»
- Θύελλα ελλείμματος – χρέους ταράζει τη Γαλλία
- Μελομακάρονα δια χειρός Γιώργου Τσούλη
- Τέλος επιτηδεύματος: Ποιοι θα συνεχίσουν να πληρώνουν
- Βαγγέλης Παυλίδης: Η χρονιά του (vid)
- Ένα λάθος του Γκουαρντιόλα άνοιξε κουβέντα για να ειπωθούν πολλές αλήθειες…
- Μέρκελ: Πολιτικά πάθη εποχής μνημονίων ξυπνά το βιβλίο της – Καυγάς ΝΔ – ΣΥΡΙΖΑ και στο βάθος ΠΑΣΟΚ
- Ο Δημοσθένης Παπαδόπουλος σκηνοθετεί τη «Λυσσασμένη Γάτα» του Τενεσί Ουίλιαμς στο Θέατρο Αθηνά
- Τέσσερις αρχηγοί για έναν χώρο που διαρκώς συρρικνώνεται
- Σε εργασιακά, ακρίβεια και υγεία εστιάζει το ΠΑΣΟΚ – Στόχος το νέο κοινωνικό συμβόλαιο
