Πως να μην πάρουμε κιλά στην καραντίνα
12:22 24/3/2020
- Πηγή: Dimoprasion
Με το 99% των ανθρώπων που χάνουν κιλά με δίαιτα, να τα ξαναπαίρνουν μέσα σε δύο χρόνια, και με τα ποσοστά παχυσαρκίας να ανεβαίνουν συνεχώς σε όλο τον δυτικό κόσμο, οι ιερές λίστες με τροφές, βιταμίνες, χυμούς, ασκήσεις και τιπς του τύπου «To-eat» και «Not-to-eat», για κάποιους φαίνεται να έχουν αποκαθηλωθεί, από καιρό, δηλώνει στο ΑΠΕ-ΜΠΕ, o σύμβουλος ψυχολογίας της διατροφής, Στράτος Λάσπας. Τι γίνεται όμως τώρα που τα πράγματα δυσκόλεψαν, αφού με τον κατ’ οίκον εγκλεισμό και η όρεξη ανοίγει, ενίοτε και ως αντίδραση,
Τι λέτε για την πρόταση «φροντίζω τον εαυτό μου»; Μπορεί να μην ακούγεται τόσο ελκυστική όσο οι δημοφιλείς δίαιτες των καιρών, είναι όμως υπεύθυνη, ρεαλιστική και, εν τέλει, αποτελεσματική, απαντά ο κ. Λάσπας. Το να στρέψουμε την προσοχή μας στον εαυτό μας, δεν είναι το ευκολότερο πράγμα, ειδικά σε περιστάσεις όπως οι τωρινές, επισημαίνει. «Ειδικά όταν έχουμε την ευθύνη για άλλους ανθρώπους (παιδιά, γονείς, συντρόφους). Εάν εμείς καταρρεύσουμε, θα αφήσουμε απροστάτευτους, εκείνους για τους οποίους ανησυχούμε. Όσο και εάν η ενδοσκόπηση μάς φαίνεται σαν απραξία, είναι η βάση για να μπορέσουμε να ξεπεράσουμε τις δυσκολίες».
Μεταβολίζουμε την εμπειρία του να ζούμε
Ανά πάσα στιγμή είμαστε στο ιδανικό μας βάρος λέει εμφατικά ο σύμβουλος διατροφής. Μα πώς συμβαίνει αυτό αν έχουμε πάρει δέκα κιλά από την Πρωτοχρονιά; Κι όμως, το βάρος μας ορίζεται από μέρη του εγκεφάλου που δρουν πέρα και κάτω από τις γνωστικές μας διεργασίες: «Δεδομένου πως οτιδήποτε βιώνουμε, με τον τρόπο που το ερμηνεύουμε και το εσωτερικοποιούμε, μεταφράζεται σε σκέψεις, και οι σκέψεις σε συναισθήματα, και τα συναισθήματα σε χημικές ενώσεις στον εγκέφαλο, και το σώμα, και οι χημικές αυτές ενώσεις δίνουν πληροφορίες στον εγκέφαλό μας για το εάν βρισκόμαστε σε κατάσταση κινδύνου ή όχι. Είναι προφανές πως όσο μέσα μας υπάρχει «χημεία κινδύνου», το σώμα θα αμύνεται με τους τρόπους που γνωρίζει».
Αφορμή για αλλαγή
Άρα δεν θα χάνουμε και κιλά. Οπότε τι μπορούμε να κάνουμε για αυτό; «Πολλά, αλλά το πρώτο είναι η εξάσκηση στη συνειδητή παρουσία. Δεν προσπαθούμε να γίνουμε ζεν, το αντίθετο. Θέλουμε να είμαστε όσο το δυνατόν περισσότερο παρόντες – όταν φτιάχνουμε φαγητό, το κάνουμε αυτόματα ή συνειδητά; Όταν τρώμε το φαγητό, συγκεντρωνόμαστε στην απόλαυση της παρέας, του μοιράσματος και των γεύσεων ή στην εκπομπή που βλέπουμε στην τηλεόραση; Όταν πίνουμε τον καφέ μας; Όταν κάνουμε μπάνιο; Όταν μιλάμε με συνανθρώπους μας; Πόσο παρόντες είμαστε;».
