Τσικνοπέμπτη: Πώς θα ρίξετε την χοληστερίνη μετά την κρεοφαγία
Σε κάθε περίπτωση, οι ακόλουθες τροφές είναι πιο ασφαλείς και λιγότερο πιθανό να αυξήσουν την χοληστερίνη σας. Μην ξεχνάτε, ωστόσο, ότι τα πάντα στην διατροφή είναι θέμα μέτρου και ποικιλίας.
Η Τσικνοπέμπτη είναι αδιαμφισβήτητα μια από τις πιο αγαπημένες γιορτές στην Ελλάδα, αφού είναι γνωστό, ότι όλοι οι Έλληνες λατρεύουμε το κρέας που ψήνετε στα κάρβουνα.
Αλλά μαζί με την απόλαυση της γεύσης αυτής, δεν πρέπει
Δείτε τι μπορείτε να φάτε, για να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερίνης μετά την Τσικνοπέμπτη:
Ρύζι και σιτηρά
Για μια διατροφή χωρίς χοληστερίνη μπορείτε να βάλετε στο πιάτο σας ρύζι και δημητριακά. Η πλειοψηφία των αμυλούχων τροφών, η οποία περιλαμβάνει τα φασόλια, το ρύζι και το ψωμί, έχουν μικρή έως καθόλου χοληστερόλη. Προσοχή όμως: Συστατικά που προστίθενται κατά την προετοιμασία τους, όπως βούτυρο ή τρανς λιπαρά, μπορεί να περιέχουν λίπη με υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη.
Πατάτες (όχι τηγανητές!)
Οι πατάτες είναι από τις τροφές που δεν ανεβάζουν την χοληστερίνη. Δώστε προσοχή στο πώς τις μαγειρεύετε, όμως, αφού για παράδειγμα οι τηγανητές πατάτες γίνονται με φυτικό έλαιο, το οποίο έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη, αλλά είναι πλούσιο σε λιπαρά. Για αυτό προτιμήστε τις πατάτες φούρνου ή στον ατμό.
Μανιτάρια
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους μπορούν να μαγειρευτούν τα μανιτάρια. Προτιμήστε τα αφού δεν περιέχουν καθόλου χοληστερίνη.
Ψάρια
Τα ψάρια, όπως ο τόνος και ο σολομός περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην μείωση της χοληστερίνης.
Σκόρδο και κρεμμύδια
Το σκόρδο και τα κρεμμύδια ρίχνουν τη χοληστερίνη, επειδή περιέχουν αντιοξειδωτικά.
Ξηροί καρποί
Οι ξηροί καρποί περιέχουν καλά μονοακόρεστα λίπη, αλλά και μαγνήσιο, βιταμίνη Ε και φυτοχημικά, που κάνουν καλό στην υγεία της καρδιάς. Προσοχή όμως στις θερμίδες..!
Πράσινο τσάι
Το τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και βοηθάει στην καλή υγεία των αιμοφόρων αγγείων, ενώ εμποδίζει τον σχηματισμό θρόμβων στο αίμα. Τα κύρια αντιοξειδωτικά στο τσάι είναι τα φλαβονοειδή, τα οποία μπορεί να μειώσουν την αρτηριακή πίεση αλλά και τα επίπεδα της χοληστερόλης στο αίμα.
Αβοκάντο
Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά, που βοηθούν στην αύξηση της καλής χοληστερόλης, ενώ μειώνει τα επίπεδα της κακής. Όπως, όμως με τους ξηρούς καρπούς, έτσι και με τα αβοκάντο πρέπει να προσέχετε τα πολλά λιπαρά που περιέχουν γενικότερα.
http://www.md-health.com
πηγή iatropedia.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σοκ στη Νεάπολη: Ο άτυχος 53χρονος είχε χάσει τους δυο αδελφούς του σε τροχαίο!
