Τι σημαίνει για κάποιον να μιλάει στον εαυτό του φωναχτά, σύμφωνα με την ψυχολογία;
Τι σημαίνει για κάποιον να μιλάει στον εαυτό, σύμφωνα με την ψυχολογία; Κι όμως, είναι σημάδι ευφυίας.
Πόσες φορές έχεις πιάσει τον εαυτό σου να μιλάει μόνος του -στη δουλειά, στο σπίτι, στο αυτοκίνητο ή ακόμη και όταν περπατάς στο δρόμο; Ίσως ψιθυρίζεις τι πρέπει να κάνεις, προσπαθείς να θυμηθείς πού άφησες τα κλειδιά ή δίνεις κουράγιο στον εαυτό σου λίγο πριν από μια δύσκολη στιγμή.
Και κάπου εκεί, έρχεται η σκέψη: «Μήπως κάτι δεν πάει καλά μ’ εμένα;». Η απάντηση είναι απλή: κάθε άλλο!
Όλο και περισσότερες
Οι ψυχολόγοι αποκαλούν αυτή τη συνήθεια «ιδιωτική ομιλία» (private speech). Είναι ο τρόπος με τον οποίο ο εγκέφαλός μας επεξεργάζεται τις πληροφορίες, βάζει τάξη στις σκέψεις και οργανώνει τις ενέργειές μας.
Όπως λέει ο Gary Lupyan, αναπληρωτής καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Ουισκόνσιν, το να μιλάμε δυνατά στον εαυτό μας μπορεί να ενισχύσει σημαντικά τη συγκέντρωση, τη μνήμη και την αποτελεσματικότητα.
Σε μία από τις μελέτες του, ζήτησε από συμμετέχοντες να εντοπίσουν συγκεκριμένα αντικείμενα μέσα σε μια εικόνα. Όσοι τα ονόμαζαν δυνατά, τα έβρισκαν πολύ πιο γρήγορα απ’ ό,τι όσοι έμεναν σιωπηλοί. Η εξήγηση; Όταν λες κάτι φωναχτά, το ακούς και με τα αυτιά σου, όχι μόνο με τον εγκέφαλό σου -κι αυτό ενισχύει τη συγκέντρωση.
Η ιδιωτική ομιλία ξεκινά από μικρή ηλικία. Σκέψου πόσες φορές έχεις ακούσει ένα παιδί να μιλάει μόνο του ενώ παίζει, ζωγραφίζει ή προσπαθεί να κουμπώσει ένα παπούτσι. Πρόκειται για έναν φυσικό τρόπο ανάπτυξης της σκέψης και της ανεξαρτησίας του.
Το ίδιο κάνουν και πολλοί αθλητές. Αν προσέξεις, πριν από έναν κρίσιμο αγώνα ή κατά τη διάρκειά του, δεν είναι σπάνιο να δεις έναν αθλητή να μουρμουρίζει λέξεις όπως «Μπορείς», «Συγκεντρώσου», «Πάμε». Αυτό δεν είναι απλή εμψύχωση -είναι τεχνική διαχείρισης άγχους και ενεργοποίησης εσωτερικών πόρων.
Γιατί βοηθά τόσο πολύ το να μιλάμε μόνοι μας;Βοηθά στη λήψη αποφάσεων: Όταν ακούς τον εαυτό σου να σκέφτεται φωναχτά, ξεκαθαρίζεις τα «υπέρ» και τα «κατά» μιας κατάστασης πιο εύκολα.Καταπραΰνει το άγχος: Λειτουργεί σαν «προσωπικός ψυχολόγος». Σε καθησυχάζει, σε κατευθύνει, σου δίνει κουράγιο.Ενισχύει τη μνήμη: Λες φωναχτά τι έχεις να κάνεις και το θυμάσαι καλύτερα.Αναπτύσσει την αυτογνωσία: Ακούς τις σκέψεις σου πιο καθαρά. Τι πραγματικά θες, τι σε αγχώνει, πού χρειάζεσαι στήριξη.Ένα απλό κόλπο: μίλα στον εαυτό σου στο τρίτο πρόσωπο
Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά λειτουργεί. Αντί να πεις «πρέπει να ηρεμήσω», πες «η Μαρία (ή το όνομά σου) πρέπει να ηρεμήσει». Έρευνες δείχνουν ότι αυτό δημιουργεί ψυχολογική απόσταση από το πρόβλημα και βοηθά να σκεφτείς πιο αντικειμενικά. Είναι σαν να δίνεις συμβουλή σε κάποιον που αγαπάς.
