Πανελλήνιες 2024: 5 χρήσιμες συμβουλές για να αντιμετωπίσετε το άγχος – Το πρόγραμμα των εξετάσεων
Στη «μάχη» των Πανελλήνιων Εξετάσεων 2024 για την εισαγωγή τους στα τριτοβάθμια εκπαιδευτικά ρίχνονται σε περίπου ενάμιση μήνα χιλιάδες υποψήφιοι μαθητές.
Εκτός από το όγκο της ύλης των μαθημάτων, οι διαγωνιζόμενοι πρέπει να διαχειριστούν και το άγχος που τους καταβάλλει όταν φθάνει η στιγμή των πανελλαδικών εξετάσεων, που αποτελεί, αν μη τι άλλο, μια στρεσογόνα κατάσταση.
Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες μέθοδοι που μπορούν να ακολουθήσουν οι υποψήφιοι προκειμένου
Ο θετικός τρόπος σκέψης αποτελεί το πρώτο βήμα για την αποτελεσματική αντιμετώπιση του άγχους. Οι υποψήφιοι θα πρέπει να απομακρύνουν κάθε αρνητική και τοξική σκέψη, φέρνοντας στο μυαλό τους εικόνες (π.χ. μια ωραία παραλία) που τους προκαλούν ευτυχία και γαλήνη.
Σωστή διατροφήΗ ισορροπημένη διατροφή κατά την διάρκεια των εξετάσεων παίζει κομβικό ρόλο στην ενέργεια των υποψηφίων. Ψάρια, φρέσκοι χυμοί, φρούτα και λαχανικά βοηθάνε στη διατήρηση της σωστής πνευματικής λειτουργίας, στη βελτίωση της διάθεσης και στην αντιμετώπιση του στρες. Επίσης, οι διαγωνιζόμενοι πρέπει να αποφεύγουν την υπερβολική κατανάλωση καφέ, αφού μπορεί να προκαλέσει επιπλέον νευρικότητα και ανησυχία.
Αρκετός ύπνοςΟ ύπνος βελτιώνει τη μνήμη, τη σκέψη και τη συγκέντρωση και ωφελεί πολύ περισσότερο από να ξενυχτάνε οι υποψήφιοι για να «βγάλουν» την ύλη, κάνοντας επαναλήψεις.
Κάντε διαλείμματαΤο πολύωρο διάβασμα ενδεχομένως να προκαλέσει σύγχυση και να μην μπορούν οι υποψήφιοι να αποθηκεύσουν περαιτέρω ύλη. Επομένως, θα ήταν χρήσιμο, να κάνετε μικρά διαλείμματα, κατά τα οποία μπορείτε να πάτε για ένα περίπατο ή να ακούσετε την αγαπημένη σας μουσική. Τα διαλείμματα, ωστόσο, δεν πρέπει να ξεπερνάνε την μια ώρα, γιατί τότε, χάνεται η συγκέντρωση σας και αποσπάται η προσοχή σας.
Ασκήσεις χαλάρωσηςΟ ασκήσεις χαλάρωσης μπορούν να βοηθήσουν αποτελεσματικά στον έλεγχο του άγχους. Σχημάτισε μια γροθιά με το χέρι σου και σφίξε ελαφρά. Κράτα τη γροθιά σου για μερικά δευτερόλεπτα. Έπειτα, άνοιξε τη γροθιά σου και, ίσως, νιώσεις μια ανακούφιση από την ένταση. Επίσης, σημαντικό ρόλο παίζει και ο έλεγχος της αναπνοής, οπότε, μπορείς να κάνεις εισπνοές από την μύτη, να κρατάς την αναπνοή σου για πέντε δευτερόλεπτα και μετά να κάνεις εκπνοή από το στόμα.
Το πρόγραμμα για τις Πανελλήνεις 2024Tην Πέμπτη 30 Μαΐου 2024 οι υποψήφιοι των Επαγγελματικών Λυκείων (ΕΠΑΛ) ξεκινούν με το μάθημα των Νέων Ελληνικών.
Την Παρασκευή 31 Μαΐου 2024 οι υποψήφιοι των Γενικών Λυκείων (ΓΕΛ) ξεκινούν τις εξετάσεις με Νεοελληνική Γλώσσα και Λογοτεχνία (Γενικής Παιδείας)
Tην Τρίτη 4 Ιουνίου 2024, οι διαγωνιζόμενοι θα εξεταστούν σε Αρχαία Ελληνικά, Μαθηματικά και Βιολογία (Ομάδα Προσανατολισμού : Ανθρωπιστικών Σπουδών, Θετικών Σπουδών, Σπουδών Οικονομίας και Πληροφορικής, Σπουδών Υγείας) .
