Δίαιτα: Οι κορυφαίες τροφές χωρίς υδατάνθρακες
Το να μειώσει κάποιος τους υδατάνθρακες στην διατροφή του, μπορεί να έχει σημαντικά οφέλη, καθώς έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί σημαντική μείωση στα επίπεδα της πείνας.
Αυτό, μάλιστα, τείνει να οδηγεί σε ≈αυτόματη» απώλεια βάρους, χωρίς την ανάγκη για καταμέτρηση θερμίδων.
Περισσότερες από 20 επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι τα διατροφικά πλάνα με χαμηλούς υδατάνθρακες γενικά προκαλούν περισσότερη απώλεια βάρους από εκείνα που είναι απλά χαμηλά σε λιπαρά, μερικές φορές έως και 2-3 φορές περισσότερο.
Η μείωση στους υδατάνθρακες μπορεί επίσης να έχει πολλά άλλα οφέλη
Ευτυχώς, μια διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να την βασίσετε σε τροφές που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, για να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την υγεία σας.
Ποιες τροφές έχουν τους λιγότερους υδατάνθρακες(δίπλα σε κάθε τροφή βλέπετε την περιεκτικότητά της σε υδατάνθρακες)
Αυγά: Σχεδόν μηδένΚρεατικάΒοδινό: ΜηδένΚοτόπουλο: ΜηδένΧοιρινό, συμπεριλαμβανομένου του μπέικον: Σχεδόν μηδέν. Το μπέικον είναι επεξεργασμένο κρέας οπότε σαφώς και ΔΕΝ ανήκει στις υγιεινές τροφές, αλλά είναι αποδεκτό σε μικρές ποσότητες.ΘαλασσινάΣολομός: ΜηδένΠέστροφα: ΜηδένΣαρδέλες: ΜηδένΟστρακοειδή: 4-5%ΛαχανικάΜπρόκολο: 7%Τομάτες: 4%Κρεμμύδια: 9%Λαχανάκια Βρυξελλών: 7%Κουνουπίδι: 5%Λαχανίδα (kale): 10%Μελιτζάνα: 6%Αγγούρι: 4%Πιπεριές: 6%Σπαράγγια: 2%Αρακάς: 7%Μανιτάρια: 3%ΦρούταΑβοκάντο: 8,5%Ελιές: 6%Φράουλες: 8%Γκρέιπφρουτ: 11%Βερίκοκο: 11%Ξηροί καρποίΑμύγδαλα: 22%Καρύδια: 14%Φιστίκια: 16%Σπόροι κία: 44%ΓαλακτοκομικάΤυριά: 1,3%Κρέμα γάλακτος: 3%Γιαούρτι (πλήρες): 4-5%Λιπαρά και λάδιαΒούτυρο: ΜηδένΈξτρα παρθένο ελαιόλαδο: ΜηδένΜετάφραση: iatropedia.gr / Πηγή: https://www.healthline.com
To άρθρο Δίαιτα: Οι κορυφαίες τροφές χωρίς υδατάνθρακες δημοσιεύτηκε στο NewsIT .
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ποιοι γιορτάζουν σήμερα Τρίτη 30 Αυγούστου – Μεγάλη γιορτή
- «Αν μπορείς να κάνεις τη δουλειά σου από το σπίτι, να φοβάσαι. Να φοβάσαι πολύ...»
