Σακχαρώδης διαβήτης και φρούτα: φιλική ή εχθρική σχέση;
Ο σακχαρώδης διαβήτης είναι μια νόσος που έχει λάβει επιδημικές διαστάσεις σε όλο τον πλανήτη. Στα διεγνωσμένα άτομα πρέπει να συνυπολογίσουμε και εκείνα με προδιαβήτη που είναι εν δυνάμει μελλοντικά άτομα με διαβήτη. Αντιλαμβανόμαστε, λοιπόν, ότι το θέμα αφορά πολλούς και αποτελεί συχνό θέμα κοινωνικής συζήτησης.
Σε τέτοιες συζητήσεις πολύ συχνά ακούμε γνώμες και δοξασίες που δεν έχουν καμία επιστημονική βάση: όταν
Με την ευκαιρία αυτή, θα θέλαμε να αποσαφηνίσουμε κάποια πράγματα και να τα θέσουμε σε σωστές επιστημονικές βάσεις, ώστε τα άτομα με διαβήτη να ζουν καλά με υγεία και χωρίς στερήσεις:
Η πρακτική της στοχοποίησης συγκεκριμένων τροφίμων έχει εγκαταλειφθεί στη σύγχρονη αντιμετώπιση του σακχαρώδη διαβήτη. Δεν υπάρχει τρόφιμο που να απαγορεύεται αυστηρώς η κατανάλωσή του. Επιτρέπεται και επιβάλλεται να τρώμε από όλες τις ομάδες τροφίμων στη σωστή ώρα και στις σωστές ποσότητες, βάσει των οδηγιών του ιατρού και του διατροφολόγου μας.Η συνιστώμενη διατροφή για τα άτομα με διαβήτη σήμερα είναι μέσα στο φάσμα της «υγιεινής διατροφής» που βασίζεται εν πολλοίς στις αρχές της μεσογειακής διατροφής και πρέπει να ακολουθείται όχι μόνο από τα άτομα με διαβήτη αλλά και από την υπόλοιπη οικογένεια, εφόσον θέλουν να διατηρήσουν την καλή τους υγεία.Τα φρούτα είναι απαραίτητο συστατικό της υγιεινής διατροφής (είτε υπάρχει διαβήτης είτε δεν υπάρχει). Αποτελούν πηγή ωφέλιμων υδατανθράκων, αδιάλυτων φυτικών ινών, αντιοξειδωτικών, βιταμινών και φυτικών στερολών. Ένα ενήλικο άτομο με ή χωρίς διαβήτη πρέπει οπωσδήποτε να καταναλώνει 2-3 μέτρια φρούτα ανά ημέρα (στο δεκατιανό και απογευματινό και ίσως μετά το μεσημεριανό γεύμα).Ένα μέτριο καθαρισμένο φρούτο αντιστοιχεί στο μέγεθος μιας κλειστής γυναικείας γροθιάς και περιέχει 15 γρ υδατάνθρακες και 100-120 θερμίδες: 1 μικρό μήλο (κόκκινο, πράσινο ή κίτρινο), 1 μικρό πορτοκάλι (που ΔΕΝ ανεβάζει την πίεση), 2 μανταρίνια, 1/2 μεγάλη μπανάνα, 12 κεράσια, 10 φράουλες, 1 μέτριο ροδάκινο, 2 βανίλιες, 3-4 βερίκοκα, 2-3 ακτινίδια, 2-3 μικρά σύκα, 1 λεπτή φέτα καρπούζι, 2 φετάκια πεπόνι, 3-4 φραγκόσυκα, 1 μέτριο αχλάδι, 17 ρόγες σταφύλι.Δεν διαφέρει η περιεκτικότητα τους σε υδατάνθρακες (σάκχαρα) βάσει του πόσο γλυκό το νιώθουμε στο στόμα μας. Δηλαδή, το πράσινο μήλο δεν έχει λιγότερα σάκχαρα από ένα κόκκινο μήλο. Προτιμάμε, όμως, τα πιο άγουρα φρούτα σε σχέση με τα πολύ ώριμα (γιατί τότε όντως έχουν λιγότερα σάκχαρα).Δεν συστήνεται η κατανάλωση χυμών (φρέσκων ή εμπορίου), διότι χάνονται πολύτιμα θρεπτικά συστατικά από το φρούτο που στύβουμε, και παραμένουν στο ποτήρι το νερό και τα σάκχαρα του φρούτου.Ας αθωώσουμε, λοιπόν, τα φρούτα και ας τα βάλουμε στη σωστή σημαντική θέση που αξίζουν στην καθημερινή μας διατροφή, ειδικά για τα άτομα που έχουν σακχαρώδη διαβήτη.
Στη Sanofi, πιστεύουμε ότι η φροντίδα της υγείας πρέπει να είναι τόσο μοναδική όσο εσύ. Με εκπαιδευτικά προγράμματα, καινοτόμες και ολοκληρωμένες θεραπευτικές λύσεις, στοχεύουμε στο να στηρίζουμε τους ασθενείς προσφέροντας εξατομικευμένες λύσεις φροντίδας για όλους όσους ζουν με διαβήτη.
Στη Sanofi, πιστεύουμε στον ΔΙΚΟ ΣΟΥ ΤΥΠΟ!
