Ποιες τροφές κάνουν τον εγκέφαλο του παιδιού πιο δυνατό;
Το διάβασμα, η συμμετοχή στο μάθημα και οι καλοί δάσκαλοι δεν είναι τα μόνα πράγματα που θα επηρεάσουν τις επιδόσεις ενός παιδιού στο σχολείο. Η διατροφή παίζει εξίσου σημαντικό ρόλο. Συγκεκριμένα, υπάρχουν ορισμένα θρεπτικά συστατικά που είναι πάρα πολύ σημαντικά για την ανάπτυξη του εγκεφάλου του παιδιού σας. Ποια είναι, όμως, αυτά;
Λουτεΐνη και ζεαξανθίνη
Αυτά τα δύο συστατικά είναι καροτενοειδή – δηλαδή χρωστικές με ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες – και έχει αποδειχθεί ότι, σε καλά επίπεδα, ενισχύουν
Ακόρεστα λιπαρά
Είναι ανάγκη να λαμβάνουμε ικανοποιητικές ποσότητες καλών, υγιεινών λιπαρών, καθώς ενισχύουν τις γνωστικές δεξιότητες, ειδικά στην παιδική ηλικία. Μέσα σε αυτά συμπεριλαμβάνονται και τα ω-3, για τα οποία μιλάμε πολύ συχνά. Η δράση τους είναι τόσο αποτελεσματική, που ορισμένοι ειδικοί έχουν εκδηλώσει το ενδιαφέρον να τα δοκιμάσουν σε μορφή συμπληρώματος, για να ελέγξουν κατά πόσο θα μπορούσαν να αποτελέσουν μη φαρμακευτική λύση για την διαχείριση της διαταραχής ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας. Τα βρίσκουμε στους ξηρούς καρπούς, στα αβοκάντο και στο ελαιόλαδο. Τα ω-3 βρίσκονται σε ψάρια όπως ο τόνος και ο σολομός, και θα ήταν καλό να μάθετε στο παιδί σας να τα αγαπάει από μικρή ηλικία.
Ανθοκυανίνες
Οι ανθοκυανίνες είναι οι χρωστικές που δίνουν το έντονο μοβ και μπλε χρώμα σε πολλά φρούτα και λαχανικά. Μια φετινή μελέτη που δημοσιεύθηκε στο European Journal of Nutrition έδειξε ότι οι άνδρες που έπιναν 100% φυσικό χυμό σκούρου σταφυλιού πριν κάνουν τεστ που μελετούσαν τις γνωστικές τους δεξιότητες, τα πήγαιναν καλύτερα σε σχέση με όσους έλαβαν ένα placebo. Τα σταφύλια και τα blueberries είναι από τις καλύτερες πηγές αυτών των ισχυρών αντιοξειδωτικών.
Χολίνη
Η χολίνη είναι σημαντική, επειδή αποτελεί την βάση αρκετών νευροδιαβιβαστών που ευθύνονται για τις γνωστικές μας δεξιότητες. Έχει αποδεχθεί μέσα από αρκετές μελέτες ότι τα επίπεδα χολίνης μιας γυναίκας που εγκυμονεί μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά την εγκεφαλική υγεία του βρέφους. Την βρίσκουμε σε καλές ποσότητες στα φασόλια και στα αυγά.
Βιταμίνη Ε
Η βιταμίνη Ε σχετίζεται με την μνήμη, την όραση, την ακοή, αλλά και το πόσο εύκολα μαθαίνουμε γλώσσες. Είναι ένα από τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά, και προστατεύει την υγεία του εγκεφάλου μας. Την βρίσκουμε στα αυγά, στον ηλιόσπορο, στα αμύγδαλα, στα φιστίκια και στο μπρόκολο.
