14 ιαπωνικές συνήθειες που υποστηρίζουν τη μακροζωία
Ολόκληρες βιομηχανίες έχουν χτιστεί γύρω από την ιδέα του να ζεις περισσότερο, και να φαίνεσαι νεότερος όσο το κάνεις. Αντιγηραντικές θεραπείες, συμπληρώματα και εξατομικευμένα πρωτόκολλα υπόσχονται όχι απλώς περισσότερα χρόνια, αλλά και καλύτερα.
Γι’ αυτό και οι έρευνες για τη μακροζωία στρέφονται πλέον στη ζωή όπως πραγματικά βιώνεται, όχι μόνο στα αποτελέσματα εργαστηρίων. Στην Ιαπωνία, ιδιαίτερα στην Οκινάουα, πατρίδα μερικών από τους πιο ηλικιωμένους ανθρώπους στον πλανήτη, η μακροζωία δεν αντιμετωπίζεται ως στόχος, αλλά ως φυσικό επακόλουθο. Αυτό που κάνει το ιαπωνικό παράδειγμα ξεχωριστό είναι πως αυτή η μακροζωία ευδοκιμεί μέσα στην καθημερινότητα, όχι έξω απ’ αυτήν.
Η ιαπωνική κουλτούρα ομορφιάς είναι γεμάτη πολύτιμες πρακτικές: μασάζ προσώπου, matcha, νερό ρυζιού για τα μαλλιά... Πολλές από αυτές τις ρουτίνες έχουν εξαχθεί παγκοσμίως. Όμως οι Ιάπωνες είναι επίσης δάσκαλοι της ευζωίας, με την καθημερινότητά τους να είναι γεμάτη από πρακτικές ζεν που φροντίζουν σώμα και πνεύμα.
Αυτές οι συνήθειες δεν είναι περίπλοκες αλλά είναι σταθερές. Μεταδίδονται από γενιά σε γενιά, ενσωματώνονται στη ρουτίνα και είναι αποτελεσματικές. Εδώ είναι 14 συνήθειες εμπνευσμένες από την ιαπωνική ζωή, όπως τις μοιράστηκε το @lescopainszen_, που συμβάλλουν όχι απλώς σε μια μακρύτερη ζωή, αλλά και σε μια καλύτερη.
14 ιαπωνικές συνήθειες για μια καλύτερη, μακρύτερη ζωή1. Hara hachi bu
Φάε μέχρι να είσαι 80% χορτάτος. Δεν πρόκειται για περιορισμό αλλά για αναγνώριση του τι είναι αρκετό. Ένα ελαφρύ γεύμα οδηγεί σε πιο ισορροπημένο σώμα και λιγότερα ενεργειακά «κρασαρίσματα».
2. Asa ichi
Ξύπνα με τον ήλιο. Ο συγχρονισμός του κύκλου ύπνου-εγρήγορσης με το φυσικό φως σταθεροποιεί τη διάθεση και την ενέργεια, και προάγει βαθύτερο ύπνο τη νύχτα.
3. Πιες sencha (πράσινο τσάι)
Όχι μόνο matcha. Το sencha, που πίνεται καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, βοηθά την πέψη, ηρεμεί το νευρικό σύστημα και παρέχει αντιοξειδωτικά. Είναι όσο τελετουργία, όσο και θεραπεία.
4. Asagohan (πρωινό ιαπωνικού τύπου)
Ένα ζεστό, αλμυρό ξεκίνημα, όπως ρύζι, λαχανικά και ψάρι, προσφέρει σταθερή ενέργεια χωρίς τις πτώσεις που προκαλούν τα γλυκά δημητριακά ή η εξάρτηση από την καφεΐνη. Αγκυρώνει το πρωινό χωρίς να υπερδιεγείρει.
5. Neru futon
Κοιμήσου σε φουτόν, σε δροσερό και σκοτεινό δωμάτιο. Υποστηρίζει την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και προσφέρει βαθύτερο ύπνο, χωρίς την ανάγκη για memory foam ή μελατονίνη.
6. Tabi sökusu
Οι κάλτσες που ξεχωρίζουν τα δάχτυλα ίσως να μην είναι της μόδας, αλλά βελτιώνουν την κυκλοφορία και την ισορροπία, ειδικά για όσους στέκονται ή κάθονται πολλές ώρες. Βοηθούν επίσης στην επίγνωση της σύνδεσης του σώματος με το έδαφος.
7. Karada o ugokasu
Κινήσου, αλλά όχι για αριθμούς. Περπάτησε, σκούπισε, κηπουρική, χόρεψε, οποιαδήποτε απαλή, τακτική κίνηση κρατά το σώμα ενεργό και το πνεύμα γειωμένο. Η άσκηση δεν είναι ξεχωριστή από τη ζωή, είναι μέσα σ’ αυτήν.
8. Geijutsu o suru
Δημιούργησε τέχνη χωρίς φιλοδοξία. Ζωγράφισε, δίπλωσε, φτιάξε λουλούδια, δημιούργησε απλά για τη χαρά της δημιουργίας. Άσε τα χέρια να δουλέψουν χωρίς να χρειάζεται ο νους να έχει λόγο.
