Πώς μπορούν άτομα με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση να κοιμούνται καλύτερα
Οι περισσότεροι ασθενείς με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠ) παρουσιάζουν αύξηση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων, συμπεριλαμβανομένης της καούρας, όταν πέφτουν για ύπνο.
Η παλινδρόμηση οξέος, γνωστή και ως γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση,
Πέρα από την καούρα, εάν το οξύ του στομάχου ανεβαίνει μέχρι τον λαιμό και τον λάρυγγα, ο ασθενής ξυπνάει με βήχα και αίσθημα πνιγμού, ή με σοβαρό πόνο στο στήθος.
Γιατί η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση είναι χειρότερη κατά τον ύπνοΥπάρχουν πολλές εξηγήσεις για το γιατί η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση είναι συνήθως χειρότερη τη νύχτα κατά τον ύπνο:
-Όταν είστε ξαπλωμένοι, η βαρύτητα δεν βοηθά πλέον να μείνει χαμηλά το οξύ του στομάχου κάτω, καθιστώντας ευκολότερη την εμφάνιση παλινδρόμησης.
-Η μειωμένη κατάποση κατά τη διάρκεια του ύπνου μειώνει μια σημαντική δύναμη που ωθεί το οξύ του στομάχου προς τα κάτω.
-Το σάλιο μπορεί να βοηθήσει στην εξουδετέρωση του οξέος του στομάχου, αλλά η παραγωγή σάλιου μειώνεται κατά τα βαθύτερα στάδια του ύπνου.
Ένας συνδυασμός αυτών των επιδράσεων μπορεί να διευκολύνει τη διαρροή οξέος του στομάχου στον οισοφάγο και να του επιτρέψει μείνει εκεί για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Αυτό προκαλεί ακόμα πιο σοβαρά συμπτώματα ΓΟΠ, που διαταράσσουν τον ύπνο. Το πρόβλημα μπορεί να είναι ακόμη μεγαλύτερο εάν ο ασθενής πάει για ύπνο αμέσως μετά το φαγητό ή/και έχει φάει τροφές που ούτως ή άλλως προκαλούν γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.
Τι μπορείτε να κάνετεΑν και δεν υπάρχει κάποια ενιαία λύση που να λειτουργεί για όλους, υπάρχουν σημαντικά μέτρα για να ανακουφιστείτε από την καούρα και τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και να έχετε καλύτερο ύπνο.
Πρώτα απ’ όλα μιλήστε με έναν γιατρόΕίναι σημαντικό να δείτε έναν γιατρό εάν έχετε χρόνια ή σοβαρά συμπτώματα ΓΟΠ ή/και συχνά προβλήματα ύπνου, ή υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επειδή πρόκειται για περίπλοκα ιατρικά ζητήματα, ένας γιατρός μπορεί να εξετάσει καλύτερα την κατάσταση, να προσδιορίσει την πιθανή αιτία, να παραγγείλει τις απαραίτητες εξετάσεις και να συστήσει θεραπεία.
Η εστίαση του γιατρού μπορεί να είναι στην άμεση αντιμετώπιση της ΓΟΠ, ή στη θεραπεία μιας υποκείμενης πάθησης, όπως η αποφρακτική άπνοια ύπνου, με στόχο την μείωση των νυχτερινών ξυπνημάτων.
Οι θεραπευτικές επιλογές μπορεί να περιλαμβάνουν τόσο ιατρικές όσο και μη ιατρικές προσεγγίσεις. Οι ακόλουθες προτάσεις περιγράφουν μερικές από αυτές τις θεραπείες. Αλλά ο γιατρός είναι ο καταλληλότερος για να προσδιορίσει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα σε κάθε συγκεκριμένη περίπτωση ασθενούς.
Αλλαγές στον ύπνοΟι αλλαγές στον τρόπο ζωής για την μείωση πιθανών πυροδοτήσεων ΓΟΠ είναι μια κοινή πτυχή της διαχείρισης της πάθησης. Παραδείγματα περιλαμβάνουν την μείωση της κατανάλωσης πικάντικων και όξινων τροφών, τη διατήρηση υγιούς βάρους και τη διακοπή (ή δραστική μείωση) του καπνίσματος.
Δεδομένου ότι πολλά προβλήματα ΓΟΠ φουντώνουν τη νύχτα, ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής επικεντρώνονται σε συμβουλές για το πώς να κοιμάστε αν έχετε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση:
-Αποφύγετε να φάτε αργά: Το να τελειώνετε τα γεύματα τουλάχιστον τρεις ώρες πριν ξαπλώσετε μπορεί να δώσει στο στομάχι σας χρόνο να χωνέψει και να μειώσει τις πιθανότητες παλινδρόμησης.
-Κοιμηθείτε στην αριστερή σας πλευρά: Πολλαπλές ερευνητικές μελέτες έχουν δείξει ότι το να ξαπλώνει κανείς στην αριστερή πλευρά είναι η καλύτερη στάση ύπνου για άτομα με ΓΟΠ. Ο ύπνος με την αριστερή πλευρά μειώνει τα επεισόδια παλινδρόμησης και την έκθεση του οισοφάγου στα οξέα του στομάχου. Ο ύπνος σε άλλες στάσεις, ειδικά ανάσκελα, μπορεί να κάνει πιο πιθανή την παλινδρόμηση.
-Ανασηκώστε το κεφάλι σας στην στάση ύπνου σας: Αν ξαπλώσετε σε κλίση με το κεφάλι πιο ψηλά από τα πόδια κατά τουλάχιστον 15 εκατοστά, μπορεί να μειώσει την παλινδρόμηση όταν ξαπλώνετε.