- Αρχηγός MYP: Οδεύουμε προς έναν αναπόφευκτο πόλεμο μεταξύ Τουρκίας και Ελλάδας
- Νέα απάντηση Γρηγόρη Λέων στον Αλέξη Κούγια: Δεν συγκρούομαι με ανθρώπους, εκφράζω την επιστημονική μου άποψη
- Αυτό το φρούτο ρίχνει την πίεση και βοηθά στο αδυνάτισμα
- Αρχηγός MYP: Οδεύουμε προς έναν αναπόφευκτο πόλεμο μεταξύ Τουρκίας και Ελλάδας
- Σαντορίνη: Απαγχονισμένος στο δωμάτιό του βρέθηκε 29χρονος εργαζόμενος
- Έσφαξε την ερωμένη μέρα μεσημέρι
- Σχολεία: Με αλλαγές ξεκινά η χρονιά στις 12 Σεπτεμβρίου
- Κύπρος: Σοβαρό επεισόδιο με τούρκους στρατιώτες στη Δένεια (δείτε βίντεο)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsIt
- Τι λένε τα ζώδια για σήμερα Τρίτη 30 Αυγούστου 2022
- Τελειώνει η προθεσμία για τα δικαιολογητικά για την επιστρεπτέα προκαταβολή - Ποιοι κινδυνεύουν να χρεωθούν το 100% της ενίσχυσης
- Στέφανος Τσιτσιπάς - Ντανιέλ Γκαλάν 1-3: «Ταπεινωτικός» αποκλεισμός στο US Open για τον Έλληνα τενίστα
- Παίκτης της Ρίο Άβε κι επίσημα ο Ανδρέας Σάμαρης
- Ανασχηματισμός και στο βάθος αλλαγή εκλογικού νόμου; Οι πρώτες σκέψεις για αλλαγές στα υπουργεία
- Ουκρανία: Χωρίς ηλεκτρικό και νερό η πόλη Νόβα Καχόφκα που «σφυροκοπούν» οι ουκρανικές δυνάμεις
- Καιρός σήμερα: Βροχές και σποραδικές καταιγίδες – Οι περιοχές που θα επηρεαστούν
- Δίαιτα: Οι κορυφαίες τροφές χωρίς υδατάνθρακες
- Ο ΠΑΟΚ συμφώνησε με την Τουλούζ για τον Χάρη Τσιγγάρα - Οι λεπτομέρειες του deal
- Η Ατλέτικο Μαδρίτης πέρασε από τη Βαλένθια με 1-0 και σκόρερ τον Γκριεζμάν
![Δίαιτα,diaita](https://images32.inewsgr.com/4632/46328746/diaita-oi-koryfaies-trofes-choris-ydatanthrakes-160.jpg)
- Τελευταία Νέα NewsIt
- Δίαιτα: Οι κορυφαίες τροφές χωρίς υδατάνθρακες
- Ο ενεργειακός «εφιάλτης» φέρνει σημαντικές αποφάσεις στην ΕΕ - Οι δύο προτάσεις και η στάση της Ελλάδας
- Τελειώνει η προθεσμία για τα δικαιολογητικά για την επιστρεπτέα προκαταβολή - Ποιοι κινδυνεύουν να χρεωθούν το 100% της ενίσχυσης
- Τι λένε τα ζώδια για σήμερα Τρίτη 30 Αυγούστου 2022
- Ανασχηματισμός και στο βάθος αλλαγή εκλογικού νόμου; Οι πρώτες σκέψεις για αλλαγές στα υπουργεία
- Στέφανος Τσιτσιπάς - Ντανιέλ Γκαλάν 1-3: «Ταπεινωτικός» αποκλεισμός στο US Open για τον Έλληνα τενίστα
- Καιρός σήμερα: Βροχές και σποραδικές καταιγίδες – Οι περιοχές που θα επηρεαστούν
- Η Ατλέτικο Μαδρίτης πέρασε από τη Βαλένθια με 1-0 και σκόρερ τον Γκριεζμάν
- Βουλή: Προς επεξεργασία το νομοσχέδιο με το οποίο ρυθμίζεται η πώληση των ψηφιακών προϊόντων
- Ο ΠΑΟΚ συμφώνησε με την Τουλούζ για τον Χάρη Τσιγγάρα - Οι λεπτομέρειες του deal
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Ο Αντικαταστάτης»: Οι Ναζί της Ντένια, το κυνήγι της Μοσάντ και η αλήθεια που σόκαρε τον κόσμο
- Βουλή: Συγκροτείται η Εξεταστική Επιτροπή για τις παρακολουθήσεις μετά τα 142 υπέρ
- Ο Πούτιν παραγκώνισε τον Σοϊγκού -Τον χλευάζουν στον στρατό για τις αποτυχίες στην Ουκρανία
- Έλον Μασκ: Ο πλανήτης χρειάζεται περισσότερα… μωρά και πετρέλαιο!
- Διαδικτυακές απάτες: Πώς να αναγνωρίσετε τα κόλπα των επιτήδειων
- Στην Πλατεία Αριστοτέλους θα στηθεί και φέτος ένας υπαίθριος κινηματογράφος (φωτό)
- «Καταρρέει» η Χειρουργική του Αχιλλοπούλειου Βόλου λόγω υποστελέχωσης! Στον εισαγγελέα προσέφυγε ο διευθυντής της
- Σκηνές εμφυλίου στο Ιράκ μετά την απόσυρση του Μοκτάντα Αλ Σαντρ - 15 νεκροί
- Καιρός: Υψηλές θερμοκρασίες την Τρίτη - Θα αγγίξει τους 36 βαθμούς Κελσίου ο υδράργυρος
- Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα, Τρίτη 30 Αυγούστου