To άρθρο Σακχαρώδης διαβήτης και φρούτα: φιλική ή εχθρική σχέση; δημοσιεύτηκε στο NewsIT .
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Καβάλα: Aυτοκτόνησε γυναίκα με κορονοϊό - Έπεσε από τον 3ο όροφο του νοσοκομείου
- Μητσοτάκη, πες του πως κόλλησε κορωνοϊό!
- Πόσο αυξάνονται όλοι οι μισθοί από την Πρωτοχρονιά
- Καβάλα: Συγκινεί η ιστορία 45χρονου με νοητική στέρηση, που νοσεί με κορονοϊό - Έκλαιγε δίπλα στη νεκρή μητέρα του
- Οι πρώτες δηλώσεις της Τατιάνας Στεφανίδου: «Όταν πέρασα το κατώφλι του κτιρίου, ένιωσα μια ασφάλεια»
- ‘Aμεσες οι πληρωμές με την 4η «Επιστρεπτέα Προκαταβολή»
- Τζορτζ Κλούνεϊ: Μοίρασε από 1 εκατομμύριο δολάρια σε 14 φίλους του
- Κορονοϊός: Προσοχή - Αυτές είναι οι νέες οδηγίες για την χρήση μάσκας
- Κορωνοϊός - ΗΠΑ: «Ξεγράφει» τους ηλικιωμένους ο σύμβουλος του Τραμπ για την Covid-19
- Η τροφή που θα σου εξασφαλίσει το πιο ωραίο σώμα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsIt
- Ζήτησαν από τους Ελβετούς να γράψουν στην διαθήκη τους πως θέλουν να πεθάνουν
- Βόλος: Πέθανε ο επιχειρηματίας Γιάννης Λώλος!
- Σακχαρώδης διαβήτης και φρούτα: φιλική ή εχθρική σχέση;
- Αυτό είναι το νέο Honda Civic [video]
- Μεγαλείο ψυχής! Νοσηλεύτριες ΜΕΘ από την Κρήτη πάνε να βοηθήσουν στη Θεσσαλονίκη
- Δερμιτζάκης: Όχι στα lockdown ακορντεόν! Βλέπω 500 κρούσματα την ημέρα μέσα Δεκεμβρίου
- Ελλάδα – Σλοβενία: “Τελικός” για την εθνική στο Nations League (videos)
- Τρίκαλα: Νεκρός άντρας στο δάσος Ρωποτού! Η αδιανόητη ατυχία που τερμάτισε τη ζωή του
- Καβάλα: Αυτοκτόνησε γυναίκα θετική στον κορονοϊό! Πήδηξε στο κενό από τον τρίτο όροφο του νοσοκομείου
- Κρήτη: Νέα κτηνωδία στα Χανιά! Βασάνισαν και έκοψαν τα αυτιά των σκύλων του
- Τελευταία Νέα NewsIt
- Σακχαρώδης διαβήτης και φρούτα: φιλική ή εχθρική σχέση;
- Καλάβρυτα: Τηλεκπαίδευση… για τους άλλους! Προβληματισμός για τα 9 παιδιά που δεν κάνουν μαθήματα
- ΠΑΟΚ: “Διαφώνησε με Ατλέτικο και Τσέλσι για Κωνσταντέλια – Δεν προχώρησαν οι επαφές με Μπαρτσελόνα”
- Η μεγάλη ευκαιρία της Εθνικής Ομάδας
- Θεσσαλονίκη: Η επόμενη μέρα της μεγάλης φωτιάς σε παλιό εργοστάσιο! Δυσοσμία και ένα σύννεφο μαύρου καπνού
- Αποκάλυψη για το νέο Honda Civic [video]
- Σαρώνει τα πάντα η “Γιώτα”! 9 νεκροί και εικόνες αποκάλυψης (pics, video)
- Αυτό είναι το νέο Honda Civic [video]
- Ανατρεπτικό spoiler για τις Άγριες Μέλισσες! – Ο Κωνσταντής έρχεται για πρώτη φορά σε ρήξη με τον πατέρα του γιατί…
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Fleets: Το νέο εργαλείο του Twitter – Θα «εξαφανίζει» τα tweets μετά από 24 ώρες
- Η μεγάλη ευκαιρία της Εθνικής Ομάδας
- Τα ζώδια για σήμερα Τετάρτη 18 Νοεμβρίου 2020
- Δε θα βεβαιωθεί το πρόστιμο στη γυναίκα που άφησε ένα λουλούδι στο Πολυτεχνείο
- 22 χρόνια τιμωρία: Ο αρχηγός των οργανωμένων με τις πιο πολλές ποινές στην Ευρώπη τρομάζει ακόμα (pics)
- Κοροναϊός : Στη μάχη κατά του Covid-19 δέκα νοσηλεύτριες – Μεταβαίνουν εθελοντικά από την Κρήτη στη Θεσσαλονίκη
- Μαρινέλα Ζύλα: Η πρώτη ανάρτηση μετά την αποχώρησή της από το GNTM 3
- Κορωνοϊός: Εξαήμερο lockdown στη Νότια Αυστραλία
- Η Ναταλία Γερμανού αποκαλύπτει ότι ο νέος της σύντροφος δουλεύει στα καράβια
- Βροχή τροπολογιών στη Βουλή