Αυτές είναι οι 4+1 βασικές παράμετροι για το πόσο κινδυνεύετε από καρδιά
Οι άνθρωποι που έχουν χαμηλό κίνδυνο στεφανιαίας νόσου ζουν κατά μέσο όρο 10 χρόνια περισσότερο από εκείνους με υψηλό κίνδυνο. Και τα καλύτερα νέα είναι ότι μόλις κατανοήσετε τον κίνδυνο για την καρδιά σας, μπορείτε να κάνετε πολλά για να τον μειώσετε.
Διότι όσο περισσότερους παράγοντες κινδύνου έχετε και όσο πιο σοβαροί είναι, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος καρδιακής νόσου.
“Προτιμούμε να προλαμβάνουμε τα καρδιακά επεισόδια εξαρχής”, λέει ο καρδιολόγος του Johns Hopkins,
1. Ηλικία και άλλοι παράγοντες που δεν μπορείτε να αλλάξετε
“Η ηλικία από μόνη της δεν προκαλεί στεφανιαία νόσο, αλλά όσο μεγαλώνετε και όσο περισσότερο εκτίθεστε στις επιπτώσεις κινδύνων, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, ή ένας ανθυγιεινός τρόπος ζωής, τόσο μεγαλύτερος είναι ο συνολικός σας κίνδυνος”, λέει ο δρ. Martin. Με άλλα λόγια, η ζημιά συσσωρεύεται. Οι άνδρες άνω των 45 ετών και οι γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση έχουν τον υψηλότερο κίνδυνο καρδιακών επεισοδίων.
Το οικογενειακό ιστορικό καρδιακής νόσου είναι ένας παράγοντας κινδύνου που δεν μπορείτε να ελέγξετε άμεσα, αλλά θα πρέπει να γνωρίζετε. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για αξιολόγηση εάν έχετε:
-πατέρα, ή αδελφό που είχε καρδιακή νόσο πριν από την ηλικία των 55 ετών
-μητέρα ή αδελφή που διαγνώστηκε πριν από την ηλικία των 65 ετών
2. Αρτηριακή πίεση
Η αρτηριακή πίεση είναι η δύναμη που ασκεί το αίμα στα τοιχώματα των αρτηριών καθώς διέρχεται από αυτές. Όταν η πίεσή σας είναι σταθερά πάνω από 140/90, έχετε υπέρταση. Η δύναμη που ασκεί η υψηλότερη αρτηριακή πίεση στις αρτηρίες και την καρδιά, καθιστά πιθανότερο το έμφραγμα, ή το εγκεφαλικό επεισόδιο.
3. Χοληστερόλη
Η υψηλή χοληστερόλη στο αίμα ορίζεται ως η ύπαρξη υπερβολικής ποσότητας χοληστερόλης, μιας κηρώδης, λιπαρής ουσίας. Το να έχετε είτε υψηλή χοληστερόλη LDL («κακή» χοληστερόλη) ή χαμηλή HDL χοληστερόλη («καλή» χοληστερόλη) ή και τα δύο, είναι ένας από τους πιο ακριβείς προγνωστικούς παράγοντες του κινδύνου καρδιακής νόσου. Το λιπιδικό προφίλ του αίματος μετρά τόσο τον αριθμό της χοληστερόλης όσο και τα τριγλυκερίδια σας, έναν άλλο τύπο λίπους στο αίμα που αποτελεί παράγοντα κινδύνου.
Όλο και περισσότερο, οι γιατροί εξετάζουν αυτό που αναφέρεται ως “μη HDL χοληστερόλη” ως ακόμα καλύτερη προειδοποίηση για ορισμένα άτομα υψηλού κινδύνου.
