Αυτές οι 5 συνήθειες μας γερνούν πρόωρα
Είναι αδύνατο –προς το παρόν– να αποτρέψουμε εντελώς τα σημάδια που αφήνει στο πρόσωπό μας ο χρόνος στο αδυσώπητο πέρασμά του, όμως πολλές φορές (και χωρίς να το αντιλαμβανόμαστε πάντα) βάζουμε κι εμείς το… χεράκι μας και κάνουμε τα πράγματα χειρότερα.
Αρκετές από τις καθημερινές μας συνήθειες, τις οποίες θεωρούμε ίσως αθώες, προσθέτουν χρόνια στην εμφάνισή μας. Μήπως τις έχετε υιοθετήσει κι εσείς;
1. Δεν βάζετε καθημερινά αντηλιακό
Το αντηλιακό είναι η «πρώτη γραμμή άμυνας» ενάντια στη λεγόμενη φωτογήρανση, δηλαδή στις βλάβες που προκαλεί στο δέρμα η υπεριώδης ακτινοβολία
2. Δεν κοιμάστε αρκετά
Ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος για να διατηρήσετε όχι μόνο την πνευματική σας διαύγεια αλλά και τη φρεσκάδα σας. Όσο κοιμόμαστε, τα κύτταρα του δέρματος προσπαθούν να «ανακάμψουν» από τις βλάβες που υπέστησαν μέσα στην ημέρα –π.χ. έκθεση στον ήλιο ή σε ρύπους– επομένως όταν κοιμόμαστε πολύ λίγο δεν έχουν αρκετό χρόνο για να ανανεωθούν. Για λαμπερή και νεανική όψη, προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον οκτώ ώρες καθημερινά και φυσικά μην ξεχνάτε να κάνετε καλό καθαρισμό του προσώπου πριν τον ύπνο.
3. Δεν τρώτε αρκετά φρούτα και λαχανικά
Τα φρούτα και τα λαχανικά παρέχουν πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, όπως αντιοξειδωτικά και βιταμίνες, που δρουν ενάντια στις ελεύθερες ρίζες και διατηρούν τα κύτταρα του δέρματος υγιή. Για την ευεργετική τους επίδραση στο δέρμα ξεχωρίζουν η βιταμίνη Ε(προστατεύει από την υπεριώδη ακτινοβολία και μειώνει τις φλεγμονές), καθώς και οι βιταμίνες Α, C και Β3 (αποτρέπουν την απώλεια κολλαγόνου και διατηρούν την ελαστικότητα του δέρματος). Τα συστατικά αυτά θα τα βρείτε, μεταξύ άλλων, στα λαχανικά με σκούρο πράσινο χρώμα (όπως το σπανάκι), στη γλυκοπατάτα, στα πορτοκάλια, στις κόκκινες πιπεριές, στις φράουλες, στα σπαράγγια και στα μανιτάρια.
4. Τρώτε πολλούς (λευκούς) υδατάνθρακες
Το πρόβλημα δεν είναι μόνο η πρόσθετη ζάχαρη που βάζετε στον καφέ σας ή αυτή που βρίσκεται στις σοκολάτες. Οι επεξεργασμένοι (λευκοί) υδατάνθρακες, όπως αυτοί που βρίσκονται στο λευκό ψωμί και στα λευκά ζυμαρικά ανεβάζουν απότομα το σάκχαρο του αίματος, κάτι που με τη σειρά του συμβάλλει στις φλεγμονές του δέρματος και κατ’ επέκταση στο κοκκίνισμα και στις κρίσεις ακμής. Επίσης, τα σάκχαρα των λευκών υδατανθράκων ενώνονται με το κολλαγόνο του δέρματος και αλλοιώνουν τη δομή του, προωθώντας τον σχηματισμό λεπτών γραμμών και ρυτίδων.
5. Πίνετε πολύ αλκοόλ
Το αλκοόλ εξουδετερώνει τις αντιοξειδωτικές ουσίες που υπάρχουν στον οργανισμό, με αποτέλεσμα να εκδηλώνονται φλεγμονές και οι ελεύθερες ρίζες να δρουν… ανενόχλητες. Ταυτόχρονα, το αλκοόλ αφυδατώνει το δέρμα, κάνοντάς το να μοιάζει άτονο και κουρασμένο.
