Πώς η ευλυγισία επηρεάζει την μακροζωία
Η σωματική ευλυγισία αποτελεί σημαντικό παράγοντα μακροζωίας, ακόμη και αν ληφθεί υπόψη η ηλικία και η κατάσταση της υγείας ενός ατόμου, διαπιστώνει μια μακροχρόνια μελέτη. Εκτός από τη συχνή σωματική κίνηση, τη μείωση του στρες και την κατανάλωση θρεπτικών τροφών, ένα άλλο βασικό στοιχείο για καλή γήρανση, σύμφωνα με τους ερευνητές, είναι η ευλυγισία.
Οι ερευνητές αξιολόγησαν την ευλυγισία περισσότερων από 3.000 ατόμων ηλικίας 46 έως 65 ετών με τη βοήθεια του Flexitest, ενός δείκτη που αξιολογεί το εύρος κίνησης για 20 κινήσεις που αφορούν 7 αρθρώσεις. Συγκεκριμένα, αξιολογεί το εύρος κίνησης των γονάτων, των ώμων, των γοφών, των γονάτων, του κορμού, των αστραγάλων και των καρπών. Το τεστ διαρκεί λιγότερο από τρία λεπτά.
Η δυσκαμψία επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο κινούμαστε και μπορεί επίσης να είναι ένας εξωτερικός δείκτης δυνητικά σοβαρών, υποκείμενων παθήσεων, όπως αρτηριακή ακαμψία και υψηλή αρτηριακή πίεση, σύμφωνα με τον Κλαούντιο Αρόχο, διευθυντή έρευνας στην κλινική Clinimex στη Βραζιλία και επικεφαλής συγγραφέα της μελέτης.
Οι ερευνητές παρακολούθησαν τους εθελοντές για 13 χρόνια, όπου διαπίστωσαν πως ενώ η ευλυγισία συνδέθηκε με μεγαλύτερη διάρκεια ζωής και στα δύο φύλα, είχε ακόμη πιο δραματική επίδραση στις γυναίκες από ό, τι στους άνδρες. Συγκεκριμένα, οι γυναίκες που σημείωσαν χαμηλή βαθμολογία και ήταν λιγότερο ευλύγιστες, είχαν πέντε φορές περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν πρόωρα σε σύγκριση με εκείνες που είχαν υψηλή βαθμολογία. Οι άνδρες που σημείωσαν χαμηλή βαθμολογία είχαν δύο φορές περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν πρόωρα.
«Τα ευρήματά μας υποστηρίζουν τη σημασία της ευλυγισίας ως αναπόσπαστο συστατικό της καλής φυσικής κατάστασης», δήλωσαν οι συγγραφείς.
Πώς μπορώ να βελτιώσω την ευλυγισία μου;
Η τακτική σωματική άσκηση βοηθά στην αύξηση της κινητικότητας και της ευλυγισίας.
«Μερικοί άνθρωποι είναι από τη φύση τους πιο ευλύγιστοι από άλλους, αλλά ανεξάρτητα από το αν μπορείτε να αγγίξετε τα δάχτυλα των ποδιών σας ή όχι, θα πρέπει να κάνετε ασκήσεις για να αυξήσετε την ευελιξία και την κινητικότητά σας, επειδή όσο περισσότερο κάθεστε, τόσο περισσότερο βραχύνονται οι μύες σας, με αποτέλεσμα να νιώθετε πιο σφιγμένοι», δήλωσε ο Κρις Τράβερς, φυσιολόγος της άσκησης από την κλινική Cleveland Clinic Sports Health στο Κλίβελαντ του Οχάιο.
«Η ευελιξία είναι μία από τις μεταβλητές που μπορείτε να αναπτύξετε, και αν προπονείστε, μπορείτε να βελτιωθείτε και ίσως και να αλλάξετε την καμπύλη επιβίωσης», κατέληξε ο Αρόχο.
Η μελέτη δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση «Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports».
