Διατροφικα tips για να προλαβουμε ή και να ξεπερασουμε το κρυολογημα...
20:00 11/1/2016
- Πηγή: Fimotro
Τα πρώτα ενοχλητικά κρυολογήματα έχουν ξεκινήσει εδώ και αρκετό καιρό. Κάποιοι τα παίρνουμε ...
λίγο πιο βαριά ψυχολογικά και πέφτουμε στο κρεβάτι, κάποιοι άλλοι επιλέγουμε να συνεχίσουμε κανονικά τις δραστηριότητές μας χωρίς καν ν’ ανακόπτουμε τη συστηματική άσκηση.
Όσο αποφεύγουμε τις υπερβολές, η άσκηση δεν κάνει κακό. Αντιθέτως μπορεί να βοηθήσει, εφόσον ντυνόμαστε σωστά και εφόσον θωρακίζουμε τον οργανισμό μας με σωστή διατροφή.
Η τελευταία λειτουργεί τόσο προληπτικά, όσο και θεραπευτικά. Το καλό φαγητό- κι όχι σε ποσότητα- μπορεί να προλάβει και να αντιμετωπίσει αποτελεσματικά
τα κρυολογήματα του Νοεμβρίου.
Ο Σύμβουλος Διατροφής Θαλής Παναγιώτου συμβουλεύει:
DOS
- Αυξήστε την εβδομαδιαία κατανάλωση ψαριού σε δύο φορές. Φτιάξτε μία πλούσια σαλάτα με καρότο, μαρούλι, αβγό, ντομάτα και τα αγαπημένα σας λαχανικά. Μην παραλείπετε γεύματα (γνωστό αλλά συνήθως μη εφαρμόσιμο tip)
- Γνωρίστε καλύτερα τα superfoods κι εντάξτε κάποια από αυτά στη διατροφή σας. Προτιμήστε τα φυσικά superfoods, όπως είναι τα ελληνικά κράνα και τα βραζιλιάνικα καρύδια
- Μην καταναλώνετε πολύ βαριά γεύματα
- Αντικαταστήστε το απλό ρύζι με καστανό. Γενικότερα προτιμήστε τα ζυμαρικά ολικής άλεσης
- Αυξήστε την ημερήσια κατανάλωση νερού σε δέκα περίπου ποτήρια
- Αν ασκήστε πολύ, ο αριθμός φυσικά ανεβαίνει
- Αγαπήστε ξανά το σκόρδο και το κρεμμύδι και βάλτε το έστω στα μαγειρευτά σας
- Καταναλώνετε τουλάχιστον δύο μερίδες φρούτων την ημέρα
- Προτιμήστε ένα σνακ με γιαούρτι, το οποίο έχει ζωντανά βακτήρια και βοηθάει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος
- Κάντε έναν έλεγχο βιταμινών και “φορτίστε” τον οργανισμό σας με ό,τι έχει ανάγκη
- Ξεκινήστε την ημέρα μ’ ένα πλούσιο σε βιταμίνες και φυτικές ίνες πρωινό
Πηγή: http://www.onmed.gr/diatrofi/item/338832-diatrofika-tips-gia-na-prolavoume-i-kai-na-kseperasoume-to-kryologima#ixzz3wt11v5sI
λίγο πιο βαριά ψυχολογικά και πέφτουμε στο κρεβάτι, κάποιοι άλλοι επιλέγουμε να συνεχίσουμε κανονικά τις δραστηριότητές μας χωρίς καν ν’ ανακόπτουμε τη συστηματική άσκηση.
Όσο αποφεύγουμε τις υπερβολές, η άσκηση δεν κάνει κακό. Αντιθέτως μπορεί να βοηθήσει, εφόσον ντυνόμαστε σωστά και εφόσον θωρακίζουμε τον οργανισμό μας με σωστή διατροφή.
