Μάντυ Περσάκη: Ασκήσεις με τη βοήθεια μιας μπάλας
12:14 23/11/2014
- Πηγή: Basket Blog
ΑΣΚΗΣΗ 1η
Η μπάλα είναι ψηλά και τοποθετούμε πάνω τον αυχένα και το κεφάλι, τα χέρια στο πλάι για ισορροπία, εισπνέοντας κατεβάζω και εισπνέοντας ανεβάζω λεκάνη. Επαναλαμβάνω για 1 λεπτό. ΑΣΚΗΣΗ 2η Παλάμες, ώμοι στην ίδια ευθεία, πόδια πάνω στη μπάλα, εισπνέοντας κατεβάζω λεκάνη, εκπνέοντας ανεβάζω.Επαναλαμβάνω για 1 λεπτό. ΑΣΚΗΣΗ 3η Ακουμπάω σε αυχένα και ωμοπλάτη την μπάλα, το ένα πόδι πατάει στο έδαφος το άλλο τεντωμένο ψηλά. Μένω για 45" στο κάθε πόδι. Διάταση Κάθομαι πάνω στη μπάλα, πόδια ανοιχτά και σιγά σιγά προσπαθώ να ακουμπήσω τους αγκώνες στο έδαφος με ίσια πλάτη.
Η μπάλα είναι ψηλά και τοποθετούμε πάνω τον αυχένα και το κεφάλι, τα χέρια στο πλάι για ισορροπία, εισπνέοντας κατεβάζω και εισπνέοντας ανεβάζω λεκάνη. Επαναλαμβάνω για 1 λεπτό. ΑΣΚΗΣΗ 2η Παλάμες, ώμοι στην ίδια ευθεία, πόδια πάνω στη μπάλα, εισπνέοντας κατεβάζω λεκάνη, εκπνέοντας ανεβάζω.Επαναλαμβάνω για 1 λεπτό. ΑΣΚΗΣΗ 3η Ακουμπάω σε αυχένα και ωμοπλάτη την μπάλα, το ένα πόδι πατάει στο έδαφος το άλλο τεντωμένο ψηλά. Μένω για 45" στο κάθε πόδι. Διάταση Κάθομαι πάνω στη μπάλα, πόδια ανοιχτά και σιγά σιγά προσπαθώ να ακουμπήσω τους αγκώνες στο έδαφος με ίσια πλάτη.
Keywords
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Αθλητικά
- Τροχανάς: "Να επιστρέψει το πρωτάθλημα στην ΑΕΚ ο Μαρινάκης"
- Τα λεφτά και τα κορίτσια... διέλυσαν τη φαμίλια
- Η ώρα του εισαγγελέα
- LIVE Ολυμπιακός - ΠΑΟΚ
- Ολυμπιακός-ΠΑΟΚ 80-55 (Τελικό)
- Αποφασίζουν και για τις αποχωρήσεις
- Ασίστ «πάρτο-βάλτο» από τον Ροναλντίνιο
- «Αν ήμουν Μαρινάκης θα επέστρεφα στην ΑΕΚ τον τίτλο του 2008»
- «Πράσινα» like και dislike
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Basket Blog
- Τελευταία Νέα Basket Blog
- Μάντυ Περσάκη: Ασκήσεις με τη βοήθεια μιας μπάλας
- Νέα ρεκόρ καριέρας ο Γιάννης...θετικός ο «Παπ» (vid's)
- Στοιχηματική ανάλυση και εκτίμηση Κυριακής
- «Τρίποντη» εκτέλεση από το Περιστέρι...με Πεδουλάκη παρών!
- AEKάρα με μπαμ στην Κηφισιά (80-75)!!!
- Έσπασε το... ρόδι με "ψυχή" ο Πανιώνιος (74-69)!
- AEKάρα με μπαμ στην Κηφισιά (80-75) !!!
- Εδώ είναι... Λεωφόρος (60-59)!
- Α2: Η 7η αγωνιστική (LIVE)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Αθλητικά
- Ολυμπιακός-ΠΑΟΚ 80-55 (Τελικό)
- Εφαρμογή για κινητά από την ΚΑΕ Παναθηναϊκός!
- Κολομβία: Aπελευθερώνει ομήρους η FARC
- Φωτιά το νέο ημερολόγιο της Pirreli
- Ο Μαλεζάνι θέλει Εθνική Ελλάδας
- Χειροπέδες σε 44χρονο που σκότωσε σκύλο συγχωριανού του
- Τότι: «Για τον Καστάν»
- Τροχανάς: "Να επιστρέψει το πρωτάθλημα στην ΑΕΚ ο Μαρινάκης"
- ABU DHABI LIVE: Mind games πριν την εκκίνηση
- Προπονώντας το σκύλο!
