4+1 οφέλη από τη γυμναστική με σχοινάκι
Πρόκειται για ένα απλό αξεσουάρ γυμναστικής, αλλά στην πραγματικότητα είναι ένα από τα καλύτερα μυστικά για τη διατήρηση της φυσικής κατάστασης.
Με λίγη γνώση, καθένας από εμάς μπορεί να επωφεληθεί από αυτή την υποτιμημένη άσκηση.
Καύση θερμίδωνΑν και δεν αποτελεί έκπληξη, αυτό είναι ένα από τα κύρια οφέλη της άσκησης με σχοινάκι. Σε μια μελέτη που διεξήχθη από την Science Daily, διαπιστώθηκε ότι το σχοινάκι μπορεί να επιτύχει ρυθμό καύσης έως και 1.300 θερμίδες ανά ώρα έντονης δραστηριότητας, με περίπου 0,1 θερμίδες να καταναλώνονται ανά άλμα. Η ποσότητα των θερμίδων εξαρτάται από την ένταση. Και το πιο όμορφο πράγμα με το σχοινάκι είναι ότι έχετε τον πλήρη έλεγχο του επιπέδου έντασης.
Βελτιώνει την καρδιαγγειακή λειτουργίαΜιλώντας για καρδιαγγειακή λειτουργία, οποιαδήποτε δραστηριότητα που αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό σε ελεγχόμενο περιβάλλον είναι σημαντική για τη σωματική υγεία. Σε μια μελέτη του 2013 που δημοσιεύθηκε από την American Association for Health, Physical Education and Recreation, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το σχοινάκι είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για την καρδιά, περισσότερο και από το τρέξιμο, το κολύμπι ή την κωπηλασία. Μετά από 6 εβδομάδες καθημερινών ασκήσεων με σχοινάκι για 10 λεπτά, οι συμμετέχοντες εμφάνισαν τα ίδια επίπεδα καρδιαγγειακής λειτουργίας με εκείνους που έκαναν 30 λεπτά τζόκινγκ.
Βελτιώνει την πυκνότητα των οστώνΤα δυνατά οστά είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία, αλλά καθώς γερνάμε, αρχίζουμε να χάνουμε ασβέστιο και μέταλλα. Αυτή η μείωση της οστικής πυκνότητας, η οποία είναι ακόμα μεγαλύτερη για τις γυναίκες λόγω της εμμηνόπαυσης, μας θέτει σε κίνδυνο για κατάγματα. Αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη συνολική σας οστική πυκνότητα, συμπεριλαμβανομένης της άσκησης με σχοινάκι.
Διαβάστε τη συνέχεια στο healthstories.gr
Διαβάστε ακόμη:Αυτά είναι τα ιδανικά σνακ για τη θάλασσα – Τι μας προσφέρουνΚαύσωνας: Οδηγίες πρόληψης της θερμοπληξίας από το Υπουργείο ΥγείαςΔιατροφικές τριάδες: Η απάντηση στην υπερφαγική διαταραχήΑκολουθήστε το mononews.gr στο Google News για την πιο ξεχωριστή ενημέρωση
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Οικονομία
- Τσίπρας για Πετρούνια: Λένε ότι πιο δύσκολο δεν είναι να ανέβεις στο βάθρο, αλλά να παραμείνεις για χρόνια εκεί
- Χαρδαλιάς: Όλοι όσοι δεν εμβολιάζονται θα πρέπει να τεστάρονται
- Το ανησυχητικό μοτίβο του επεισοδίου στον Έβρο
- Χαρδαλιάς: Οι δύσκολες μέρες θα ξεκινήσουν μετά τον καύσωνα
- Θλίψη: Γιαγιά και εγγονός τα θύματα της έκρηξης στα Κάτω Πατήσια