The post Ποιες τροφές κάνουν τον εγκέφαλο του παιδιού πιο δυνατό; appeared first on Aftodioikisi.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Χρυσή Αυγή: Σε μαύρη βαλίτσα samsonite έπαιρνε τις μίζες εκατομμυρίων ο Σαμαράς - [Βίντεο]
- ΠΡΩΤΟ «ΧΑΣΤΟΥΚΙ» ΙΡΑΝ ΚΑΤΑ ΤΟΥΡΚΙΑΣ ΠΕΡΙΠΛΕΚΕΙ ΤΗΝ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ
- Πρόωρο φινάλε για σειρά του Ant1! Τα νούμερα και οι φήμες!
- Η καλλίγραμμη ηθοποιός συναρπάζει
- Ανεβαίνει ξανά τα σκαλιά της εκκλησίας ο πρώην της Αθηνάς Ωνάση
- Φόρος μεταβίβασης για την πρώτη κατοικία: Πώς θα απαλλαγείτε
- Προβληματισμός για την επιδημία ιλαράς στην Ελλάδα
- Η κάμερα ενός κινητού «πρόδωσε» τον Μπάνκσι;
- Μαθήματα ιστορίας για τη Μακεδονία by… Τακης Τσουκαλάς (video)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Aftodioikisi
- ΟΤΕ: Δημοπρατεί 110 οχήματα -Τιμές από 500 ευρώ (λίστα&φωτο)
- Αβραμόπουλος για Novartis: Τώρα που έρχεται στο φως η σκευωρία, έρχεται η ώρα της δικαιοσύνης
- Ποιες τροφές κάνουν τον εγκέφαλο του παιδιού πιο δυνατό;
- Υπάρχουν 5 διαφορετικοί τύποι κούρασης που όμως μπορείς να αντιμετωπίσεις
- Έπεσε σε χαράδρα με το αυτοκίνητό του
- Τραμπ: Αν δεν αλλάξει ο μεταναστευτικός νόμος, ας κλείσει το κράτος
- Τελευταία Νέα Aftodioikisi
- Ποιες τροφές κάνουν τον εγκέφαλο του παιδιού πιο δυνατό;
- Υπάρχουν 5 διαφορετικοί τύποι κούρασης που όμως μπορείς να αντιμετωπίσεις
- Τραμπ: Αν δεν αλλάξει ο μεταναστευτικός νόμος, ας κλείσει το κράτος
- Έπεσε σε χαράδρα με το αυτοκίνητό του
- ΟΤΕ: Δημοπρατεί 110 οχήματα -Τιμές από 500 ευρώ (λίστα&φωτο)
- Αβραμόπουλος για Novartis: Τώρα που έρχεται στο φως η σκευωρία, έρχεται η ώρα της δικαιοσύνης
- ΕΜΥ: Σκόνη, βροχές και άνοδος θερμοκρασίας την Τετάρτη
- Δανία: Θα απαγορευθεί η μπούρκα και το νικάμπ στους δημόσιους χώρους
- Νέο καυστικό σκίτσο Αρκά για Novartis
- Γαλλία: Επτά συνδικάτα προκήρυξαν απεργία κατά των μεταρρυθμίσεων στο δημόσιο τομέα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τοπικές βροχές από το απόγευμα
- Αντίστροφη μέτρηση για τις αλλαγές στις αντικειμενικές αξίες
- Τέρμα η ταλαιπωρία… Έρχεται το ηλεκτρονικό παράβολο με ένα κλικ μέσω υπολογιστή
- Σαν σήμερα: Τα σημαντικότερα γεγονότα της 7ης Φεβρουαρίου
- Χαμένος δορυφόρος της NASA ανακαλύφθηκε από ερασιτέχνη αστρονόμο
- Οι Patrinistas διοργανώνουν διαγωνισμό διηγήματος
- Καιρός: Σκόνη και μετά πτώση της θερμοκρασίας
- ΠΙΤΤΑΚΙΟΝ 07/02/2018
- Ταϊβάν: Τέσσερις νεκροί και εκατοντάδες τραυματίες από τον σεισμό 6,4 Ρίχτερ
- ΤΑΙΒΑΝ: Σεισμός 6,4 Ρίχτερ με νεκρούς και τραυματίες