4. Διαβήτης
Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα αυξάνει τη συσσώρευση πλάκας, η οποία προκαλεί βλάβη στις αρτηρίες και οδηγεί σε καρδιακές παθήσεις. Οι διαβητικοί έχουν διπλάσιο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου. Οι περισσότεροι άνθρωποι με διαβήτη τύπου 2 αναπτύσσουν τελικά καρδιακή νόσο. Εάν είστε προδιαβητικός, ή έχετε διαβήτη, θα πρέπει να συνεργαστείτε με τον γιατρό σας για να αναπτύξετε ένα σχέδιο διατροφής, άσκησης και (εάν χρειάζεται) φαρμακευτικής αγωγής που θα σας βοηθήσει να φέρετε τη γλυκόζη του αίματος σε υγιέστερα επίπεδα.
5. Υπερβολικό βάρος, κάπνισμα και άλλοι παράγοντες τρόπου ζωής
Το να κάθεστε πολύ και να μην ασκείστε μπορεί σχεδόν να διπλασιάσει τον κίνδυνο κακής υγείας της καρδιάς. Η διατροφή έχει επίσης σημασία. Μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, με υγιεινά λιπαρά και άπαχη πρωτεΐνη (όπως η μεσογειακή διατροφή) μπορεί να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς, ενώ παράλληλα σας βοηθά να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία συνδέεται με άλλους κινδύνους για στεφανιαία νόσο.
Το κάπνισμα είναι ένας από τους ισχυρότερους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις που είναι υπό τον έλεγχό σας. Ακόμη και το περιστασιακό κάπνισμα μπορεί να αυξήσει τον σχηματισμό πλάκας. Ο καπνός του τσιγάρου μειώνει επίσης το διαθέσιμο οξυγόνο στην καρδιά και τους πνεύμονές σας και μπορεί να αυξήσει τον πόνο στο στήθος, εάν έχετε ήδη μια καρδιακή πάθηση. Οι γυναίκες άνω των 35 ετών που καπνίζουν και παίρνουν αντισυλληπτικά χάπια διατρέχουν επιπλέον κίνδυνο.
Πηγή: hopkinsmedicine.org
To άρθρο Αυτές είναι οι 4+1 βασικές παράμετροι για το πόσο κινδυνεύετε από καρδιά δημοσιεύτηκε στο NewsIT .
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Γιούλικα Σκαφιδά: «Μας έφυγε έτσι ξαφνικά…» – Δύσκολες στιγμές λίγο μετά την γέννηση του γιου της
- Ένταση στον ΗΣΑΠ της Κηφισιάς – Στο νοσοκομείο 17χρονος, 8 προσαγωγές
- Χριστουγεννιάτικα κάλαντα και ευχές στην Περιφέρεια Αττικής
- Νεκρός πρώην ποδοσφαιριστής – Τον πυροβόλησαν σε νυχτερινό κέντρο
- Επεισόδιο στην Κηφισιά: Στο νοσοκομείο 17χρονος - 8 προσαγωγές
- Ωράριο καταστημάτων: Τι ώρα κλείνουν σήμερα εμπορικά καταστήματα και σούπερ μάρκετ
- Με θερμοκρασίες ρεκόρ τα Χριστούγεννα στο Λονδίνο – Tα μηνύματα Σούνακ, Καρόλου και το «βασιλικό» δέντρο με τα φυσικά στολίδια
- Γιατί παίρνουν φωτιά τα αυτοκίνητα τόσο εύκολα - Οι 3 λόγοι
- Αντιδράσεις για τη «διαφορετική» φάτνη σε χωριό της Νότιας Ιταλίας
- ΑΑΔΕ: Φοροδιαφυγή 3 εκατ. ευρώ σε κέντρο διασκέδασης
