Το ιχνοστοιχείο που χαρίζει χρόνια και ποιότητα ζωής
Η ζωή μας μπορεί να γίνει μακρύτερη και καλύτερη αν έχουμε τη σωστή διατροφή και άσκηση.
Όσον αφορά το πρώτο σκέλος, καλό θα ήταν να αντλήσουμε μέσα από τις τροφές μας, αυτό που αρκετοί χαρακτηρίζουν ως το ιχνοστοιχείο της μακροζωίας, δηλαδή το σελήνιο.
Μία μικρή ποσότητα από αυτό μπορεί να μας βοηθήσει να γεράσουμε καλύτερα, σύμφωνα με έρευνες.
Πρόκειται για ένα μικροθρεπτικό συστατικό με αντιοξειδωτικές ιδιότητες που προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία και προστατεύει από τις κυτταρικές βλάβες.
Το σελήνιο συμβάλλει στην υγιή γήρανση και μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Μελέτη που έγινε για την αυτόνομη κομητεία Bama Yao της Κίνας, η οποία φημίζεται για την μακροζωία των κατοίκων της, έδειξε ότι το έδαφός της είναι πλούσιο σε σελήνιο, με αποτέλεσμα οι κάτοικοι να λαμβάνουν την απαραίτητη ποσότητά του μέσω της διατροφής τους.
Γενικότερα, το σελήνιο βοηθά στην ανάπτυξη των κυττάρων, στην καλή λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος
Αντίθετα η ελλιπής πρόσληψη σεληνίου συνδέεται με την αποδυνάμωση της ικανότητας της καρδιάς να αντλεί αίμα και γενικότερα τη γήρανση του οργανισμού.
Το σώμα μας δεν παράγει σελήνιο, επομένως πρέπει να καταναλώνεται μέσω τροφών ή συμπληρωμάτων.
Στην πρώτη περίπτωση αυτό επιτυγχάνεται μέσω ξηρών καρπών Βραζιλίας, κρέατος και θαλασσινών, λαχανικών και δημητριακών, ζυμαρικών και αυγών.
Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται 55 μικρογραμμάρια (mcg) σεληνίου καθημερινά.
Για παράδειγμα, ένα μεγάλο βραστό αυγό περιέχει 15 mcg, ένα φλιτζάνι μαγειρεμένα μακαρόνια παρέχει 33 mcg και μια μερίδα μαγειρεμένες γαρίδες προσφέρουν 42 mcg σελήνιο.
Κώστας Μπαλαχούτης για το sportime.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Αθλητικά
- Αποχώρησε από τον Αμύντα, υπέγραψε στον Ολυμπιακό
- Πληροφορίες ότι ο Πρίγιοβιτς ήταν στο επεισόδιο με παίκτες της Παρτιζάν!
- Έσκασε σημαντική ανακοίνωση Ολυμπιακού!
- Ο Βασίλης Φωτιάς υποψήφιος για την ελίτ κατηγορία της UEFA
- Τσέφεριν: "Τα γήπεδα στην Ιταλία αποτελούν ντροπή, πρέπει να φτιάξει η κατάσταση μέχρι το Euro 2032"
- Τραγούδι για την Λεωφόρο: «Λεωφόρε μου παλιά, χαραγμένη στην καρδιά» (vid)
- Μόγια: “Δεν γίνεται να υποτιμήσεις τον Τζόκοβιτς στο Roland Garros”
- Μαρινάκης και Σάο Πάολο: Τρίβουν τα μάτια τους με το πακέτο της συμφωνίας – Δεν το έλεγε τυχαία ο Βαγγέλης Μαρινάκης
- Αυστρία: Μεγάλη νίκη στην πρεμιέρα για Γελαδάρη
- Διαιτησία: Ηχηρές απουσίες από τους ορισμούς!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Sportime
- Μαρινάκης και Σάο Πάολο: Τρίβουν τα μάτια τους με το πακέτο της συμφωνίας – Δεν το έλεγε τυχαία ο Βαγγέλης Μαρινάκης
- Διαιτησία: Ηχηρές απουσίες από τους ορισμούς!