Πηγή: onmed
The post Αυτές οι 5 συνήθειες μας γερνούν πρόωρα appeared first on Aftodioikisi.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Έτσι πέθανε η Κατερίνα Γοργογιάννη – Τι δείχνει η ιατροδικαστική εξέταση – Το ξέσπασμα της μητέρας της!!!-ΒΙΝΤΕΟ,ΦΩΤΟ
- Στο πόδι η ΕΛΑΣ για τον «σιωπηλό ληστή - βασανιστή» του Λυκαβηττού
- Ο Σαββίδης πούλησε τη ΣΕΚΑΠ στην Japan Tobacco
- Γιατί δεν είδαμε τον «Μισθοφόρο» στο Survivor 2
- Τατιάνα Στεφανίδου: Επιστρέφει στον ΑΝΤ1 με ρόλο έκπληξη
- Είσαι σίγουρη ότι φοράς το σωστό κραγιόν
- Καιρός: Έκτακτη προειδοποίηση Καλλιάνου για το Σαββατοκύριακο (ΧΑΡΤΕΣ)
- «Ο Τζώρτζης ήταν ένα γλυκό, αθώο, μικρό πλασματάκι…»
- Βγάζουν συνεχώς πτώματα από την πεζογέφυρα στο Μαϊάμι
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Aftodioikisi
- Γ.Καμίνης: Η κυβέρνηση παρεμβαίνει στη δικαιοσύνη και παραγκωνίζει τις ανεξάρτητες αρχές
- Αυτό είναι το νέο κοινωνικό τιμολόγιο της ΔΕΥΑ Κοζάνης
- Αυτές οι 5 συνήθειες μας γερνούν πρόωρα
- Λεβέντης: Ζήτησε την αντικατάσταση της ηγεσίας των ενόπλων δυνάμεων
- Google: Βοήθησε 190.000 Ευρωπαίους να βρουν δουλειά ή να ανοίξουν επιχείρηση
- Γιατί την άνοιξη αυξάνονται οι χωρισμοί;
- Γερμανία: 18χρονη αρνήθηκε να ασπαστεί το Ισλάμ και την σκότωσαν
- Άγνωστοι έριξαν μπογιές σε εκκλησία στο κέντρο της Αθήνας
- Πότε ξεκινά η ρύθμιση των 120 δόσεων για οφειλές ασφαλισμένων τ.ΕΤΑΑ
- ΑΔΕΔΥ: Καταγγέλλει το καθεστώς Ερντογάν για «ομηρία» Ελλήνων στρατιωτικών
- Τελευταία Νέα Aftodioikisi
- Αυτές οι 5 συνήθειες μας γερνούν πρόωρα
- Γερμανία: 18χρονη αρνήθηκε να ασπαστεί το Ισλάμ και την σκότωσαν
- ΑΔΕΔΥ: Καταγγέλλει το καθεστώς Ερντογάν για «ομηρία» Ελλήνων στρατιωτικών
- Π.Κ.Μ: Παραίτηση αντιπεριφερειάρχη για να κατέβει υποψήφιος βουλευτής
- Συνάντηση Γαβρόγλου με εκπαιδευτικούς που διαδηλώνουν στο υπουργείο Παιδείας
- Γιατί την άνοιξη αυξάνονται οι χωρισμοί;
- Λεβέντης: Ζήτησε την αντικατάσταση της ηγεσίας των ενόπλων δυνάμεων
- Έως τη στάση Συγγρού – Φιξ το τραμ την Κυριακή μέχρι τις 14.00
- Άγνωστοι έριξαν μπογιές σε εκκλησία στο κέντρο της Αθήνας
- Γ.Καμίνης: Η κυβέρνηση παρεμβαίνει στη δικαιοσύνη και παραγκωνίζει τις ανεξάρτητες αρχές
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Έναν μήνα και πρόστιμο 5.000 ευρώ στον Κούγια
- ΝΟΔΕ Λάρισας: «Τα ψέματα του ΣΥΡΙΖΑ αποδεκάτισαν την Μεσαία Τάξη»
- Οι ομοφοβικές κραυγές του Μητροπολίτη Αμβρόσιου δεν συνάδουν με την αποστολή της εκκλησίας
- Ο Κώστας Δροσόπουλος για την πασχαλινή αγορά του Πολιτεία tennis club
- Ο Ολλανδός πρωθυπουργός προειδοποιεί Μέρκελ-Μακρόν για τις μεταρρυθμίσεις στην ΕΕ
- Καμίνης: Ιστορικό λάθος όποιος δώσει χείρα βοηθείας στην κυβέρνηση
- Μεγάλο deal Ιβάν Σαββίδη: πούλησε τις καπνοβιομηχανίες του στην Japan Tobacco
- MasterChef: Η Γωγώ απαντά στον Τζώρτζη- «Το μεγάλο του ταλέντο είναι η υποκρισία»
- Ο Σαββίδης πούλησε τη ΣΕΚΑΠ στην Japan Tobacco