Πώς να απολαύσετε το πασχαλινό τραπέζι χωρίς δυσπεψία
Υπερβολικά αυξημένη κατανάλωση τροφής και αλκοόλ κάνουν πολλοί από εμάς από το βράδυ της Ανάστασης έως και το βράδυ της Κυριακής του Πάσχα, με συνέπεια να εκδηλώνουν δυσπεψία που μπορεί να είναι ιδιαίτερα ενοχλητική.
Όπως εξηγούν ειδικοί από την Κλινική Μάγιο, στο Ρότσεστερ της Μινεσότα, η δυσπεψία είναι μία διαταραχή κατά την οποία ο πάσχων μπορεί να εκδηλώσει:
Δυσάρεστο αίσθημα πληρότητας στο στομάχι, το οποίο μάλιστα διαρκεί περισσότερο από το φυσιολογικόΕνόχληση στο άνω μέρος της κοιλιάς. Μπορεί να αισθάνεστε ήπιοΛιγότερο συχνά η δυσπεψία προκαλεί και έμετο ή ερυγή (ρέψιμο). Μερικές φορές οι πάσχοντες αναπτύσσουν και καούρες, δηλαδή αίσθημα καύσου στο κέντρο του στήθους, πίσω από το στέρνο που μπορεί να αντανακλάται στον αυχένα ή την ράχη. Οι καούρες οφείλονται σε παλινδρόμηση του περιεχομένου του στομάχου προς τον οισοφάγο.
Τι μπορείτε να κάνετεΓια να αποφύγετε τις καούρες και τη δυσπεψία, ο γαστρεντερολόγος Μανώλης Συμβουλάκης, διευθυντής της Β’ Γαστρεντερολογικής Κλινικής στο Νοσοκομείο Ερρίκος Ντυνάν, παρέχει τις εξής συμβουλές:
Να τρώτε αργά. Η ταχύτητα με την οποία τρώμε το φαγητό μας, επιδρά στην πέψη και στον μεταβολικό ρυθμό. Να παίρνετε μικρές μπουκιές φαγητού από το πιάτο σας και να τις μασάτε καλά και αργά.Να τρώτε λίγο και συχνά. Η μεγάλη ποσότητα τροφής στο στομάχι είναι πολύ πιθανό να προκαλέσει φούσκωμα, καούρες και δυσπεψία. Να προτιμάτε τα μικρά γεύματα, όσο αυτό είναι εφικτό.Να τρώτε χωρίς βιασύνη. Να αφιερώνετε χρόνο στο φαγητό σας και να μην τρώτε βιαστικά.Μην πίνετε πολύ αλκοόλ. Το κρασί, η μπίρα και γενικότερα τα οινοπνευματώδη ποτά δυστυχώς ενοχοποιούνται για την καούρα και την δυσπεψία. Η εναλλαγή αλκοολούχου ή αεριούχου ποτού με ένα ποτήρι νερό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποφύγετε τα δυσάρεστα συμπτώματα.Μην καπνίζετε. Η νικοτίνη έχει την ιδιότητα να χαλαρώνει τον οισοφαγικό σφιγκτήρα, επιτρέποντας στο φαγητό να «ανέβει» από το στομάχι.Πολύ σημαντικό είναι επίσης να αποφεύγετε τα τρόφιμα που σας ενοχλούν. Ορισμένα τρόφιμα αυξάνουν την οξύτητα του στομάχου και συμβάλλουν στη χαλάρωση του οισοφαγικού σφιγκτήρα. Αν και τα τρόφιμα που ενοχλούν τον καθένα είναι διαφορετικά, οι συνήθεις ύποπτοι είναι:
ΚαφεΐνηΣκόρδοΣοκολάταΚαραμέλες και ροφήματα μένταςΕσπεριδοειδήΝτομάτα και σάλτσες ντομάταςΚαυτερά και λιπαρά φαγητάΣφολιάτεςΣυνιστάται ιδιαιτέρως να αποφεύγετε την κατανάλωσή τους 3 ώρες πριν μπείτε για ύπνο το βράδυ. Αυτό είναι ακόμα πιο σημαντικό εάν οι καούρες και η δυσπεψία σάς ταλαιπωρούν και τη νύχτα.
Μπορείτε να δοκιμάσετε να καταπραΰνετε τις καούρες και τη δυσπεψία με κάποιο αλγινικό σκεύασμα. Τα αλγινικά εξουδετερώνουν την περίσσεια των γαστρικών οξέων που προκαλούν το αίσθημα καύσου και καταστέλλουν την παλινδρόμηση, ανακουφίζοντας από τις καούρες και την δυσπεψία. Για καλύτερη και σωστή δράση, τα αλγινικά πρέπει να λαμβάνονται εντός μισής ώρας από τη λήψη του φαγητού.