9. Ofuro (βραδινό μπάνιο)
Ένα ζεστό μπάνιο το βράδυ ανακουφίζει την ένταση, ηρεμεί το νευρικό σύστημα και βοηθά στον ύπνο χωρίς οθόνες ή συμπληρώματα. Είναι επίσης τρόπος να «κλείσεις» την ημέρα, σωματικά και συναισθηματικά.
10. Zazen
Παθητικός διαλογισμός: απλώς κάθισε. Χωρίς εφαρμογές mindfulness, χωρίς στόχους αναπνοής, μόνο ακίνητη παρατήρηση. Άσε τις σκέψεις να καθίσουν όπως η λάσπη στο νερό.
11. Φάε miso
Το miso δεν είναι μόνο σούπα. Μια μικρή ημερήσια ποσότητα ζυμωμένης τροφής που υποστηρίζει το έντερο μπορεί διακριτικά να ενισχύσει την ανοσία και την πέψη.
12. Niwa zukuri
Η φροντίδα των φυτών είναι πράξη καθημερινής αφοσίωσης. Διδάσκει βραδύτητα, υπομονή και τη θέση μας στη φύση. Φροντίζεις κάτι έξω από σένα και αλλάζεις εσύ ο ίδιος μέσα απ’ αυτό.
13. Kansha
Η ευγνωμοσύνη δεν περιορίζεται στα ημερολόγια. Πες «ευχαριστώ» στο φαγητό σου, στο σώμα σου, στη βροχή. Είναι ένας «μυς» που καλλιεργείται με τον καιρό.
14. Ikigai
Βρες τι σε σηκώνει από το κρεβάτι, όσο μικρό κι αν είναι. Δεν χρειάζεται να είναι το «κάλεσμά» σου, αρκεί κάτι που να δίνει σχήμα στην ημέρα και νόημα στη ζωή σου.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Η νέα κορεατική σειρά του Netflix που μπήκε στο παγκόσμιο Top 10!
- Καραβάτου: Φέτος είδα μία άλλη Καινούργιου και της το είπα - Της είχαν φύγει βαρίδια από πάνω της
- #ManiMonday: 6 μανικιούρ στο απαλό πράσινο χρώμα του Matcha Latte
- Αργυρός - Νίκα: Σήμερα ο γάμος τους - Το νυφικό Κριθαριώτη και οι κουμπάροι
- Η νέα εμφάνιση της Αθηνάς Ωνάση σε privé εκδήλωση στο Παρίσι
- Σταματίνα Τσιμτσιλή: Ξεκίνησε τις διακοπές της στην Πάρο
- Αυτά τα 4 ζώδια θα ξεπεράσουν μία μεγάλη απογοήτευση τον Ιούλιο
- Αστρολογία: 3 ζώδια θα ζήσουν μια ιστορία βγαλμένη από παραμύθι τον Ιούλιο
- Γη της ελιάς: Τι τηλεθέαση σημείωσε το μεγάλο φινάλε της σειράς;
- Διπλή Διάκριση για τα Εκπαιδευτήρια Καίσαρη στα Education Leaders Awards 2025
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Womenonly
- Τελευταία Νέα Womenonly
- French girl makeup aesthetic: Το minimal μακιγιάζ των Γαλλίδων είναι οτι θέλουμε το καλοκαίρι
- Το Πρωινό: Αυτά τα πρόσωπα έκαναν φωτογράφιση για τη νέα σεζόν (λίγο πριν ο Λιάγκας... αποπλεύσει)
- Κατερίνα Καραβάτου: Επέστρεψε στην πρωινή ζώνη και «έκλεψε» ένα πρόσωπο από το Star
- Όπου υπάρχει Ελλάδα: Στη Λήμνο ξεκινάει η εβδομάδα για την εκπομπή
- Ελεωνόρα Ζουγανέλη: Της φτάνει μια ντομάτα στην παραλία για να είναι καλά
- 8 οφέλη από τη λήψη συμπληρωμάτων ιχθυελαίου
- Σπύρος Σούλης: Η σπαρακτική του ανάρτηση για τα παιδικά τραύματα - «Ένα παιδί δεν φταίει ποτέ»
- Το αζελαϊκό οξύ είναι ο πολυλειτουργικός ήρωας που έλειπε από τη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σου
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Στη Βουλή η Μαρία Καρυστιανού με 1,3 εκατομμύρια υπογραφές
- Σταματίνα Τσιμτσιλή: Ξεκίνησε τις διακοπές της στην Πάρο
- Η Κατερίνα Καραβάτου για τη Ναταλία Γερμανού: "Έύχομαι να μπορέσω να κάνω δηλώσεις με την ίδια μεγαλοψυχία"
- Πανελλήνιες 2025: Ξεκινά στις 8/7 η υποβολή των Μηχανογραφικών Δελτίων
- #ManiMonday: 6 μανικιούρ στο απαλό πράσινο χρώμα του Matcha Latte
- Αλέξης Γεωργούλης – Βίκυ Σταυροπούλου: Το επικό φιλί και η τρυφερή αγκαλιά
- Κωνσταντίνα Σπυροπούλου: "Μου φερόντουσαν περίεργα, σαν να είμαι κάτι άλλο ενώ δεν ήμουν"