Ασκήσεις για όλο το σώμα!
Τώρα το καλοκαίρι που τα γυμναστήρια είναι κλειστά και σίγουρα όλοι μας βρισκόμαστε σε κάποιο μέρος για ξεκούραση και διακοπές , καλό είναι να μη ξεχνάμε το σώμα μας.
Χρησιμοποιώντας ένα βοηθητικό μέσο για παράδειγμα μια καρέκλα την οποία μπορούμε να βρούμε παντού , μπορούμε να διατηρήσουμε τη φυσική μας κατάσταση και τα κιλά μας σε ένα πολύ καλό επίπεδο.
Άσκηση 1 (photo 1-2)
Μέσα ισχία παλάμες ώμους στην ίδια ευθεία πόδια στις
Άσκηση 2 (photo 3-4)
Καθόμαστε στην άκρη της καρέκλας σφίγγουμε χέρια και κοιλιά για να βρούμε ισορροπία . Διατηρούμε ίσια πλάτη και εκπνέοντας τεντώνουμε πόδια. 1΄
Άσκηση 3 (Photo 5-6)
Στηρίζομαι στη καρέκλα το ένα πόδι μένει σταθερά στο έδαφος , ανεβοκατεβάζω το άλλο για 1΄, το ίδιο και από την άλλη.
Άσκηση 4 (Photo 7)
Ένα πόδι πάνω στη καρέκλα τεντωμένο , λυγίζουμε αργά και σταθερά το πόδι που πατάει στο έδαφος. Κέντρο βάρους μπροστά διατηρώντας ίσια πλάτη .30" σε κάθε πλευρά.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Αθλητικά
- Από τα Καμίνια στα παλάτια!
- "Λύγισε" όλο το Σαν Πάολο
- O "Μαέστρος" & το...Διαμάντι
- Νίνης και Γιαννιώτας διαψεύδουν για ΠΑΟ
- Μια δίκαιη απόφαση για τον Σαβιόλα
- «Ελεύθερος ο Πουλίδο»
- Το νέο "διαμάντι" και ο ρόμβος του Μίτσελ
- Η κριτική των παικτών της ΑΕΚ
- Τα highlights του Ολυμπιακός - Μαν.Σίτι
- Τα highlights του αγώνα Νάπολι - ΠΑΟΚ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Basket Blog
- Τελευταία Νέα Basket Blog
- Ασκήσεις για όλο το σώμα!
- Παπαθεοδώρου: «Περήφανοι για τα παιδιά»!
- Με αχίλλειο πτέρνα την περιφέρεια (1/18 τριπ.)...θα διεκδικήσει το χάλκινο!
- Τι συμβαίνει με τον Ζιάγκο στην ΑΕΚ (;)
- Παπανικολάου: «Η Εθνική μας έβγαλε από την αφάνεια»
- Βον: «Δεν ήταν δύσκολη απόφαση»!
- Η "απειλή" από την Τουρκία!
- Σερβία...και φύγαμε για το Χρυσό!
- Παγκόσμιο «σοκ» με Τζορτζ...(vid's)
- Το δώρο του Διαμαντίδη του Ζοτς...
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Αθλητικά
- Ισοπαλία με... πέναλτι και «νέους» η Μπάρτσα! (vid)
- Ιαπωνία: Σεισμός 6 βαθμών στα ανοικτά της νήσου Οκινάουα
- Ολα τα φώτα σε Μπαρμπόσα, Φαγέ και Ζόριτς
- Στο χειρουργείο ο Βλάντε Ντίβατς
- Στον Πανερυθραϊκό ο Λάιος
- Countdown to... Boltdown
- Ρεσιτάλ ευστοχίας με το Μπαχρέιν η U17 Εφήβων
- Βρήκαν και άλλα πτώματα στα συντρίμμια του Boeing
- Θρίαμβος και τελικός για Μάντσεστερ (vid)
- Ο Τρεζεγκέ έριξε γέφυρες στον Αστέρα Τρίπολης