Εάν πάντως διαπιστώσετε ότι τα συμπτώματά σας δεν υποχωρούν, να ενημερώσετε τον γιατρό σας, καταλήγει ο κ. Συμβουλάκης.
iatropedia.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΝΥΤ: Τι έδειξε η έρευνα για τις παρενέργειες των εμβολίων κατά του κορονοϊού
- Πρώτο «όχι» από Πάμπλο Γκαρσία – Φήμες για πρόταση από μεγάλη ομάδα στην Ελλάδα
- Μήνυση για 11 λεπτά σιγής λίγο πριν την τραγωδία στα Τέμπη
- Η ακρίβεια "σκότωσε" την έξοδο του Πάσχα
- Τζόκερ: Ένας υπερτυχερός κέρδισε πάνω από 1,1 εκατ. ευρώ
- Υγρός τάφος για 100 ανθρώπους το 1945: Εντοπίστηκε το ναυάγιο του «Σπερχειού» μετά από 79 χρόνια
- Σοκαριστικό ατύχημα στην Κέρκυρα: Έπεσε ο «Μπότης» επάνω στο κεφάλι της
- Θεσσαλονίκη: Δύο τυφλά χτυπήματα δέχτηκε ο 41χρονος ο οποίος δολοφονήθηκε στη μέση του δρόμου
- Η Ζωή Κρονάκη μας σύστησε για πρώτη φορά τον επί 14 χρόνια σύζυγό της – «Μόλις την είδα, είπα: εδώ είμαστε»
- "Δεν θα σε ξεχάσουμε ποτέ": Το αντίο πολιτών και πολιτικών στην Άννα Παναγιωτοπούλου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις FlashNews
- Μαρία Καβογιάννη: Το συγκινητικό «αντίο» στην Άννα Παναγιωτοπούλου
- Πώς να απολαύσετε το πασχαλινό τραπέζι χωρίς δυσπεψία
- Ο Δ. Καλογεράκης απαντά για τον κόμβο Μουρνιών στον Τ. Βάμβουκα
- Κλειστά τα ιδιωτικά ιατρικά εργαστήρια και της Κρήτης στις 8/5
- Κατά λάθος… αλλά έγινε! Έπεσε ο Μπότης στο κεφάλι γυναίκας! (βίντεο)
- Αυστραλία: Γυναίκα υπουργός κατήγγειλε ότι τη νάρκωσαν και τη βίασαν
- Τελευταία Νέα FlashNews
- Πώς να απολαύσετε το πασχαλινό τραπέζι χωρίς δυσπεψία
- Ο Δ. Καλογεράκης απαντά για τον κόμβο Μουρνιών στον Τ. Βάμβουκα
- Κατά λάθος… αλλά έγινε! Έπεσε ο Μπότης στο κεφάλι γυναίκας! (βίντεο)
- Κλειστά τα ιδιωτικά ιατρικά εργαστήρια και της Κρήτης στις 8/5
- Αυστραλία: Γυναίκα υπουργός κατήγγειλε ότι τη νάρκωσαν και τη βίασαν
- Μαρία Καβογιάννη: Το συγκινητικό «αντίο» στην Άννα Παναγιωτοπούλου
- Αναβολή καύσης Ιούδα και στα Καθιανά Ακρωτηρίου – Όπως και στις Στέρνες, αποφάσισαν να τηρήσουν το έθιμο την Κυριακή
- Παράκληση για μείωση των απορριμμάτων αυτές τις ημέρες λόγω αργιών
- Φορτηγό προσέκρουσε σε τοίχο στα Χανιά
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σε «ρήξη» οι σχέσεις Αργεντινής – Ισπανίας: O Μιλέι παίρνει ναρκωτικά, δήλωσε Ισπανός υπουργός
- Έφτασε στην Αθήνα το Άγιο Φως – Πώς θα μεταφερθεί σε όλη την Ελλάδα
- Τζέιμς Καφετζής για το ναυάγιο του πατέρα του: “Έστειλε μήνυμα SOS στη μάνα μου, ήταν στη μέση του ωκεανού”
- “Καλό Πάσχα!” με το Αρχείο μας – ΕΡΤ, 1991
- «Πρωτιά» του Φερστάπεν στο σπριντ του Μαϊάμι
- Γιατί ο Μακρόν καλεί την Ευρώπη να αφυπνιστεί
- Περισσότερα από δύο κρίσιμα περιστατικά κυβερνοασφάλειας ημερησίως το 2023
- Κινητικός γραμματισμός: Πώς τα παιδιά μπορούν να υιοθετήσουν υγιεινές συμπεριφορές για όλη τους τη ζωή
- Προσδοκώντας την Ανάσταση σε έναν κόσμο που βυθίζεται στο σκοτάδι
- Ματέο: «Απέχουμε δυο νίκες για το… όνειρο»