Σούπα με κόκκινες φακές και αρακά ελαφριά και θρεπτική
Η σούπα με κόκκινες φακές και αρακά είναι μια εξαιρετική επιλογή όταν χρειάζεσαι θρεπτικό και νόστιμο φαγητό, σε 30 λεπτά. Είναι δε, τόσο απλή στην προετοιμασία της, αφού βάζουμε όλα τα υλικά στην κατσαρόλα, από την αρχή και σιγομαγειρεύουμε.
Οι κόκκινες φακές είναι πλούσιες σε φυτική πρωτεΐνη και φυτικές ίνες, ενώ μαγειρεύονται πολύ γρήγορα, γεγονός που τις κάνει ιδανική τροφή για τους πολυάσχολους, που επιζητούν όμως, υγιεινές επιλογές.
Ο αρακάς, δίνει γλυκύτητα, χρώμα και βιταμίνες, δημιουργώντας έναν γευστικό συνδυασμό, που μας χορταίνει, επίσης.
Το
Είναι επίσης εξαιρετική λύση για φαγητό στο γραφείο την επόμενη μέρα.
Κόκκινες φακές με αρακάΥλικά:
150 γρ. κόκκινες φακές150 γρ. αρακάς κατεψυγμένος1 κύβος λαχανικών400 ml σάλτσα ντομάτας1,5 λίτρο νερό1/2 κ.γ. μπούκοβοαλάτι – πιπέριελαιόλαδο για το σερβίρισμαΕκτέλεση:
Βάζουμε όλα τα υλικά, εκτός από το ελαιόλαδο σε μια κατσαρόλα.
Σκεπάζουμε και σιγοβράζουμε για 30 λεπτά.
Αν θέλουμε τη σούπα μας πιο υδαρή, προσθέτουμε λίγο νερό ακόμη.
Σερβίρουμε με ωμό ελαιόλαδο κι έξτρα μπούκοβο, ή μαύρο φρεσκοτριμμένο πιπέρι, αν θέλουμε.
To άρθρο Σούπα με κόκκινες φακές και αρακά ελαφριά και θρεπτική δημοσιεύτηκε στο NewsIT .
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πέθανε ο Βαλ Κίλμερ, σε ηλικία 65 ετών - Οι εμβληματικοί του ρόλοι
- Τρελή πορεία φορτηγού στο Νέο Κόσμο - Έπεσε πάνω σε 11 αυτοκίνητα
- Το πιο δηλητηριώδες ψάρι στον κόσμο: Έχει 70 παράσιτα και τρώγεται σχεδόν σε κάθε σπίτι
- Δικηγόρος Πλακιά για Λακαφώση-Κοκοτσάκη: «Γνώριζαν ότι δεν υπάρχει παράνομο φορτίο»
- Συντάξεις Μαΐου: Πότε θα μπουν τα χρήματα στα ATM- Όλες οι ημερομηνίες
- Νέος Κόσμος: Φορτηγό προκάλεσε υλικές ζημιές σε 11 αυτοκίνητα και ο οδηγός του δεν σταμάτησε
- Δουλειά και έρωτες: Τι ρόλο παίζει το επάγγελμα στις σχέσεις μας;
- Πέθανε στα 65 του χρόνια ο ηθοποιός Βαλ Κίλμερ – Ποιοι ήταν οι πιο γνωστοί ρόλοι του
- Η Μελάνια Τραμπ εξήγησε πως στηρίχτηκε στη «δύναμη της αγάπης» σε μια σπάνια εμφάνιση
- Πέθανε ο ηθοποιός Βαλ Κίλμερ σε ηλικία 65 ετών
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsIt
- Η Αμαλία Κωστοπούλου αποκάλυψε τον λόγο που χειρουργήθηκε: «Δεν ήθελα να σταματήσω σε τόσο νεαρή ηλικία»
