Χριστουγεννιάτικο τραπέζι και σάκχαρο: Οδηγίες για τους διαβητικούς
10:21 14/12/2017
- Πηγή: Newsvoice
Ως εκ τούτου, πολλοί πιστεύουν ότι το χριστουγεννιάτικο τραπέζι και ο έλεγχος στο σάκχαρο δεν πάνε μαζί. Αλλά δεν είναι έτσι. Όση προσοχή πρέπει να έχει ένας διαβητικός στη διατροφή του όλο τον υπόλοιπο χρόνο, πρέπει να έχει και τα Χριστούγεννα.
Τι πρέπει λοιπόν να προσέξουν τα άτομα με διαβήτη, όσον αφορά στο χριστουγεννιάτικο τραπέζι;Γαλοπούλα: Ανήκει στα «λευκά» κρέατα και έχει μικρό ποσοστό λίπους. Για να γλιτώσετε από τα περιττά λιπαρά αποφύγετε να την αλείψετε με βούτυρο, ή λάδι κατά το ψήσιμό της, ενώ καλό είναι να αφαιρείτε την πέτσα.Γέμιση της γαλοπούλας: Προσθέστε ρύζι, κάστανα, ξηρούς καρπούς και σταφίδες που περιέχουν «καλά» λιπαρά (με μέτρο τους ξηρούς καρπούς γιατί έχουν υψηλό θερμιδικό φορτίο) και αφαιρέστε αλλαντικά, όπως το μπέικον.Πατάτες: Καλό είναι να μην τις ψήσετε μαζί με το κρέας διότι το άμυλο που περιέχουν απορροφάει το λίπος από το κρέας, κάτι το οποίο μπορεί να τις κάνει πιο νόστιμες, αλλά δεν βοηθά καθόλου στη ρύθμιση του σακχάρου. Ψήστε τις ξεχωριστά και να μην τις συνοδέψετε με ψωμί στο τραπέζι.Κουραμπιέδες και μελομακάρονα: Η διαφορά τους είναι ότι ο κουραμπιές περιέχει «κακό» λίπος και ζάχαρη, ενώ τα μελομακάρονα ελαιόλαδο και μέλι, που είναι σαφώς πιο υγιεινές επιλογές. Γι’ αυτό τα μελομακάρονα είναι προτιμότερα, πάντα όμως με μέτρο.Βασιλόπιτα: Και αυτή περιέχει κακά λιπαρά και ζάχαρη, ωστόσο ένα κομμάτι το δικαιούνται όλοι!Χρήσιμες οδηγίες:Καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες φρούτων και λαχανικών πριν το κύριο γεύμα, επειδή αυτό θα περιορίσει την πείνα σας ενώ θα συμβάλλει και στη μικρότερη απορρόφηση λίπους από το κρέας.Πιείτε πολύ νερό. Έτσι και την όρεξή σας θα περιορίσετε και δεν θα αφυδατωθείτε.Μετά από ένα «απαγορευμένο» γεύμα, συνετιστείτε και επιστρέψτε στις οδηγίες του ιατρού σας.Αυξήστε τη σωματική σας δραστηριότητα ώστε να «κάψετε» τις περιττές θερμίδες.Πηγή : newsit.gr
The post Χριστουγεννιάτικο τραπέζι και σάκχαρο: Οδηγίες για τους διαβητικούς appeared first on NewsVoice.gr.