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Επεισόδιο ανάμεσα στον Σπύρο Μπιμπίλα και τον Σταμάτη Φασουλή στην κηδεία του Ντίνου Καρύδη
- Ποιος είπε : «Γύρισα στην τηλεόραση για οικονομικούς λόγους. Δεν ξέρω πού έφαγα τα λεφτά μου»
- H ζωή αυτών των ζωδίων βελτιώνεται απίστευτα μέχρι το τέλος του μήνα
- Πώς η Μοσάντ «έκρυψε» εκρηκτικά σε 5.000 συσκευές - Το κωδικοποιημένο μήνυμα που τα πυροδότησε
- Πέθανε ο φωτογράφος Πλάτων Μάξιμος Μαυρόπουλος
- Απόστολος Λύτρας: Μυστήριο με τα 28.000 που βρέθηκαν στα ρούχα του
- Στην Αττική η κακοκαιρία: Δύο ώρες με βροχές - Έκτακτη πρόγνωση
- Ο οργανισμός του ανταποκρίνεται στη φωνή και στο άγγιγμα, δήλωσε η σύζυγος του Δημήτρη Κόκοτα
- Πανσέληνος και Έκλειψη Σελήνης: Απόψε το εντυπωσιακό «φεγγάρι του καλαμποκιού»
- Σοφία Πολυζωγοπούλου κατά Απόστολου Λύτρα: Πόσες μπουνιές απαιτούνται άραγε κατ’ αυτόν για να είναι κακοποιητής;
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις TheCaller
- Απόστολος Λύτρας: Αηδίες ότι έριξα 30 μπουνιές στην πρώην σύζυγό μου
- Θ.Κωτσαντής: Το Φεστιβάλ της ΚΝΕ είναι μια μεγάλη γιορτή της νεολαίας που αντιστέκεται, που ονειρεύεται, που παλεύει για να αλλάξει τον κόσμο
- Επίσκεψη – αστραπή του Μπλίνκεν στην Αίγυπτο
- Μ.Χρυσοχοΐδης: Ο Έβρος είναι απαραβίαστος, είναι θωρακισμένος
- Ξεκινά η χορήγηση του επιδόματος επικίνδυνης και ανθυγιεινής εργασίας στους γεωτεχνικούς – Σε αναμονή παραμένουν οι κτηνίατροι
- Συγκλονιστικές αποκαλύψεις στη δίκη της Αβινιόν: Ο συγκατηγορούμενος Μαρεσάλ καταθέτει για τη συνεργασία του με τον Πελικό
- Αυτό είναι το νέο διοικητικό συμβούλιο της ΕΟΚ
- Μιχάλης Ρακιντζής: «Η Eurovision είχε πολύ χιούμορ, θα το ξανάκανα αν επρόκειτο για τρολ»
- Προβλήματα από την κακοκαιρία στην Καλαμπάκα και σε χωριά του Δήμου Μετεώρων
- Τελευταία Νέα TheCaller
- Θ.Κωτσαντής: Το Φεστιβάλ της ΚΝΕ είναι μια μεγάλη γιορτή της νεολαίας που αντιστέκεται, που ονειρεύεται, που παλεύει για να αλλάξει τον κόσμο
- Αυτό είναι το νέο διοικητικό συμβούλιο της ΕΟΚ
- Ξεκινά η χορήγηση του επιδόματος επικίνδυνης και ανθυγιεινής εργασίας στους γεωτεχνικούς – Σε αναμονή παραμένουν οι κτηνίατροι
- Συγκλονιστικές αποκαλύψεις στη δίκη της Αβινιόν: Ο συγκατηγορούμενος Μαρεσάλ καταθέτει για τη συνεργασία του με τον Πελικό
- Προβλήματα από την κακοκαιρία στην Καλαμπάκα και σε χωριά του Δήμου Μετεώρων
- Μ.Χρυσοχοΐδης: Ο Έβρος είναι απαραβίαστος, είναι θωρακισμένος
- Μιχάλης Ρακιντζής: «Η Eurovision είχε πολύ χιούμορ, θα το ξανάκανα αν επρόκειτο για τρολ»
- Επίσκεψη – αστραπή του Μπλίνκεν στην Αίγυπτο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Διακοπή κυκλοφορίας των τρένων μεταξύ Οινόης-Θήβας λόγω φωτιάς κοντά στις γραμμές
- Δωρίζουν μέρος των εσόδων τους και στηρίζουν νέους καλλιτέχνες και συναυλιακούς χώρους
- Η μέτρια κατανάλωση καφέ και καφεΐνης σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης πολλαπλών καρδιομεταβολικών νοσημάτων
- Άντρας βούτηξε σε πισίνα και εξαφανίστηκε μπροστά στα μάτια φίλων του(βίντεο)
- Σταϊκούρας: Η κλιματική αλλαγή καθιστά απαραίτητη την κατασκευή φραγμάτων και αντιπλημμυρικών έργων
- Μυστήριο με τα 28.000 ευρώ που βρέθηκαν σε ρούχα στο σπίτι του Απόστολου Λύτρα
- Λίνα Μενδώνη: Συνάντηση εργασίας με τον πρέσβη του Κατάρ στην Αθήνα -Τι συζήτησαν
- ΔΕΗ: Συμμετέχει για 2η χρονιά στο εκπαιδευτικό πρόγραμμα ανακύκλωσης «THE GREEN CITY»
