Γρίπη: Πώς θωρακίζουμε τον εαυτό μας απέναντι στη γρίπη
Πώς μπορούμε να προστατεύσουμε τον εαυτό μας απέναντι στη γρίπη.
Μακριά από τους κρυωμένους. Είτε πρόκειται για έναν συνάδελφο στο γραφείο που είναι συναχωμένος και βήχει είτε για τον σύντροφό μας που έχει καταρροή, εμείς πρέπει να κρατήσουμε τις αποστάσεις μας – κυριολεκτικά. Δεδομένου ότι τα σταγονίδια που εκτοξεύονται με το βήχα ή το φτέρνισμα φτάνουν σε μια απόσταση άνω των 4,5 μέτρων μέσα σε ένα δευτερόλεπτο καλό είναι να τηρούμε μια απόσταση ασφαλείας. Εννοείται βέβαια ότι δεν κάνουμε χειραψίες, ούτε αγκαλιάζουμε όποιον είναι εμφανώς συναχωμένος.
Καλός ύπνος.
Αερίζουμε το σπίτι και το γραφείο. Ο συνωστισμός σε ανεπαρκώς αεριζόμενους χώρους αποτελεί το κατάλληλο πεδίο για τη μετάδοση των ιών τους χειμωνιάτικους μήνες. Φροντίζουμε λοιπόν να αερίζουμε τους χώρους στους οποίους περνάμε πολλές ώρες καθημερινά.
Ντυνόμαστε έξυπνα. Φοράμε αρκετά ζεστά αλλά όχι βαριά ρούχα, έτσι ώστε να μπορούμε να τα αφαιρούμε ένα – ένα όταν χρειαστεί.
Αποφεύγουμε το συνωστισμό. Αυτή την εποχή του χρόνου είναι πιο πιθανό να βρεθούμε σε κλειστούς χώρους, με ανεπαρκή αερισμό και σε κοντινή επαφή με άλλους ανθρώπους, δηλαδή σε συνθήκες που ευνοούν την μετάδοση των ιών. Επίσης εάν βρεθούμε σε ένα λεωφορείο με μεγάλο συνωστισμό καλό είναι να προσπαθήσουμε να βρούμε θέση κοντά στο ανοικτό παράθυρο.
Πλένουμε συχνά τα χέρια. Το σημαντικότερο ίσως μέτρο για την αποφυγή της μετάδοσης των ιών είναι το καλό πλύσιμο των χεριών για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα με σαπούνι και νερό. Εάν δεν έχουμε στη διάθεσή μας τρεχούμενο νερό και σαπούνι τότε μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε κάποιο αντισηπτικό τζελ ή μαντηλάκια καθαρισμού. Επίσης καλό είναι να θυμόμαστε ότι δεν πρέπει να ακουμπάμε με τα χέρια το πρόσωπό μας. Όσο πιο συχνά ακουμπάμε το πρόσωπό μας με τα χέρια μας τόσο αυξάνονται οι πιθανότητες μετάδοσης ιών από τα χέρια στη μύτη και το στόμα, δηλαδή τις «πύλες εισόδου» των ιών.
Περπατάμε! Η φυσική δραστηριότητα είναι ζωτικής σημασίας για ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Οι ειδικοί συνιστούν 20 – 30 λεπτά, καθημερινής άσκησης. Η πιο απλή επιλογή είναι το καθημερινό περπάτημα.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο γιατρός που βρέθηκε νεκρός, έβαλε τέλος στη ζωή του με νυστέρι
- 10 φορές που το Last Christmas των Wham! «δολοφονήθηκε» εν ψυχρώ
- Ελένη Κοκκίδου και Αντώνης Αντωνίου: Η πραγματικότητα για την σχέση τους...