- Στο γήπεδο χωρίς εισιτήριο και ταυτότητα – Δεν χρειάζεται καν κινητό τηλέφωνο
- Ο εχθρός και η ελπίδα του Παναθηναϊκού
- Αυτές είναι οι σημαντικές διαφορές ανάμεσα στη λακέρδα και τη σαρδέλα – Κι όμως, δεν είναι ψάρια και τα δύο
- Παναθηναϊκός: Κανείς δεν κατάλαβε που παίζει!
- Ο καθηγητής που έπεισε το κράτος ότι η μετάφραση αρχαίων στα νέα ελληνικά δεν είναι ντροπή
- Πώς πήρε το ψευδώνυμο Άρης Βελουχιώτης ο Άρης Βελουχιώτης
- Μετωπική σύγκρουση Κυρανάκη – Λυμπερόπουλου για το… «αλκοόλ pass» στα ταξί – Ο Π.Μαρινάκης άδειασε τον αναπληρωτή υπ. Μεταφορών
- Το ιχνοστοιχείο που χαρίζει χρόνια και ποιότητα ζωής
- Τελευταία Νέα Sportime
- Το ιχνοστοιχείο που χαρίζει χρόνια και ποιότητα ζωής
- Τα πιο διασκεδαστικά challenges που μπορείς να δοκιμάσεις στο Athens Street Food Festival (vid.)
- Ο καθηγητής που έπεισε το κράτος ότι η μετάφραση αρχαίων στα νέα ελληνικά δεν είναι ντροπή
- Ο εχθρός και η ελπίδα του Παναθηναϊκού
- Πώς πήρε το ψευδώνυμο Άρης Βελουχιώτης ο Άρης Βελουχιώτης
- Λανουά: Πέναλτι στο Λαμία – Λεβαδειακός, πέναλτι αλλά προηγείται το οφσάιντ στο ΟΦΗ – Άρης (vid)
- Το ποτάμι που δίνει ζωή και περνάει από 11 χώρες
- Ο Τιμωρός επόμενα επεισόδια: Η Μαρίνα ανοίγει το κουτί που βρήκε με τον Αντρέα στο σπίτι του Γεράσιμου
- Διαιτησία: Ηχηρές απουσίες από τους ορισμούς!
- Αυτές είναι οι σημαντικές διαφορές ανάμεσα στη λακέρδα και τη σαρδέλα – Κι όμως, δεν είναι ψάρια και τα δύο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Αθλητικά
- Ολυμπιακός: Τα εισιτήρια του Final Four για το Άμπου Ντάμπι
- ΑΕΚ: «Βασίλισσα» σήκωσε το... όπως το 2018
- Αυτή είναι η 38χρονη που σκοτώθηκε με την έκρηξη βόμβας στη Θεσσαλονίκη – Στη δημοσιότητα τα στοιχεία της
- Πήρε θέση για τα επεισόδια ο Πρίγιοβιτς: «Έφυγα από το κλαμπ 10 λεπτά πριν την ένταση - Δεν υπήρξε επαφή μου με παίκτες της Παρτιζάν»
- Final Four 2025, Ολυμπιακός: Η ανακοίνωση των Πειραιωτών για τα εισιτήρια στο Άμπου Ντάμπι - Έτσι θα διατεθούν
- Stoiximan Super League: Η ανάλυση του Λανουά για τα πέναλτι στα ματς ΟΦΗ - Άρης και Λαμία - Λεβαδειακός
- Πανιώνιος: Αποσύρεται από την ενεργό δράση ο Μάριος Βλαβιανός - Το αντίο του συλλόγου
- Κούδας για Λουτσέσκου: «Έχει κάνει λάθη, είναι λίγο κολλημένος, αλλά δεν είμαι και στα αποδυτήρια...»
- Τσέφεριν: «Ντροπή οι υποδομές της Ιταλίας ενόψει Euro, σπουδαία σεζόν η Ίντερ»
- Μπουκοβίνας: «Mόνος στόχος οι δύο νίκες και η απευθείας πρόκριση στην τελική φάση του Euro»