- Ο Τραμπ στέλνει και δεύτερο αεροπλανοφόρο στη Μέση Ανατολή μετά τις επιθέσεις των Χούθι στο «USS Harry Truman»
- Μανώλης Μητσιάς και Γιώτα Νέγκα σε ένα μυσταγωγικό λαϊκό ρεσιτάλ
- 5+1 ταινίες που δεν πρέπει να χάσετε στο Νetflix τον Απρίλιο
- Ώρα μηδέν για τους δασμούς Τραμπ: Σήμερα οι ανακοινώσεις – Φόρους στις ψηφιακές υπηρεσίες των τεχνολογικών γιγάντων των ΗΠΑ εξετάζει η ΕΕ
- Πέθανε ο ηθοποιός Βαλ Κίλμερ σε ηλικία 65 ετών
- Τι λένε τα ζώδια για σήμερα Τετάρτη 2 Απριλίου 2025
- Ψάχνετε για αυτοκίνητο 100% «made in America»; Καλή τύχη αν βρείτε ένα
- Καιρός σήμερα: Σφοδρές καταιγίδες σε όλη τη χώρα – Στους 17 βαθμούς η θερμοκρασία σε Αττική, Μακεδονία, Θεσσαλία
- Τελευταία Νέα NewsIt
- Σούπα με κόκκινες φακές και αρακά ελαφριά και θρεπτική
- Κίνηση στους δρόμους: Στο κόκκινο ο Κηφισός, η Κηφισίας και η Λεωφόρος Αθηνών
- Ο Μητσοτάκης παρουσιάζει το νέο «μέγα» εξοπλιστικό πρόγραμμα – Οδηγίες σε υπουργούς να «τρέξουν» τις μεταρρυθμίσεις
- Πέθανε ο ηθοποιός Βαλ Κίλμερ σε ηλικία 65 ετών από πνευμονία
- Τι λένε τα ζώδια για σήμερα Τετάρτη 2 Απριλίου 2025
- Πέθανε ο ηθοποιός Βαλ Κίλμερ σε ηλικία 65 ετών
- Νέος Κόσμος: Τρελή πορεία φορτηγού προκάλεσε ζημιές σε 11 σταθμευμένα αυτοκίνητα
- Απειλή για βόμβα στη Διεύθυνση Μεταγωγών στην Πέτρου Ράλλη – Αποδείχτηκε φάρσα
- Απειλή για βόμβες στη Διεύθυνση Μεταγωγών στην Πέτρου Ράλλη – Αποδείχτηκε φάρσα
- Η Άλις Γουόλτον, η πλουσιότερη γυναίκα στον κόσμο στη λίστα του Forbes: Ξοδεύει την περιουσία της σε έργα τέχνης και άλογα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Λασίθι: Νεκρός 19χρονος σε τροχαίο – Το αυτοκίνητό του έπεσε από γέφυρα
- Φωτιά σε εγκαταλελειμμένο εργοστάσιο στα Άνω Πατήσια
- Φορτηγό σε τρελή πορεία πήρε… σβάρνα 11 σταθμευμένα αυτοκίνητα στον Νέο Κόσμο - Διέφυγε ο οδηγός
- Ουκρανία: Ένας νεκρός από ρώσικες επιθέσεις με drones σε Ζαπορίζια και Χάρκοβο – Δέκα τραυματίες
- Κύπελλο Ελλάδας: Τελευταία μάχη πριν τον τελικό
- IRIS: Επεκτείνονται σε όλη την αγορά οι πληρωμές μέσω κινητού
- Βραζιλία: Εργαζόμενος στην υπηρεσία καθαριότητας βρήκε νεογέννητο πλάι σε κάδο σκουπιδιών
- Ήττα Τραμπ και Μασκ στο Ουισκόνσιν
- Βήμα-βήμα πώς κάνουμε αίτηση για βίζα για τα ταξίδια στη Μεγάλη Βρετανία -Σε πόσες ημέρες βγαίνει, οδηγός
- Κίνηση στους δρόμους: Κυκλοφοριακό "έμφραγμα" στον Κηφισό - LIVE ΧΑΡΤΗΣ
