Τόσες ώρες ύπνου χρειαζόμαστε καθημερινά
Αν υπάρχει ένα θέμα υγείας για το οποίο έχουν δαπανηθεί αμέτρητες εργατοώρες σε έρευνα είναι -αν μη τι άλλο- ο ύπνος.
Έχει καθιερωθεί λοιπόν ότι η ιδανική διάρκεια ύπνου προκειμένου ένας άνθρωπος να έχει την ενέργεια να κινείται και τη δύναμη να φέρει εις πέρας κάθε είδους δραστηριότητα μέσα στην ημέρα είναι οχτώ ώρες. Αποδεικνύεται όμως ότι και λιγότερο να κοιμηθείς, στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει πρόβλημα.
Φυσικά ο ύπνος είναι απόλαυση (δεν είναι λίγοι που τον κατατάσσουν στις πρώτες θέσεις της λίστας με όσα τους δίνουν ευχαρίστηση). Πόσες φορές όμως έχεις βρεθεί να παλεύεις
Ερχόμαστε να σε απαλλάξουμε από αυτό αυτό το -επίτρεψε μου να το αποκαλέσω- «άγχος». Και να μην προλαβαίνεις δεν χρειάζεται να σκας.
Όπως επισημαίνει ο Dr Stanley, ειδικός σε θέματα ύπνου, «ο ύπνος είναι σαν το ύψος. Είμαστε όλοι διαφορετικοί και το πόσο έχουμε ανάγκη είναι, σε μεγάλο βαθμό, γονιδιακά προκαθορισμένο». Και πώς μπορεί να γνωρίζει κάποιος πόσο είναι «γραφτό» να κοιμάται προκειμένου να μη σέρνεται την επόμενη μέρα;
«Η διάρκεια είναι αυτή που επιτρέπει σε κάποιον να είναι ξύπνιος, σε ετοιμότητα και συγκεντρωμένος κατά τη διάρκεια της ημέρας», λέει.
Αν δεν αισθάνεσαι έτσι πιθανώς στερείσαι τόσο σε ποσότητα, όσο και σε ποιότητα ύπνου. Αν όμως νιώθεις ότι ακόμα με 4-5 ώρες ύπνου έχεις την ενέργεια 17χρονου που ξύπνησε για να φύγει για πενθήμερη τότε όλα καλά.
Όσο για τα βράδια κακού ύπνου ο Dr Stanley επισημαίνει ότι, δυστυχώς δεν αναπληρώνονται. «Αν ένα βράδυ δεν κοιμήθηκες καλά, μπορείς να κοιμηθείς πιο νωρίς την επόμενη ημέρα και να το αναπληρώσεις. Αν όμως αυτά τα βράδια μες στην εβδομάδα είναι περισσότερα από ένα, δεν αναπληρώνονται ούτε με έξτρα ύπνο το σαββατοκύριακο».
The post Τόσες ώρες ύπνου χρειαζόμαστε καθημερινά appeared first on Aftodioikisi.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αυτός είναι ο 19χρονος που σκότωσαν στο Μαρούσι – Ποιοι και γιατί τον δολοφόνησαν
- Η Συρία πόνταρε στην Ρωσία και διαμελίζεται όπως η Γιουγκοσλαβία!
- Οι 10 τροφές που καθαρίζουν τις αρτηρίες από τη χοληστερόλη
- Νεαρή μητέρα στη Λαμία οδηγούσε μεθυσμένη με τα παιδιά της στο αυτοκίνητο
- Γιατί σκότωσαν τον 19χρονο Θωμά στο Μαρούσι; – Συνεχίζεται το θρίλερ
- Δικαιώθηκαν γονείς που ήθελαν να αλλάξουν το επώνυμο του γιου τους
- Παρέμβαση Κώστα Καραμανλή για τον Αριθμό Ταυτότητας Ακινήτου
- Οι Κούρδοι που πολεμούσαν το Ισλαμικό Κράτος αποχώρησαν και οδεύουν προς την Αφρίν
- Σέρρες : Τραγικό τέλος για εναν 78χρονο
- Χανιά: 10χρονος ψάρεψε θράψαλο γίγα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Aftodioikisi
- Κομοτηνή: Βρήκε πορτοφόλι με 1.200 ευρώ και το παρέδωσε στην αστυνομία
- Τόσες ώρες ύπνου χρειαζόμαστε καθημερινά
- ΣτΕ: Πότε αλλάζει το επώνυμο ανηλίκου -Ποια υπόθεση Δήμου εξέτασε
- Μαξίμου: Οι κυβερνήσεις ΝΔ ανακήρυξαν τον Σαββίδη σε εθνικό ευεργέτη
- Ρωσία-Exit Polls: Επανεκλογή Πούτιν με πάνω από 70% -Αποχή και εκλογικές παραβάσεις
- Κατεδάφιση αυθαίρετων κατασκευών του Cine Alimos ζητά η Κτηματική Υπηρεσία (έγγραφο)
- Συνεχίζεται το θρίλερ με την δολοφονία του 19χρονου Θωμά στο Μαρούσι
- Ελληνικό -Αργουρούπολη -Δημοτική Συνεργασία: «Προσβλητική επιστολή Κωνσταντάτου σε καθηγητές Λυκείου»
- Π.Κρήτης: Ανέγερση κέντρου νεότερης και σύγχρονης εικαστικής δημιουργίας
- Τελευταία Νέα Aftodioikisi
- Τόσες ώρες ύπνου χρειαζόμαστε καθημερινά
- Συνεχίζεται το θρίλερ με την δολοφονία του 19χρονου Θωμά στο Μαρούσι
- Μητσοτάκης: Κομματικές προσλήψεις στο Δημόσιο -Πληρώνονται από την υπερφορολόγηση
- Μητσοτάκης: Κομματικές προσλήψεις στο Δημόσιο που πληρώνονται από την υπερφορολόγηση
- Κατεδάφιση αυθαίρετων κατασκευών του Cine Alimos ζητά η Κτηματική Υπηρεσία (έγγραφο)
- Ρωσία-Exit Polls: Επανεκλογή Πούτιν με πάνω από 70% -Αποχή και εκλογικές παραβάσεις
- Ελληνικό -Αργουρούπολη -Δημοτική Συνεργασία: «Προσβλητική επιστολή Κωνσταντάτου σε καθηγητές Λυκείου»
- Π.Κρήτης: Ανέγερση κέντρου νεότερης και σύγχρονης εικαστικής δημιουργίας
- Νέοι αγρότες: Για ποιους «κλείδωσαν» ενισχύσεις 28 εκατ. ευρώ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σάκης Ρουβάς: Τα σχέδιά του για πολυτελή ξενοδοχειακή μονάδα στην Κέρκυρα!
- O ΑΠΟΕΛ το ντέρμπι
- Συνομιλία Προέδρου Αναστασιάδη με Σίσι για τις εκλογές
- Κίνδυνος στη ΦΕΤΑ-Δεν πρέπει να περάσει η CETA στο Ελληνικό Κοινοβούλιο
- Ο Άσαντ επισκέφτηκε τις γραμμές του συριακού στρατού στην Ανατολική Γούτα
- Η 12χρονη που έκλεψε την παράσταση στον Ημιμαραθώνιο Αθήνας
- Προσλήψεις στη Media Markt -Δείτε σε ποιες θέσεις είναι ανοικτές για υποβολή βιογραφικού
- Του Κώστα Γρηγοριάδη
- Η Αφρίν «έπεσε», ο ανταρτοπόλεμος ξεκινά
- Του Τάσου Παυλόπουλου