Γεμιστά κολοκυθάκια με σάλτσα και light τυρί

07:52 28/8/2025 - Πηγή: FlashNews

Τα κολοκύθια είναι χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε φυτικές ίνες, βοηθώντας τη σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Περιέχουν βιταμίνες A, C, K και μεταλλικά στοιχεία όπως μαγνήσιο και κάλιο.

Υλικά (4 μερίδες)4 μεγάλα κολοκύθια, κομμένα εγκάρσια10-12 κ.σ. κόκκινη σάλτσα ντομάτας με καρυκεύματα της επιλογής σας100-120 γρ. τριμμένο κίτρινο τυρί lightΕκτέλεσηΒήμα 1: Όπως έχουμε τα κολοκύθια μας εγκάρσια κομμένα, με τη βοήθεια ενός κουταλιού τα σκαλίζουμε ώστε να δημιουργήσουμε μία όψη γόνδολας.Βήμα 2: Γεμίζουμε το καθένα με μία έως δύο κουταλιές της σούπας σάλτσα ντομάτας και ύστερα προσθέτουμε
το τριμμένο τυρί από πάνω.Βήμα 3: Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180°C, στις αντιστάσεις, για περίπου 30 λεπτά. Εάν τα κολοκύθια έχουν λεπτό φλοιό, μπορεί να χρειαστεί λιγότερος χρόνος.Διατροφική αξία ανά μερίδαΕνέργεια: 180 kcalΥδατάνθρακες: 17,8 γρ.Πρωτεΐνη: 8,9 γρ.Λιπαρά: 5,8 γρ.Κορεσμένα λιπαρά: 1,6 γρ.

*Η φωτογραφία έχει δημιουργηθεί με AI

newsbeast.gr

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>
Keywords
light, γεμιστα, τυρι, light, Γόνδολες της Βενετίας, αξια, βημα, θερμιδες, οψη, φωτογραφια, βιταμινες, βοηθεια, ινες, καλιο, λειτουργια, χρονος
Τυχαία Θέματα
ολυμπιακη φλογα, καθαρα δευτερα 2012, γιουβετσι, κωβαιος, πασχαλινα κουλουρακια
iNews > Ειδήσεις > FlashNews