Πηγή: sleepfoundation.org
To άρθρο Πώς μπορούν άτομα με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση να κοιμούνται καλύτερα δημοσιεύτηκε στο NewsIT .
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Φρίκη στην Πάτρα: Τον ανάγκασαν να πει τα κάλαντα γονατιστός και του έβαλαν φωτιά
- Ο θάνατος που άνοιξε νέο δίαυλο επικοινωνίας της Άγκυρας με την Αθήνα
- Πέθανε ξαφνικά ο μουσικός των "Χαΐνηδων", Γιώργος Σταυράκης
- Τουρκία: Η Άγκυρα «επικαιροποιεί» το casus belli - Σε συναγερμό η Αθήνα
- Ο μυστηριώδης γίγαντας της Μάχης του Μαραθώνα
- Βασίλης Τόπαλος: Θρήνος για τον 16χρονο πυγμάχο - «Ήταν καθαρά ατύχημα», λέει ο πατέρας του
- Στη «φάκα» των τεκμηρίων 1,8 εκατ. φορολογούμενοι
- Τα αυτόνομα οχήματα επιπέδου 5 θα αντικαταστήσουν όλα τα αυτοκίνητα
- Βασίλης Τόπαλος: Το τραγικό τέλος ενός μοναδικού ταλέντου της πυγμαχίας – Το μοιραίο χτύπημα στο κεφάλι
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsIt
- Αντίστροφη μέτρηση για την ανακοίνωση των ψηφοδελτίων της ΝΔ - Ο γρίφος της ημερομηνίας και η «σπαζοκεφαλιά» των συνεργασιών
- Τι λένε τα ζώδια για σήμερα Τρίτη 3 Ιανουαρίου 2023
- Βρετανία: «Τρομοκρατική» οργάνωση οι Φρουροί της Επανάστασης του Ιράν
- Καιρός σήμερα: Ζέστη και ομίχλη – Αναλυτική πρόγνωση
- Τρεις στους δέκα τελικά πλήρωσαν φόρο με βάση τα εισοδήματα και όχι τα τεκμήρια - Ψηλά στη λίστα μισθωτοί και συνταξιούχοι
- Πετρέλαιο θέρμανσης και καύσιμα «κάνουν ποδαρικό» με αυξήσεις - «Βουτιά» στην τιμή του φυσικού αερίου, «υψηλές πτήσεις» για το ρεύμα
- Βέροια: Σοκάρει το πόρισμα του ιατροδικαστή - Τι λέει στο newsit.gr ο πατέρας του βρέφους που δολοφονήθηκε από τη μητέρα του στον Αλιάκμονα
- Ο ΣΥΡΙΖΑ «χτυπά» τη ΝΔ με Πάτση και Χειμάρα – «Οι βουλευτές του κ. Μητσοτάκη συνεχίζουν χωρίς ντροπή το πλιάτσικο»
- Σαν σήμερα 3 Ιανουαρίου η Μάργκαρετ Θάτσερ ανακηρύσσεται πρωθυπουργός της Βρετανίας
- Financial Times: Η ΕΕ προσφέρει στην Κίνα εμβόλια κατά του κορονοϊού για τον έλεγχο της έξαρσης
- Τελευταία Νέα NewsIt
- Πώς μπορούν άτομα με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση να κοιμούνται καλύτερα
- Μέχρι 28 Φεβρουαρίου η παράταση για τα τέλη κυκλοφορίας - Με τρεις τρόπους οι πληρωμές
- Ο ΣΥΡΙΖΑ «χτυπά» τη ΝΔ με Πάτση και Χειμάρα – «Οι βουλευτές του κ. Μητσοτάκη συνεχίζουν χωρίς ντροπή το πλιάτσικο»
- Disney+: Star Wars, Asmterdam και άλλες σημαντικές ταινίες και σειρές τον Ιανουάριο
- Βρετανία: «Τρομοκρατική» οργάνωση οι Φρουροί της Επανάστασης του Ιράν
- Τρεις στους δέκα τελικά πλήρωσαν φόρο με βάση τα εισοδήματα και όχι τα τεκμήρια διαβίωσης - Ψηλά στη λίστα μισθωτοί και συνταξιούχοι
- Τρεις στους δέκα τελικά πλήρωσαν φόρο με βάση τα εισοδήματα και όχι τα τεκμήρια - Ψηλά στη λίστα μισθωτοί και συνταξιούχοι
- Financial Times: Η ΕΕ προσφέρει στην Κίνα εμβόλια κατά του κορονοϊού για τον έλεγχο της έξαρσης
- Γιατί τα ξενοδοχεία προσφέρουν σαμπουάν και αφρόλουτρο, αλλά όχι οδοντόκρεμα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Της άνοιξαν το σπίτι 10 φορές: Ξήλωσαν ακόμα και τους σωλήνες και τις βρύσες
- “Ερμιόνη” του Ανδρέα Στάικου στο Δημοτικό Θέατρο Απόλλων
- Aρχίζει στις 16 Ιανουαρίου ο νέος κύκλος του My Style Rocks
- Πελέ: Γέλια και selfie από τις κόρες του πάνω από το φέρετρό του
- NFL: Ο Νταμάρ Χάμλιν συγκρούστηκε με αντίπαλο και κατάρρευσε μέσα στο γήπεδο
- Τα πέντε ζώδια που θα τα βρουν «σκούρα» τον Ιανουάριο
- Πένθιμα Γεγονότα - Ανακοινώσεις για σήμερα Τρίτη 3 Ιανουαρίου 2023
- Σε «οριακό» σημείο ο Ευαγγελισμός – «Ασφυξία» από τις εισαγωγές ασθενών με ιώσεις
- Νέα συγκέντρωση αντιεξουσιαστών το απόγευμα στη Θεσσαλονίκη