Πώς θα ξεκινήσετε το τρέξιμο

08:31 19/1/2020 - Πηγή: Fimotro

Το πήρατε απόφαση ότι θα πρέπει να σηκωθείτε από τον καναπέ και να αρχίσετε να ασκείστε – και τι πιο απλός τρόπος άσκησης υπάρχει, από το να ξεκινήσετε το τρέξιμο, σωστά; Όχι ακριβώς. Υπάρχουν αρκετά πράγματα που πρέπει να έχετε υπόψη για να μην τραυματιστείτε, αλλά και για να μην τα παρατήσετε μετά από δυο-τρεις προπονήσεις. Το μεγαλύτερο λάθος που μπορείτε να κάνετε όταν αρχίσετε το τρέξιμο, είναι ο υπερβολικός ενθουσιασμός. Είναι πιθανόν να μην έχετε τρέξει κανονικά από την εποχή που πηγαίνατε σχολείο και όσο και να έχετε προετοιμαστεί πνευματικά για να το κάνετε, ίσως να μην είστε έτοιμοι από πλευράς φυσικής κατάστασης. Ξεκινήστε λοιπόν με χαμηλή ταχύτητα και σύντομες διαδρομές και αυξήστε σταδιακά ρυθμό και απόσταση. Διαβάστε περισσότερα…

Keywords
Τυχαία Θέματα