- Τραγωδία: Αυτοκτόνησαν δίδυμοι διάσημοι ηθοποιοί
- Τρόμος στην Ανταρκτική - Δείτε τι ανακάλυψαν και έπαθαν σοκ
- Νέος δανεισμός… φωτιά από τον Ολυμπιακό
- Έκτακτη επικοινωνία Μέρκελ - Ερντογάν για τη Λιβύη - Ραγδαίες οι εξελίξεις
- «Έκανε την ανάγκη της», τι λέει ο αστυνομικός που κατάβρεξε τη γυναίκα στο ΑΤ Ομόνοιας
- Τα σενάρια για τον Πρόεδρο της Δημοκρατίας και οι προθέσεις του Μητσοτάκη
- Αττική: Προβλήματα στην κυκλοφορία λόγω χιονόπτωσης
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iEidiseis
- Γρίπη: Πώς θωρακίζουμε τον εαυτό μας απέναντι στη γρίπη
- Εύη Βατίδου: Ο Αλέξης Κούγιας μου τα χάρισε τα 93.000 ευρώ
- Ιλένια Ουίλιαμς: Μιλά για τον χωρισμό της από τον Δημήτρη Ουγγαρέζο
- Ο Αχιλλέας Μπέος μίλησε για τον χωρισμό από τη σύζυγό του
- Έκτακτη επικοινωνία Μέρκελ και Ερντογάν για τις εξελίξεις στη Λιβύη
- Πούτιν: Ευχαρίστησε τον Τραμπ για πληροφορίες των αμερικανικών υπηρεσιών
- Καιρός: Πιο έντονα τα φαινόμενα αύριο στην Αττική
- Έκλεψαν κυψέλες μελισσών άνω των 1.000 ευρώ
- Επικοινωνία Ρωσίας και Γερμανίας για τον Nordstream2
- Πέτσας: Τη Δευτέρα θα καταβληθεί το κοινωνικό μέρισμα
- Τελευταία Νέα iEidiseis
- Γρίπη: Πώς θωρακίζουμε τον εαυτό μας απέναντι στη γρίπη
- Πέτσας: Τη Δευτέρα θα καταβληθεί το κοινωνικό μέρισμα
- Πούτιν: Ευχαρίστησε τον Τραμπ για πληροφορίες των αμερικανικών υπηρεσιών
- Έκλεψαν κυψέλες μελισσών άνω των 1.000 ευρώ
- Έκτακτη επικοινωνία Μέρκελ και Ερντογάν για τις εξελίξεις στη Λιβύη
- Πέθανε ο επίτιμος Αντιπρόεδρος του ΣτΕ Αναστάσιος Μαρίνος
- Εύη Βατίδου: Ο Αλέξης Κούγιας μου τα χάρισε τα 93.000 ευρώ
- Ιλένια Ουίλιαμς: Μιλά για τον χωρισμό της από τον Δημήτρη Ουγγαρέζο
- Ο Αχιλλέας Μπέος μίλησε για τον χωρισμό από τη σύζυγό του
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Το τελευταίο δώρο της Apple είναι απογοητευτικό όπως και τα υπόλοιπα
- Γιάννης Μώραλης: Κάθε χρονιά που περνάει ο Πειραιάς θα είναι μια καλύτερη πόλη σε όλα τα επίπεδα
- Καρέ – καρέ η στιγμή όπου μια βάρκα ανασύρεται από το λιμάνι της Ζακύνθου
- Θάνος Μικρούτσικος: “Κοντά του κατάλαβα τι σημαίνει πραγματικά να υπηρετείς με πάθος τον πολιτισμό”!
- Τηλεφωνική επικοινωνία Μέρκελ-Ερντογάν για τη Λιβύη
- Άρης: Χωρίς τον Ντιγκινί η προπόνηση
- Χάρης Τζωρτζάκης: «Ο νέος χρόνος θέλω να μου φέρει λίγο χρόνο»
- Κυριάκος Μητσοτάκης: Στην παρουσίαση της νέας Ομάδας ΔΙΑΣ αύριο το πρωί
- H Ουκρανία και οι αυτονομιστές που υποστηρίζονται από τη Ρωσία αντάλλαξαν δεκάδες αιχμάλωτους
- Δείτε απόψε στο κεντρικό δελτίο ειδήσεων του ΙΟΝΙΑΝ