Η τελευταία λειτουργεί τόσο προληπτικά, όσο και θεραπευτικά. Το καλό φαγητό- κι όχι σε ποσότητα- μπορεί να προλάβει και να αντιμετωπίσει αποτελεσματικά
Ο Σύμβουλος Διατροφής Θαλής Παναγιώτου συμβουλεύει:
DOS
- Αυξήστε την εβδομαδιαία κατανάλωση ψαριού σε δύο φορές. Φτιάξτε μία πλούσια σαλάτα με καρότο, μαρούλι, αβγό, ντομάτα και τα αγαπημένα σας λαχανικά. Μην παραλείπετε γεύματα (γνωστό αλλά συνήθως μη εφαρμόσιμο tip)
- Γνωρίστε καλύτερα τα superfoods κι εντάξτε κάποια από αυτά στη διατροφή σας. Προτιμήστε τα φυσικά superfoods, όπως είναι τα ελληνικά κράνα και τα βραζιλιάνικα καρύδια
- Μην καταναλώνετε πολύ βαριά γεύματα
- Αντικαταστήστε το απλό ρύζι με καστανό. Γενικότερα προτιμήστε τα ζυμαρικά ολικής άλεσης
- Αυξήστε την ημερήσια κατανάλωση νερού σε δέκα περίπου ποτήρια
- Αν ασκήστε πολύ, ο αριθμός φυσικά ανεβαίνει
- Αγαπήστε ξανά το σκόρδο και το κρεμμύδι και βάλτε το έστω στα μαγειρευτά σας
- Καταναλώνετε τουλάχιστον δύο μερίδες φρούτων την ημέρα
- Προτιμήστε ένα σνακ με γιαούρτι, το οποίο έχει ζωντανά βακτήρια και βοηθάει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος
- Κάντε έναν έλεγχο βιταμινών και “φορτίστε” τον οργανισμό σας με ό,τι έχει ανάγκη
- Ξεκινήστε την ημέρα μ’ ένα πλούσιο σε βιταμίνες και φυτικές ίνες πρωινό
Πηγή: http://www.onmed.gr/diatrofi/item/338832-diatrofika-tips-gia-na-prolavoume-i-kai-na-kseperasoume-to-kryologima#ixzz3wt11v5sI
Keywords
tips, κρυολογημα, κρυολογημα, tips, dos, σαλατα, ρυζι, σνακ, http, ξανα, διατροφη, ζυμαρικα, ημερησια, ντοματα, σνακ, σωστη διατροφη, βακτηρια, βιταμινες, φαγητο, γιαουρτι, θαλης, ινες, κρανα, λαχανικα, σκορδο, φυσικα, ψυχολογικα, http, ελληνικα, kai, κρεβατι
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Παραιτήθηκε ο Βαρβιτσιώτης
- «Μπόμπα» η Ελένη: Πήγε στην τράπεζα η Μενεγάκη με φόρεμα που… τα έδειχνε όλα!
- Χρυσάφι στα πόδια της Μενεγάκη! Δείτε το ποσό μαμούθ που δίνει ο Alpha για να την κρατήσει
- Νέος γενικός διευθυντής στη ΝΔ
- Καλη χοληστερολη hdl : ποτε γινεται επικινδυνη...
- Αυτοκτόνησε 38χρονος στην Πρέβεζα – Τι λέει στο σημείωμα του ο αυτόχειρας - ΦΩΤΟ
- Ποια η Μαρέβα Μητσοτάκη: Το Χάρβαρντ, το διαζύγιο και η νίκη του Κυριάκου
- ΕΟΠΥΥ: Εκπτώσεις αλλά και εντατικοποίηση ελέγχων
- Διατροφικα tips για να προλαβουμε ή και να ξεπερασουμε το κρυολογημα...
- Άδωνις, Σπυράκη οι κερδισμένοι -Καραμανλής, Ντόρα οι χαμένοι
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Fimotro
- Τελευταία Νέα Fimotro
- Διατροφικα tips για να προλαβουμε ή και να ξεπερασουμε το κρυολογημα...
- Καλη χοληστερολη hdl : ποτε γινεται επικινδυνη...
- Απιστευτο δραμα: o αδελφος της σελιν ντιον ετοιμοθανατος σε νοσοκομειο του καναδα!
- Πρωτος ο κυριακος μητσοτακης στους νομους λασιθιου και ηρακλειου...
- Ψινακης: κυριακο, θα σκισεις...
- Ο κυριακος αφηνει στη θεση του γραμματεα τον ανδρεα παπαμιμικο
- Ο αρχηγος της αστυνομιας της βιεννης ''συμβουλευει'' τις γυναικες: μην κυκλοφορειτε τα βραδυα μονεσ!
- Και ο προεδρος της δημοκρατιας συνεχαρη τον μητσοτακη
- Σταθακης : η κυβερνητικη πλειοψηφια δεν κινδυνευει απο το ασφαλιστικο...
- Τζιτζικωστας : ολοι να σταθουμε στο πλευρο του κυριακου
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Τα ταξίδια του Ευκλείδη Τσακαλώτου στην Ευρώπη
- Ιταλία: ΤΟ Κίνημα Πέντε Αστέρων διέγραψε στέλεχος που το υποστήριξε η μαφία
- Διευκρινίσεις ΕΟΠΥΥ για τον υπολογισμό έκπτωσης στις διαγνωστικές εξετάσεις
- Άντε να γελάσουμε λίγο ρεεεε
- Γιατί ο Λεπέν μηνύει τον πρώην σύντροφο της Μαντόνα - ΦΩΤΟ
- Νέος γενικός διευθυντής στη ΝΔ ο Νίκος Παπαθανάσης
- "Ανοίγματα" Τσίπρα εν όψει συνεδρίου...
- «Καμπάνα» 700 εκατ. ευρώ από την Κομισιόν στο Βέλγιο για φοροδιαφυγή
- Παραιτήθηκε ο Βαρβιτσιώτης από γραμματέας Στρατηγικού Σχεδιασμού της ΝΔ