Η καραντίνα λέει ο κ. Λάσπας είναι μια άριστη ευκαιρία να ξεκινήσουμε αυτή την εκπαίδευση. «Ας μην παρασυρόμαστε από γκουρού και ειδικούς, οι οποίοι παρουσιάζουν τα «πέντε πράγματα που πρέπει να κάνεις το πρωί» ή «δέκα τροφές για αδυνάτισμα στην καραντίνα» ή «πέντε τρόποι να φροντίσεις τον εαυτό σου». Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει η μία και αληθινή φροντίδα εαυτού. Επειδή, η αλήθεια του καθενός είναι διαφορετική».
Εξ αυτού του λόγου ο κ. Λάσπας μας συμβουλεύει να μην παρασυρόμαστε από τη ροή των πραγμάτων. Να μη χανόμαστε μέσα στην ρουτίνα. Είναι δύσκολο όταν είσαι συνεχώς στο ίδιο μέρος, όπου ζεις, κοιμάσαι, τρως, εργάζεσαι, αλλά γίνεται. «Ας βάλουμε να μας έρχονται ειδοποιήσεις: «ήπιες νερό;», «πήρες αναπνοές;», «χαλάρωσες για πέντε λεπτά;», «έκανες μια βόλτα γύρω από το τετράγωνο;». Εξασκηθείτε στο να δίνεται προσοχή στο τι συμβαίνει γύρω σας και στο πώς αισθάνεστε. Και όταν αισθάνεστε καλά, και όταν δεν αισθάνεστε καλά, εκφράστε το, συζητήστε το, μοιραστείτε το».
Τάνια Η. Μαντουβάλου
Keywords
κιλα, απε-μπε, Πρωτοχρονιά, ζεν, διαιτα, στρατος, Καλή Χρονιά, αλλαγη ωρας 2012, αδυνατισμα, διαιτες, ζεν, απε, απε-μπε, βιταμινες, φαγητο, γινεται, γονεις, δυνατοτητα, ευκαιρια, υπαρχει, εκπαιδευση, ενιοτε, ερχονται, ευθυνη, ιδιο, μπε, ροη, σκεψεις, σωμα, ιδανικο, κοιμασαι, πληροφοριες, της παρεας
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Οικονομία
- Μονιμοποίηση πέντε υπαλλήλων της ΕΒΖ στο Υπουργείο Αγροτικής Ανάπτυξης
- Νεκρή ηλικιωμένη στα Γλυκά Νερά - Είχε ταξιδέψει με την αδερφή της στους Αγ. Τόπους
- FAZ: Πόσο θα αντέξουν οι άνθρωποι στα σπίτια τους;
- Κορονοιός και προστασία τραπεζών επανέφεραν περιορισμούς και κόσμο στα ATM – Τι ισχύει με τις τραπεζικές συναλλαγές
- Σ.Τσιόδρας: Η καμπύλη της επιδημίας δείχνει να έχει βάλει φρένο. Τα μέτρα πρέπει να τηρηθούν
- Στις 258 οι συλλήψεις για παραβίαση των μέτρων αποφυγής διάδοσης του κορωνοϊού
- "Χειρόφρενο" λόγω κορονοϊού για 1.600 ταξί στη Θεσσαλονίκη
- Πάνω από 5.500 εθελοντές έχουν δηλώσει συμμετοχή στο ethelontes.gov.gr
- Ίχνη του κορονοϊού παρέμειναν σε άδειες καμπίνες κρουαζιερόπλοιου επί 17 ημέρες
- To νέο Apple iPad Pro θέλει να πάρει τη θέση του φορητού υπολογιστή
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Dimoprasion