Την Πέμπτη 6 Ιουνίου 2024 οι υποψήφιοι θα εξεταστούν στα Λατινικά, την Χημεία και την Πληροφορική (Ομάδα Προσανατολισμού: Aνθρωπιστικών Σπουδών, Θετικών Σπουδών και Σπουδών Υγείας, Σπουδών Οικονομίας και Πληροφορικής)
Την Τετάρτη 12 Ιουνίου 2024 ακολουθούν τα μαθήματα: Ιστορία, Φυσική και Οικονομία (Ομάδα Προσανατολισμού: Aνθρωπιστικών Σπουδών, Θετικών Σπουδών και Σπουδών Υγείας, Σπουδών Οικονομίας και Πληροφορικής)
Ώρα προσέλευσης και έναρξης των εξετάσεων: Ως ώρα έναρξης εξέτασης ορίζεται η 08:30 π.μ., κοινή για τους υποψηφίους ημερήσιων και εσπερινών Λυκείων. Οι υποψήφιοι πρέπει να προσέρχονται στις αίθουσες εξέτασης μέχρι τις 08:00 π.μ. Η διάρκεια εξέτασης κάθε μαθήματος είναι τρεις (3) ώρες.
Η εξεταστέα ύλη και τα θέματα των εξετάσεων είναι κοινά για όλους τους υποψηφίους ημερησίων και εσπερινών ΓΕΛ.
Το πρόγραμμα για τα ΕΠΑΛΑκολούθως, το πρόγραμμα πανελλαδικών εξετάσεων των ημερήσιων και εσπερινών ΕΠΑΛ διαμορφώνεται ως εξής:
Tην Πέμπτη 30 Μαΐου 2024 οι μαθητές θα διαγωνιστούν στα Νέα Ελληνικά.
Το Σάββατο 1 Ιουνίου 2024 οι υποψήφιοι θα εξεταστούν στα Μαθηματικά (Άλγεβρα)
Την Δευτέρα 3 Ιουνίου 2024 οι υποψήφιοι θα εξεταστούν σε : Ανατομία – Φυσιολογία ΙΙ, Αρχές Οικονομικής Θεωρίας (ΑΟΘ), Δίκτυα Υπολογιστών και Αρχές Βιολογικής Θεωρίας
Την Τετάρτη 5 Ιουνίου 2024 οι υποψήφιοι θα εξεταστούν σε: Ηλεκτροτεχνία 2, Αρχιτεκτονικό Σχέδιο, Ναυτικό Δίκαιο – Διεθνείς Κανονισμοί στη Ναυτιλία – Εφαρμογές καθώς και στην Ιστορία Σύγχρονης Τέχνης
Την Τρίτη 11 Ιουνίου 2024 οι υποψήφιοι θα εξεταστούν σε: Υγιεινή, Προγραμματισμός Υπολογιστών, Αρχές Διοίκησης και Οργάνωσης (ΑΟΘ) καθώς και Στοιχεία Μηχανών
Την Πέμπτη 13 Ιουνίου 2024 οι υποψήφιοι θα εξεταστούν σε : Hλεκτρικές Μηχανές, Σύγχρονες Γεωργικές Επιχειρήσεις, Ναυσιπλοΐα ΙΙ καθώς και Ναυτικές Μηχανές
Την Παρασκευή 14 Ιουνίου 2024 ακολουθούν τα μαθήματα : Tεχνολογία Υλικών, Οικοδομική, Μηχανές Εσωτερικής Καύσης ΙΙ (ΜΕΚ ΙΙ) καθώς και Ψηφιακά Συστήματα
Τέλος, την Δευτέρα 17 Ιουνίου 2024 ολοκληρώνονται οι εξετάσεις με τα εξής μαθήματα : Στοιχεία Ψύξης – Κλιματισμού, Κινητήρες Αεροσκαφών καθώς και Στοιχεία Σχεδιασμού Κεντρικών Θερμάνσεων
Τι πρέπει να γνωρίζουν οι υποψήφιοι για το μάθημα ειδικότητας Αρχιτεκτονικό Σχέδιο: Ως ώρα έναρξης εξέτασης ορίζεται η 08:30 π.μ. Οι υποψήφιοι πρέπει να προσέρχονται στις αίθουσες εξέτασης μέχρι τις 08:00 π.μ. Η διάρκεια εξέτασης κάθε μαθήματος είναι τρεις (3) ώρες, εκτός από το μάθημα ειδικότητας: Αρχιτεκτονικό Σχέδιο, για το οποίο η διάρκεια εξέτασης είναι τέσσερις (4) ώρες. Η εξεταστέα ύλη και τα θέματα των εξετάσεων είναι κοινά για όλους τους υποψηφίους ημερησίων και εσπερινών ΕΠΑΛ.