Keywords
σακχαρο, ξηροι καρποι, Χριστούγεννα, γαλοπουλα, ρυζι, κουραμπιεδες, μελομακαρονα, πιείτε, newsit, μετρο, newsit.gr, βασιλοπιτα, διατροφη, ζαχαρη, θερμιδες, ψωμι, ελαιολαδο, λαδι, μελι, μικρο, νερο, παντα, πιείτε, ρυθμιση, ψησιμο, ανηκει, κομματι, κρεας, λιπος
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μπλακ άουτ από την απεργία - Πώς θα κινηθούν μετρό, τραμ, τρόλεϊ, λεωφορεία
- Νεκρός βρέθηκε ο 20χρονος φοιτητής στη Ρόδο Νίκος Χατζηνικολάου
- Κοινωνικό Μέρισμα: Έτσι θα δείτε τα χρήματα στο λογαριασμό σας
- Πού παίχτηκε το δελτίο του Λόττο που με 1,5 ευρώ κερδίζει 2,2 εκατ. ευρώ
- Ατάκα «φωτιά» Τσίπρα σε δημοσιογράφο: Δεν είστε στον ΣΚΑΪ, είστε στην ΕΡΤ3
- Τρία πράγματα που πρέπει να ξέρουμε όταν βάζουμε κρεμμύδι στο φαγητό
- Απεργία: Μαζική συμμετοχή στα συλλαλητήρια στο κέντρο της Αθήνας
- Δείτε ποιο είναι το μοναδικό κράτος που μας αποκαλεί Ελλάς! (photo)
- Νεκρός 38χρονος σε τροχαίο έξω από τη Θεσσαλονίκη
- Μεγάλες απεργιακές συγκεντρώσεις στο κέντρο της Αθήνας (εικόνες – video)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsvoice
- Χριστουγεννιάτικο τραπέζι και σάκχαρο: Οδηγίες για τους διαβητικούς
- Λοταρία: Έρχεται η δεύτερη κλήρωση
- Η αρχαιότερη πόλη της Εσθονίας με το νεανικό αέρα
- Λουκέτο σε όλα τα υποθηκοφυλακεία της χώρας – Έρχεται το Κτηματολόγιο με τσουχτερές τιμές για τους πολίτες
- Με Μπάμπεργκ – Ολυμπιακός οι αθλητικές μεταδόσεις
- Πλειστηριασμοί και αποκρατικοποιήσεις, θολώνουν τις σχέσεις ανάμεσα σε Αθήνα και Βρυξέλλες
- Γαλλία: Με συναίνεση των γονιών θα φτιάχνουν προφίλ στο facebook οι ανήλικοι
- Τσίπρας: Άστοχη, άκαιρη και άσκοπη η παρέμβαση Τουσκ για το προσφυγικό
- Τελευταία Νέα Newsvoice
- Χριστουγεννιάτικο τραπέζι και σάκχαρο: Οδηγίες για τους διαβητικούς
- Η αρχαιότερη πόλη της Εσθονίας με το νεανικό αέρα
- Λοταρία: Έρχεται η δεύτερη κλήρωση
- Λουκέτο σε όλα τα υποθηκοφυλακεία της χώρας – Έρχεται το Κτηματολόγιο με τσουχτερές τιμές για τους πολίτες
- Γαλλία: Με συναίνεση των γονιών θα φτιάχνουν προφίλ στο facebook οι ανήλικοι
- Με Μπάμπεργκ – Ολυμπιακός οι αθλητικές μεταδόσεις
- Πλειστηριασμοί και αποκρατικοποιήσεις, θολώνουν τις σχέσεις ανάμεσα σε Αθήνα και Βρυξέλλες
- Τσίπρας: Άστοχη, άκαιρη και άσκοπη η παρέμβαση Τουσκ για το προσφυγικό
- Γνωστή παρουσιάστρια έκανε 20.000 ευρώ λογαριασμό σε γαρύφαλλα πρώτο τραπέζι πίστα!
- Η Google ανοίγει κέντρο τεχνητής νοημοσύνης στην Κίνα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο μεσολαβητής του ΟΗΕ καλεί Πούτιν για να «κερδηθεί η ειρήνη» στη Συρία
- Έκτακτο: Πρόγραμμα μετατροπής της μερικής απασχόλησης σε πλήρη
- “Έξω οι Αμερικανοί”! Η αντιαμερικανική υστερία Ερντογάν συνεχίζεται!
- Είναι επίσημο: Διαλύεται η συνεργασία Ρουβά-Στόκα...
- Το πάλεψε μόνος του ο «Giannis», αλλά δεν τα κατάφερε
- ΙΕΛΚΑ: Μειωμένο σε σχέση με πέρυσι το κόστος για το χριστουγεννιάτικο τραπέζι
- Στοιχεία σοκ για τις δολοφονίες γυναικών στο Μεξικό
- Τι απαντά ο Σύνδεσμος για ασθενή με σκλήρυνση κατά πλάκας
- Ο 6χρονος που κέρδισε 9 εκ. ευρώ από τα βίντεό του (vid)
- Nomads: Η ξεκαρδιστική πλάκα του Μαυρίδη στον Αναδιώτη και τον Κατσινόπουλο