- Αποκάλυψη – βόμβα για δύο υπουργούς της κυβέρνησης – Ηχητικό ντοκουμέντο στα χέρια επιχειρηματία
- ΑΓΡΙΝΙΟ: Αύριο στη Νεάπολη η κηδεία του αδικοχαμένου 53χρονου Θανάση Τσεκούρα
- Στοματική υγιεινή: Πώς να αφαιρέσετε πλάκα και πέτρα με φυσικό τρόπο
- Αυτές είναι οι 10 καλύτερες παραλίες της Ελλάδας για το 2019
- Ο Αρκάς «σκίζει» τα troll του ΣΥΡΙΖΑ
- Η πιο ακριβή σουίτα ξενοδοχείου στον κόσμο-100.000 δολάρια η βραδιά (ΦΩΤΟ)
- ΠΡΟΣΟΧΗ: Μην αναζητήσετε ΠΟΤΕ αυτά τα πράγματα στη Google (pics)
- Ποινική δίωξη κατά Βαξεβάνη για ηχητικό ντοκουμέντο για το ΚΕΕΛΠΝΟ
- Ποιος είναι ο Μπόγιαν Σαράνοφ που «κατέβασε τα ρολά» κόντρα στον Ολυμπιακό
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις seleo
- Στοματική υγιεινή: Πώς να αφαιρέσετε πλάκα και πέτρα με φυσικό τρόπο
- Αυτό είναι το πιο σύντομο και τρελό τεστ I.Q που υπάρχει
- Τώρα Emojis και στις πινακίδες κυκλοφορίας – Ποιές φατσούλες επιτρέπονται
- Το YouTube απενεργοποιεί τα σχόλια κάτω από βίντεο λόγω παιδόφιλων
- Απίστευτος Τσιτσιπάς! Πέρασε στον τελικό του Ντουμπάι- Μπήκε στο Top10 της παγκόσμιας κατάταξης
- Θεσσαλονίκη: Η ανακοίνωση της Πυροσβεστικής για τον θάνατο του πυροσβέστη Δ.Τσαλή
- Θεσσαλονίκη: Οικονομικός επιθεωρητής καταδικάστηκε για εκβίαση και ξέπλυμα
- Τσικνοπέμπτη: Πώς θα ρίξετε την χοληστερίνη μετά την κρεοφαγία
- Τελευταία Νέα seleo
- Τσικνοπέμπτη: Πώς θα ρίξετε την χοληστερίνη μετά την κρεοφαγία
- Αυτό είναι το πιο σύντομο και τρελό τεστ I.Q που υπάρχει
- Στοματική υγιεινή: Πώς να αφαιρέσετε πλάκα και πέτρα με φυσικό τρόπο
- Τώρα Emojis και στις πινακίδες κυκλοφορίας – Ποιές φατσούλες επιτρέπονται
- Το YouTube απενεργοποιεί τα σχόλια κάτω από βίντεο λόγω παιδόφιλων
- Θεσσαλονίκη: Η ανακοίνωση της Πυροσβεστικής για τον θάνατο του πυροσβέστη Δ.Τσαλή
- Θεσσαλονίκη: Οικονομικός επιθεωρητής καταδικάστηκε για εκβίαση και ξέπλυμα
- Απίστευτος Τσιτσιπάς! Πέρασε στον τελικό του Ντουμπάι- Μπήκε στο Top10 της παγκόσμιας κατάταξης
- Πρόστιμο 1.500 ευρώ και αφαίρεση διπλώματος σε όσους καπνίζουν με παιδί στο αυτοκίνητο
- Εκρηξη στη Βουλιαγμένης: Παγίδα θανάτου στον αρχιμαφιόζο της Αυστραλίας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κουέστα : «Αξίζαμε τη νίκη με ΠΑΟΚ, θα την πάρουμε κόντρα στην ΑΕΚ»
- Ο Μελισσανίδης δεν "ψήνεται" για τον Λαμπρόπουλο
- Αθέμιτα παιχνίδια
- Ο κυνισμός ως προοδευτικότητα
- Ο Οθων και ο κώθων
- Τραμπ: H Β. Κορέα φταίει για το θάνατο του Αμερικανού φοιτητή, αλλά ο «σατανικός» Κιμ δεν είχε ιδέα
- Η Κίνα έκλεισε το προξενείο της στη Σμύρνη
- Γιορτή της επιστήμης από την Ένωση Ελλήνων Φυσικών το Σάββατο
- Υπερδνειστερίας μυστήρια