- Σ.Τσιόδρας: Η καμπύλη της επιδημίας δείχνει να έχει βάλει φρένο. Τα μέτρα πρέπει να τηρηθούν
- Διευκρινίσεις για τις μετακινήσεις – Ενθαρρυντική η εικόνα στην πρεμιέρα του περιορισμού κυκλοφορίας
- Οι προθεσμίες για αιτήσεις επιχειρήσεων-εργαζόμενων που πλήττονται
- Ενδιαφέρον για την ΔΕΠΑ Εμπορίας από εννέα επενδυτικά σχήματα
- Πως να μην πάρουμε κιλά στην καραντίνα
- Πώς είναι να θεραπεύεις πνευμονίες σε ασθενείς με κορονοϊο
- Ποιες συναλλαγές δεν θα διενεργούνται μέσω των τραπεζικών καταστημάτων από σήμερα
- Περισσότεροι από 1.000 καθηγητές του ΑΠΘ συνεχίζουν τις παραδόσεις μαθημάτων
- Πρακτικός οδηγός για τη συνέχιση της επιχειρηματικής λειτουργίας
- Ο Ρόμπερτ Ντε Νίρο μας παρακολουθεί… «μείνετε σπίτι»
- Τελευταία Νέα Dimoprasion
- Πως να μην πάρουμε κιλά στην καραντίνα
- Ραγδαία αύξηση κρουσμάτων στην Αυστραλία, εξαιτίας επιβατών κρουαζιερόπλοιου που αποβιβάστηκαν
- Κορονοϊός: Το παράδειγμα της Ν. Κορέας και τα 4 μαθήματά της για άλλες χώρες
- David Hockney: «Θυμηθείτε ότι δεν μπορούν να ματαιώσουν την άνοιξη»
- Ο Ρόμπερτ Ντε Νίρο μας παρακολουθεί… «μείνετε σπίτι»
- Περισσότεροι από 1.000 καθηγητές του ΑΠΘ συνεχίζουν τις παραδόσεις μαθημάτων
- Πώς είναι να θεραπεύεις πνευμονίες σε ασθενείς με κορονοϊο
- Η Ελλάδα αντιμετωπίζει τη μεγαλύτερη πρόκληση μετά τη μεταπολίτευση
- Αναζητώντας το κλειδί για να κλείσει η πόρτα ενός ξενοδοχείου
- Διευκρινίσεις για τις μετακινήσεις – Ενθαρρυντική η εικόνα στην πρεμιέρα του περιορισμού κυκλοφορίας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Οικονομία
- Λύσεις για τις μεταχρονολογημένες επιταγές ετοιμάζει η κυβέρνηση
- Οριακή αύξηση στα υλικά κατασκευής νέων κατοικιών το Φεβρουάριο
- Πέτσας: Θα επεκτείνουμε τα μέτρα στήριξης με προσοχή
- Σ. Καλαφάτης: Η κυβέρνηση ενήργησε ακαριαία στην αντιμετώπιση της κρίσης του κορονοϊού
- Πετρέλαιο: Άνοδος σχεδόν 7% για το WTI, πάνω από τα $28 το brent
- "Τα κρούσματα στην Ιταλία ενδέχεται να είναι δεκαπλάσια από αυτά που έχουν αναφερθεί"
- Μητσοτάκης στο υπουργικό: Είχαμε το θάρρος να πάρουμε μέτρα γρήγορα – Φαίνεται πως κερδίζουμε τον χρόνο που θέλαμε
- Ο Τούρκος προπονητής που είχε προειδοποιήσει για τον κίνδυνο του κορονοϊού διαγνώστηκε θετικός στον ιό
- Χρηματιστήριο: Συγχορδία ανόδου από τράπεζες και blue chips – Ριμπάουντ 7%
- ΕΛΣΤΑΤ: Στα 64 τα πλοία που βρισκόταν σε κατάσταση αργίας τον Δεκέμβριο