Ειδικά και μουσικά μαθήματαΠαράλληλα, το πρόγραμμα εξετάσεων ειδικών και μουσικών μαθημάτων τόσο για τα ΓΕΛ, όσο και τα ΕΠΑΛ είναι το εξής:
Tην Τρίτη 18 Ιουνίου 2024 οι υποψήφιοι ξεκινούν με τα Αγγλικά (Ώρα έναρξης Εξέτασης 12:00 μ.μ.)
Την Τετάρτη 19 Ιουνίου 2024 είναι τα Γερμανικά (8:30 π.μ.)
Την Πέμπτη 20 Ιουνίου 2024 είναι το Ελεύθερο Σχέδιο (8:30 π.μ.)
Την Παρασκευή 21 Ιουνίου 2024 είναι το Γραμμικό Σχέδιο (8:30 π.μ.)
Το Σάββατο 22 Ιουνίου 2024 είναι η Μουσική Αντίληψη, Θεωρία και Αρμονία (11:30 π.μ.)
Την Τρίτη 25 Ιουνίου 2024 είναι η Μουσική Εκτέλεση και Αρμονία (8:30 π.μ.)
Την Τετάρτη 26 Ιουνίου 2024 είναι τα Γαλλικά (8:30 π.μ.)
Την Πέμπτη 27 Ιουνίου 2024 είναι τα Ισπανικά (8:30 π.μ.)
Τέλος, την Παρασκευή 28 Ιουνίου 2024 είναι τα Ιταλικά (8:30 π.μ.)
Οι υποψήφιοι πρέπει να προσέρχονται στις αίθουσες εξέτασης:
μέχρι τις 08:00 π.μ. για τα μαθήματα με ώρα εξέτασης 08:30 π.μ.,
μέχρι τις 11:30 π.μ. για το μάθημα με ώρα εξέτασης 12:00 μ.μ.
μέχρι τις 11:00 π.μ. για το μάθημα με ώρα εξέτασης 11:30 π.μ.
Η διάρκεια εξέτασης για τα μαθήματα:
– των ξένων γλωσσών είναι τρεις (3) ώρες,
– των Σχεδίων ( Ελεύθερο και Γραμμικό) είναι έξι (6) ώρες,
– για το μουσικό μάθημα «Μουσική Εκτέλεση και Ερμηνεία» η εξέταση της φωνητικής ή οργανικής μουσικής διαρκεί 4΄ έως 6΄ λεπτά ανά υποψήφιο.
– για το μουσικό μάθημα «Μουσική Αντίληψη, Θεωρία και Αρμονία», η εξέταση συνολικά έχει διάρκεια τρεις (3) ώρες και 30΄ λεπτά.
Ως προθεσμία διεξαγωγής Υγειονομικής Εξέτασης και Πρακτικής Δοκιμασίας των υποψηφίων (ΓΕΛ και ΕΠΑΛ) για εισαγωγή στα Τμήματα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού (ΤΕΦΑΑ) ακαδημαϊκού έτους 2024-25 ορίζεται το διάστημα από τη Δευτέρα 17 Ιουνίου 2024 μέχρι και την Παρασκευή 28 Ιουνίου 2024.
To άρθρο Πανελλήνιες 2024: 5 χρήσιμες συμβουλές για να αντιμετωπίσετε το άγχος – Το πρόγραμμα των εξετάσεων δημοσιεύτηκε στο NewsIT .
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο ΠΑΟΚ “έσπασε” το αήττητο του Ολυμπιακού
- Βαλλιστικοί πύραυλοι κατά του Ιράν, δραματικές εξελίξεις στη Μέση Ανατολή και υπάρχει κάποιος στην Αθήνα που τις παρακολουθεί;
- Βίντεο ντοκουμέντο: Το πρώτο χτύπημα στο Τελ Αβίβ από ιρανικό drone – Κόσμος τρέχει να κρυφτεί
- Μπορώ να μείνω έγκυος με τα προσπερματικά υγρά; Οι ειδικοί απαντούν
- Επίθεση στο Ισραήλ: Η δήλωση του Τελ Αβίβ σκορπά τον τρόμο για το τι θα ξημερώσει στη Μέση Ανατολή
- Επίθεση του Ιράν στο Ισραήλ: Η Χεζμπολάχ ανακοίνωσε ότι χτυπήθηκε το ισραηλινό αρχηγείο αεράμυνας
- Ισραήλ: Θα χτυπήσουμε το Ιράν με πρωτοφανή δύναμη
- ΟΗΕ: Το Ιράν λέει για την επίθεση στο Ισραήλ ότι "το ζήτημα μπορεί να θεωρηθεί λήξαν" – Προειδοποιεί τις ΗΠΑ να μην εμπλακούν
- Λήξη συναγερμού στο Ισραήλ: Αναχαιτίστηκε η ιρανική επίθεση με drones και πυραύλους – Εν αναμονή των αποφάσεων για αντίποινα
