Πιο πιθανή η εγκυμοσύνη αν κάνετε αυτά: Συμβουλές για άντρες και γυναίκες

ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ: Τουλάχιστον ένα στα πέντε ζευγάρια αντιμετωπίζουν δυσκολία στη σύλληψη. Χρήσιμες συμβουλές για όλους.

Γράφει ο δρ. Γεράσιμος Μαρινάκης, μαιευτήρας γυναικολόγος και ενδοσκοπικός χειρουργός.

Με απλές αλλαγές στην καθημερινότητα σας θα βελτιώσετε τις πιθανότητες εγκυμοσύνης και συνάμα θα διασφαλίσετε μια ομαλή εγκυμοσύνη και ένα υγιές μωρό.

Πώς να ετοιμάστε το σώμα σας για πιο πιθανή εγκυμοσύνηΣυμβουλές για τη γυναίκα:Σταματήστε κάθε μέθοδο αντισύλληψηςΜειώστε την κατανάλωση αλκοόλ. Μέγιστη ποσότητα δύο ποτήρια κρασί την εβδομάδαΠρέπει να παίρνετε καθημερινά 500 µg φολικού οξέοςΣτοχεύστε σε ένα ιδανικό βάρος (Δείκτης Μάζας Σώματος 19 – 24). Για να χάσετε βάρος ακολουθήστε μία υγιεινή διατροφή και σωματική άσκησηΤόσο οι ελλιποβαρείς όσο και οι υπέρβαρες γυναίκες αντιμετωπίζουν δυσκολία στη σύλληψη και ενδοκρινολογικά προβλήματα κατά τη διάρκεια της κύησηςΑποφύγετε τους πολλούς καφέδες. Η καφεΐνη συνδέεται τόσο με δυσκολία στη σύλληψη όσο και με αυξανόμενη πιθανότητα αποβολής στο πρώτο τρίμηνοΒάλτε στη διατροφή σας περισσότερα πρωτεϊνικά γεύματαΣυμβουλές για τον άντρα:Σταματήστε το κάπνισμα. Το κάπνισμα μειώνει τον αριθμό και την κινητικότητα του σπέρματος.Προτιμήστε δροσερά ντους και χαλαρά εσώρουχα. Το σπέρμα χρειάζεται ιδανική θερμοκρασία για την σωστή ανάπτυξη του.Μειώστε  το αλκοόλ. Το αλκοόλ μειώνει τη συγκέντρωση του σπέρματος και αυξάνει το ποσοστό ανώμαλων σπερματοζωαρίων.Χαλαρώστε! Μειώστε τα επίπεδα στρες. Τα υψηλά επίπεδα στρες αυξάνουν την ορμόνη κορτιζόλη η οποία παρεμβαίνει αρνητικά στην παραγωγή σπέρματος. Σωματική άσκηση 40 λεπτών τρεις φορές την εβδομάδα μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης σε σημαντικό βαθμό και αυξάνει τη σωστή σπερματογένεση.Προτιμήστε βιολογικά προϊόντα διατροφής χωρίς  χημικά κατάλοιπα που μπορούν να βλάψουν το σπέρμα.Εγκυμοσύνη: Πώς προχωράω αν όντως υπάρχει πρόβλημα υπογονιμότητας;

Θα πρέπει μετά από σωστή διερεύνηση να διορθωθούν οι παράγοντες υπογονιμότητας όπως:

Διόρθωση ενδοκρινολογικών παραγόντων υπογονιμότητας (όπως θυρεοειδούς και μεταβολισμού σακχάρου)Ομαλοποίηση του κύκλου και της ωορρηξίαςΔιόρθωση ανατομικών παραγόντων υπογονιμότητας (αν υπάρχουν) με ενδοσκοπική χειρουργική: α) Υστεροσκόπηση για ενδομήτρια προβλήματα (συμφήσεις, πολύποδες, ινομυώματα), β) Λαπαροσκόπηση για σαλπιγγικό παράγοντα υπογονιμότητας, ενδομητρίωση και ινομυώματα.Ενίσχυση ωοθηκικής λειτουργίας (σε περιπτώσεις με χαμηλή ΑΜΗ ή/και αυξημένη αναπαραγωγική ηλικία)Ενίσχυση σπέρματος (σε περιπτώσεις ολιγοσπερμίας ή και ασθενοσπερμίας)Εγκυμοσύνη: Αν χρειαστώ εξωσωματική ποιες είναι οι επιλογές μου;Κλασσική εξωσωματική γονιμοποίησηΕξωσωματική γονιμοποίηση σε φυσικό κύκλο χωρίς φάρμακαΕξωσωματική γονιμοποίηση με ήπια διέγερση (χρησιμοποιούνται ελάχιστα φάρμακα)Εγκυμοσύνη: Προσπαθείτε για παιδί για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς επιτυχία; Τι πρέπει να κάνετε

Επικοινωνήστε με τον γυναικολόγο δρ. Μαρινάκη. Ξεκινήστε με μια στοχευμένη διερεύνηση για τα αίτια της υπογονιμότητας. Αν είστε έτοιμη να προχωρήσετε σε μεθόδους υποβοηθούμενης αναπαραγωγής χωρίς να γνωρίζετε την αιτία, τότε είστε στο λάθος μέρος. Στόχος είναι να διορθωθούν τα αίτια της υπογονιμότητας ώστε να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα αν είναι δυνατό με φυσική σύλληψη και μόνο σε περιπτώσεις που αυτό δεν είναι εφικτό θα εξεταστεί το ενδεχόμενο υποβοηθούμενης αναπαραγωγής.

www.newsit.gr

Το άρθρο Πιο πιθανή η εγκυμοσύνη αν κάνετε αυτά: Συμβουλές για άντρες και γυναίκες εμφανίστηκε πρώτα στο newsvoice.gr.