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsIt
- Ο Άγιος Βασίλης έφτασε με περιπολικό σε πλατεία της Κοζάνης για να μοιράσει δώρα σε παιδιά
- Ρόδος: Οι τρεις χριστουγεννιάτικες φάτνες με ιστορία δεκαετιών που κατακλύζονται από κόσμο
- Τσοκάι: Eπαφές με την Χάιντουκ ο μέσος του Παναθηναϊκού
- Το νέο MINI Countryman C: Αποδοτική οδήγηση, εκφραστική σχεδίαση
- Αυτές είναι οι 4+1 βασικές παράμετροι για το πόσο κινδυνεύετε από καρδιά
- Συνελήφθη ο οδηγός εκσκαφέα που χτύπησε και σκότωσε 34χρονο σε εργατικό δυστύχημα στο Ρέθυμνο
- Oλυμπιακός – Απόλλων Πάτρας: Χωρίς Φαλ και Κάνααν οι «ερυθρόλευκοι»
- Κάλαντα στην Κατερίνα Σακελλαροπούλου και χριστουγεννιάτικες μελωδίες στον κήπο του Προεδρικού Μεγάρου
- Η Κίνα «έσπασε» ρεκόρ χαμηλών θερμοκρασιών που κρατούσε από το 1951
- Η παραμονή των Χριστουγέννων βρήκε 10 άτομα σε τμήμα - Η τύχη τους γύρισε την πλάτη στο Ρέθυμνο
- Τελευταία Νέα NewsIt
- Αυτές είναι οι 4+1 βασικές παράμετροι για το πόσο κινδυνεύετε από καρδιά
- «Λαβράκι» έβγαλε η ΑΑΔΕ μετά από έφοδο σε γνωστό κέντρο διασκέδασης ενηλίκων - Φοροδιαφυγή 3 εκατ. ευρώ και πρόστιμο - μαμούθ
- Ο Άγιος Βασίλης έφτασε με περιπολικό σε πλατεία της Κοζάνης για να μοιράσει δώρα σε παιδιά
- Μεντβέντεφ για Τσιτσιπά: «Μπορεί να με ξεπεράσει στην κατάταξη»
- Η μέρα που κόπηκαν 680 κλήσεις σε οδηγούς στη Θεσσαλονίκη - Ποια ήταν η συχνότερη παράβαση
- Οι χριστουγεννιάτικες ευχές του Βασιλιά Καρόλου και το «βασιλικό» δέντρο με τα φυσικά στολίδια
- Oλυμπιακός – Απόλλων Πάτρας: Χωρίς Φαλ και Κάνααν οι «ερυθρόλευκοι»
- Συνελήφθη ξανά ο ψευδοεπίσκοπος του Αιγίου που καλούσε πολίτες να πάρουν τα όπλα για επιθέσεις
- Άνοιξη ανήμερα των Χριστουγέννων με ήλιο και υψηλές θερμοκρασίες - Πού το θερμόμετρο θα γράψει 20άρια
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ουαλία: Η γιαγιά που… χρεώνει το χριστουγεννιάτικο τραπέζι στην οικογένειά της (Video)
- Μιμή Ντενίση: «Ο πατέρας μου μού είπε “αν γίνεις σούργελο, αλλάζεις επίθετο!”»
- Ρένα Βλαχοπούλου: Στην Κέρκυρα βρίσκονται πλέον τα οστά της, 20 χρόνια μετά τον θάνατό της
- ΑΑΔΕ: Στο φως φοροδιαφυγή 3 εκατ. ευρώ σε γνωστό κέντρο διασκέδασης
- Ρένα Βλαχοπούλου: Τα οστά της επέστρεψαν στην Κέρκυρα μετά από 20 χρόνια – Διαμάχη μεταξύ Δελαπόρτα και δημάρχου Κέρκυρας
- «Σμύρνη μου Αγαπημένη» in concert στον Ελληνικό Κόσμο
- Άννα Κουρή: «Δεν μου μείνανε χρήματα από τη δουλειά της υποκριτικής»
- ΗΠΑ: Γιατί οι φόνοι έχουν γίνει πιο δύσκολο να εξιχνιαστούν
- Σου προκαλεί ψυχικά τραύματα το εργασιακό περιβάλλον σου;