- Το Ιράν λέει ότι «έσπασε» το «θόλο» του Iron Dome και έπληξε τη μεγαλύτερη αεροπορική βάση του Ισραήλ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsIt
- Παγκόσμιος συναγερμός μετά την επίδειξη δύναμης από το Ιράν με 200 drones και πυραύλους - Απάντηση χωρίς προηγούμενο ετοιμάζει το Ισραήλ - 31 τραυματίες
- «Φοβάμαι ότι ο Νετανιάχου θέλει να μας σύρει σε μια γενικευμένη σύρραξη» - Η ανησυχία που εξέφρασε ο Μπάιντεν
- Σε ποιες μεγάλες υποδομές θα έχουμε το 2024 «κορδέλες» – Τι θα δοθεί το 2025
- Τι λένε τα ζώδια για σήμερα Κυριακή 14 Απριλίου 2024
- Drones του Ιράν αναχαιρίζονται πάνω από το Όρος του Ναού στην Ιερουσαλήμ
- Αυξήθηκαν οι αγοραπωλησίες ακινήτων – Οι απλησίαστες περιοχές για αγορά κατοικίας
- Επίθεση του Ιράν στο Ισραήλ με drones και πυραύλους - Όλες οι εξελίξεις
- Ο Νίκος Δένδιας επιστρέφει εσπευσμένα στην Αθήνα από τις ΗΠΑ
- Πανελλήνιες 2024: 5 χρήσιμες συμβουλές για να αντιμετωπίσετε το άγχος – Το πρόγραμμα των εξετάσεων
- Με κομμένη την ανάσα ο πλανήτης: Σε τρία «κύματα» η επίθεση του Ιράν στο Ισραήλ - «Όχι σε αντεπίθεση» το μήνυμα Μπάιντεν σε Νετανιάχου
- Τελευταία Νέα NewsIt
- Πανελλήνιες 2024: 5 χρήσιμες συμβουλές για να αντιμετωπίσετε το άγχος – Το πρόγραμμα των εξετάσεων
- Kρίση Ιράν – Ισραήλ: Ο Μπάιντεν θέλει να συγκαλέσει το G7 – Οι πρώτες εκτιμήσεις των αναλυτών
- Με κομμένη την ανάσα ο πλανήτης: Σε τρία «κύματα» η επίθεση του Ιράν στο Ισραήλ - «Όχι σε αντεπίθεση» το μήνυμα Μπάιντεν σε Νετανιάχου
- Θανάσης Βισκαδουράκης: Έψαχνα δουλειές που να μαζεύω γρήγορα λεφτά για να πληρώνω το ενοίκιο μου
- Τέλος επιτηδεύματος: Πόσο θα κοστίσει φέτος στους επαγγελματίες, τι θα ισχύσει από το 2025
- Εξαγωγές: Τι να αναμένουν οι ελληνικές επιχειρήσεις από τις εξελίξεις σε ευρώ και μισθούς
- Τι λένε τα ζώδια για σήμερα Κυριακή 14 Απριλίου 2024
- Σε ποιες μεγάλες υποδομές θα έχουμε το 2024 «κορδέλες» – Τι θα δοθεί το 2025
- Αυξήθηκαν οι αγοραπωλησίες ακινήτων – Οι απλησίαστες περιοχές για αγορά κατοικίας
- «Φοβάμαι ότι ο Νετανιάχου θέλει να μας σύρει σε μια γενικευμένη σύρραξη» - Η ανησυχία που εξέφρασε ο Μπάιντεν
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Επίθεση Ιράν στο Ισραήλ: «Δεν θέλουμε πόλεμο, αλλά δεν θα διστάσουμε να δράσουμε» δήλωσε ο υπουργός Άμυνας των ΗΠΑ
- Ισραήλ: Λήξη του συναγερμού – Εκτός καταφυγίων οι πολίτες
- Βλάβη σε ψηφιακό τηλεοπτικό αναμεταδότη, δημιουργεί πρόβλημα στο τηλεοπτικό σήμα στην Αλυζία.
- Η ΑΔΑΕ παίρνει τη σκυτάλη από το ΣτΕ
- Λήξη συναγερμού στο Ισραήλ: Αναχαιτίστηκε η ιρανική επίθεση με drones και πυραύλους – Εν αναμονή αποφάσεων για αντίποινα
- Μια Διεθνής Διάσκεψη στη σκιά του τουρκικού αναθεωρητισμού
- Καιρός: Στα ύψη η θερμοκρασία, συνεχίζει να θυμίζει καλοκαίρι
- Νέα Σμύρνη: Προσωπικές διαφορές το πιο πιθανό σενάριο για το επεισόδιο με πυροβολισμούς σε αγώνα βόλεϊ