Η Anne Wilson, ψυχοθεραπεύτρια και ερευνήτρια, λέει: «Όλοι έχουμε ανάγκη από έναν έμπιστο σύμμαχο. Τι πιο ασφαλές από το να είμαστε οι ίδιοι αυτός ο σύμμαχος για τον εαυτό μας;»
Διαβάστε περισσότερα στο bovary.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- 6 βιβλία ελληνικής και ξένης λογοτεχνίας που θα διαβάσεις τον Ιούνιο
- 5 ασκήσεις κοιλιακών για γράμμωση και σύσφιξη
- Παντρεύτηκαν Ιωάννα Τριανταφυλλίδου-Κίμων Κουρής λίγο πριν γίνουν γονείς -Δείτε τη λαμπερή νύφη με φουσκωμένη κοιλιά
- Πρεμιέρα για την Τουμασάτου - Η σπάνια εμφάνιση του συζύγου της Αλέξανδρου Σταύρου & η μητέρα της
- Τα στιλάτα σανδάλια από τα Zara που είναι τέλεια για περπάτημα σύμφωνα με ποδολόγο
- Το 8ο χρυσό του Πετρούνια και η ατάκα της Μιλλούση που τα είπε όλα – «Κανένα σχόλιο…»
- Όταν η τέχνη ντύνει τη μόδα: Οι γυναίκες καλλιτέχνιδες που αλλάζουν τον τρόπο που βλέπουμε το στιλ
- Καιρός: Βροχές το Σαββατοκύριακο και από Δευτέρα... καλοκαίρι
- Το καλλιτεχνικό κίνημα της ποπ αρτ
- Εβδομαδιαίες προβλέψεις από 01/06 έως 07/06: Τύχη και ηρεμία
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Bovary
- Παντρεύτηκαν Ιωάννα Τριανταφυλλίδου-Κίμων Κουρής λίγο πριν γίνουν γονείς -Δείτε τη λαμπερή νύφη με φουσκωμένη κοιλιά
- Τα στιλάτα σανδάλια από τα Zara που είναι τέλεια για περπάτημα σύμφωνα με ποδολόγο
- Τι έχει τόσο ξεχωριστό αυτή η καρέκλα και κάθονται όλοι πάνω της στα IKEA;
- 10 φορέματα για γυναίκες άνω των 50 για κομψές εμφανίσεις όλο το καλοκαίρι
- Τι σημαίνει για κάποιον να μιλάει στον εαυτό του φωναχτά, σύμφωνα με την ψυχολογία;
- Εμανουέλ και Μπριζίτ Μακρόν: Από το σχολικό σκάνδαλο στο Slapgate
- Αν είστε 60 κιλά χρειάζεστε 120γρ. πρωτεΐνης ημερησίως -Οι τροφές που την παρέχουν, σύμφωνα με βιοχημικό
- Οι τακτικοί άνθρωποι πετούν αυτά τα 5 πράγματα κάθε εβδομάδα
- Το μυστικό για ανθισμένο κάκτο -Ένας ειδικός έχει την απάντηση
- Ενυδατικές για λιπαρό δέρμα που δεν αφήνουν γυαλάδα, μόνο φρεσκάδα
- Τελευταία Νέα Bovary
- Τι σημαίνει για κάποιον να μιλάει στον εαυτό του φωναχτά, σύμφωνα με την ψυχολογία;
- Παντρεύτηκαν Ιωάννα Τριανταφυλλίδου-Κίμων Κουρής λίγο πριν γίνουν γονείς -Δείτε τη λαμπερή νύφη με φουσκωμένη κοιλιά
- Τι έχει τόσο ξεχωριστό αυτή η καρέκλα και κάθονται όλοι πάνω της στα IKEA;
- 10 φορέματα για γυναίκες άνω των 50 για κομψές εμφανίσεις όλο το καλοκαίρι
- Τα στιλάτα σανδάλια από τα Zara που είναι τέλεια για περπάτημα σύμφωνα με ποδολόγο
- Εμανουέλ και Μπριζίτ Μακρόν: Από το σχολικό σκάνδαλο στο Slapgate
- Ενυδατικές για λιπαρό δέρμα που δεν αφήνουν γυαλάδα, μόνο φρεσκάδα
- Το μυστικό για ανθισμένο κάκτο -Ένας ειδικός έχει την απάντηση
- Αν είστε 60 κιλά χρειάζεστε 120γρ. πρωτεΐνης ημερησίως -Οι τροφές που την παρέχουν, σύμφωνα με βιοχημικό
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Ελένη Δήμου: "Σήμερα γίνονται όλα πολύ γρήγορα, με βάση την επιτυχία τριμήνου"
- Φόνσου: «Έκανε πολλά και της είπα να φύγει από το Σπίτι του Ηθοποιού»
- Το chrome french mani της Hailey Bieber είναι η πιο όμορφη καλοκαιρινή έμπνευση για νύχια
- Νέα αρχή για την Jennifer Lopez: Ανανεώνει την έπαυλή της και γιορτάζει τη single ζωή
- Αυτή η εκπομπή έκλεισε την εβδομάδα με πρωτιά
- Ο πιο απρόσμενος τρόπος να πετύχεις ένα winged eye look
- 6 βιβλία ελληνικής και ξένης λογοτεχνίας που θα διαβάσεις τον Ιούνιο
- 5 ασκήσεις κοιλιακών για γράμμωση και σύσφιξη
- 5 διάσημες που έχουν δεχτεί εξωφρενικά body shaming σχόλια
- Dept. Q: TO crime drama που περίμενες στο Netflix είναι εδώ