- Σύσκεψη για το ηλεκτρικό σύστημα, λόγω του παρατεταμένου καύσωνα – Οι οδηγίες για τους πολίτες
- Κυρ. Μητσοτάκης: Χρειαζόμαστε τη βοήθεια των Πολιτών για το ρεύμα
- Η προσπάθεια του Λευτέρη Πετρούνια που τον έφερε στο τρίτο σκαλί του βάθρου
- Χανιά: Άνδρας βρέθηκε νεκρός σε δύσβατο μονοπάτι
- Η πρώην βουλευτής Μαρία Ελένη Σούκουλη-Βιλιάλη σύμβουλος του πρωθυπουργού σε θέματα Χωροταξίας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Mononews
- Χαρδαλιάς: Όλοι όσοι δεν εμβολιάζονται θα πρέπει να τεστάρονται
- Θλίψη: Γιαγιά και εγγονός τα θύματα της έκρηξης στα Κάτω Πατήσια
- Εκκαθάριση ασφαλιστικών εισφορών για ασφαλισμένους με παράλληλη απασχόληση για το 2020
- Lockheed Martin-ΕΑΒ: Συνεργασία για το πρόγραμμα αναβάθμισης του Πολεμικού Ναυτικού
- Πετρούνιας για χάλκινο: «Ευτυχισμένος, αλλά έχω μια γλυκόπικρη γεύση – Ραντεβού στο Παρίσι για την πρωτιά»
- Αλ. Ζαπανιώτης (Coffee Island) στο mononews: «Γιατί μπήκαμε στον Σκλαβενίτη» – MononewsTV
- Μητσοτάκης: Θα κάνουμε ό,τι χρειάζεται για ασφαλή ηλεκτροδότηση – Να περιορίσουμε όσο γίνεται την κατανάλωση
- Θρίλερ στους Αμπελοκήπους: Εγκατέλειψαν πτώμα έξω από νοσοκομείο (video)
- Στοιχηματικές: Μόνιμες άδειες από 5/8 – Τι αλλάζει για τους παίκτες
- Τελευταία Νέα Mononews
- ΕΜΥ για καύσωνα: Ένα από τα ισχυρότερα επεισόδια των τελευταίων τουλάχιστον 40 ετών
- Εκκαθάριση ασφαλιστικών εισφορών για ασφαλισμένους με παράλληλη απασχόληση για το 2020
- Μητσοτάκης: Θα κάνουμε ό,τι χρειάζεται για ασφαλή ηλεκτροδότηση – Να περιορίσουμε όσο γίνεται την κατανάλωση
- Θρίλερ στους Αμπελοκήπους: Εγκατέλειψαν πτώμα έξω από νοσοκομείο (video)
- Χαρδαλιάς: Όλοι όσοι δεν εμβολιάζονται θα πρέπει να τεστάρονται
- Στοιχηματικές: Μόνιμες άδειες από 5/8 – Τι αλλάζει για τους παίκτες
- Πετρούνιας για χάλκινο: «Ευτυχισμένος, αλλά έχω μια γλυκόπικρη γεύση – Ραντεβού στο Παρίσι για την πρωτιά»
- Αλ. Ζαπανιώτης (Coffee Island) στο mononews: «Γιατί μπήκαμε στον Σκλαβενίτη» – MononewsTV
- Lockheed Martin-ΕΑΒ: Συνεργασία για το πρόγραμμα αναβάθμισης του Πολεμικού Ναυτικού
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Οικονομία
- Πως ακυρώνονται οι e-μεταβιβάσεις ακινήτων
- ΤτΕ: Αμετάβλητα τα επιτόκια των νέων καταθέσεων και δανείων τον Ιούνιο
- Η μετάλλαξη Δέλτα εξαπλώνεται στην Κίνα - Στο επίκεντρο ξανά η Ουχάν
- ΕΜΥ: Βιώνουμε έναν από τους ισχυρότερους καύσωνες των τελευταίων 40 ετών
- “Κορυφώνεται” η ζήτηση ηλεκτρικής ενέργειας – Ανησυχία για τυχόν βλάβες
- H online ψυχαγωγία “κατακτά” το κοινό – Το Video streaming στις πρώτες επιλογές
- Περιφέρεια Αττικής: Θέσεις σε παιδικούς και βρεφονηπιακούς σταθμούς για 3.200 οικογένειες
- Συνεχίζονται οι ροές των μεταναστών στην Μεσόγειο