Τι πρέπει να τρως για να έχεις «καθαρό» μυαλό και καλύτερη συγκέντρωση
Οι πνευματικές μας επιδόσεις επηρεάζονται από πολλούς παράγοντες, όπως η διάρκεια του ύπνου μας, το στρες που μπορεί να αντιμετωπίζουμε ή ακόμη και η γενικότερη κατάσταση της υγείας μας.
Δύο από τις συχνότερες αιτίες είναι η κακή διατροφή και οι ελλείψεις θρεπτικών συστατικών που αυτή προκαλεί.
Αν τελευταία βλέπεις τις πνευματικές σου δυνάμεις να σε εγκαταλείπουν, ξεχνάς συχνά και δεν μπορείς να αποδώσεις στη δουλειά σου, δες τι μπορεί να φταίει στη διατροφή σου και πώς μπορείς να το αλλάξεις.
Κακή διατροφή
Το πρόβλημα: Ο εγκέφαλος δουλεύει σκληρά 24 ώρες το 24ωρο ακόμη
Θρεπτικές τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά είναι ωφέλιμες και προστατεύουν από το λεγόμενο οξειδωτικό στρες –το οποίο προκαλεί βλάβες στα κύτταρα. Από την άλλη, ιδιαίτερα αρνητική είναι η επιβάρυνση από τη ζάχαρη και τους λοιπούς επεξεργασμένους υδατάνθρακες (π.χ. λευκό ψωμί, λευκά ζυμαρικά).
Η λύση: Μια «αντιφλεγμονώδης» διατροφή μπορεί να ανατρέψει την κατάσταση και να σου χαρίσει την πνευματική διαύγεια που επιθυμείς. Απόφυγε τους «κακούς» λευκούς υδατάνθρακες και τα κακής ποιότητας επεξεργασμένα τρόφιμα γενικώς και προτίμησε αγνά φρέσκα προϊόντα, όπως τα φρούτα, τα λαχανικά και το ψάρι. Τροφές ιδιαίτερα πλούσιες σε αντιοξειδωτικά είναι τα μούρα, η μαύρη σοκολάτα και η αγκινάρα.
Διατροφικές ελλείψεις
Το πρόβλημα: Ιδιαίτερη σημασία για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος έχουν οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β –Β1 (θειαμίνη), Β3 (νιασίνη), Β6, Β9 (φυλλικό οξύ) και Β12. Η έλλειψή τους οδηγεί συχνά στη σύγχυση και στα προβλήματα μνήμης.
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, οι φλεγμονές ευθύνονται σε μεγάλο βαθμό για την έκπτωση των πνευματικών σου επιδόσεων. Ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση έχει η βιταμίνη C, η οποία μάλιστα «συνεργάζεται» με τις βιταμίνες Β για την παραγωγή χημικών ουσιών που διευκολύνουν την επικοινωνία μεταξύ των νευρικών κυττάρων.
Η λύση: Δες εδώ αναλυτικά σε ποιες τροφές θα βρεις καθεμιά από τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Τη βιταμίνη C θα τη βρεις σε σημαντική ποσότητα στα εσπεριδοειδή, στο μπρόκολο, στις πιπεριές, στα λαχανάκια Βρυξελλών και στο ακτινίδιο.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Η Λίμνη που δεν είναι πια» στη θεατρική σκηνή του Ιλίσια Βολανάκης
- Οδηγός ετών 90 μπέρδεψε το γκάζι με το φρένο και σκότωσε δυο γυναίκες
- Βίντεο: Η στιγμή της σύλληψης του δολοφόνου της Δώρας Ζέμπερη
- Το μπλόκο της αστυνομίας έβγαλε λαβράκι
- Αυτοκτονία πίσω από την αποκάλυψη του αλυσοδεμένου πτώματος στην Χαλκιδική
- Μεσσηνία: Οι ιδιοκτήτες καταδίωξαν τους δράστες και βγήκαν τα όπλα
- Όνομα έκπληξη για νέος ιδιοκτήτης του Παναθηναϊκού
- «Α» ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΟ: Παραπομπή Μαρινάκη και άλλων 27
- Ο Μινωικός σφραγιδόλιθος που ανατρέπει τα δεδομένα
- Στο νοσοκομείο ο Άκης Τσοχατζόπουλος
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις seleo
- ''Σεισμός'' στο ελληνικό ποδόσφαιρο. Σε δίκη ο Β.Μαρινάκης
- 33 γιατροί από τον Έβρο στο σκάνδαλο των πλαστών συνταγογραφήσεων
- Survival Secret: Στην καρδιολογική κλινική ο Ντανιέλ Μπατίστα
- Το σπιτικό «ελιξίριο» που χρειάζεσαι για να τονώσεις το ανοσοποιητικό σου
- Τι πρέπει να τρως για να έχεις «καθαρό» μυαλό και καλύτερη συγκέντρωση
- Τελευταία Νέα seleo
- Τι πρέπει να τρως για να έχεις «καθαρό» μυαλό και καλύτερη συγκέντρωση
- ''Σεισμός'' στο ελληνικό ποδόσφαιρο. Σε δίκη ο Β.Μαρινάκης
- Survival Secret: Στην καρδιολογική κλινική ο Ντανιέλ Μπατίστα
- Το σπιτικό «ελιξίριο» που χρειάζεσαι για να τονώσεις το ανοσοποιητικό σου
- 33 γιατροί από τον Έβρο στο σκάνδαλο των πλαστών συνταγογραφήσεων
- Θεός! Έκοψε τις κολόνες της ΔΕΗ για να φτιάξει το μαντρί του
- Ανήλικοι έκλεψαν ποδήλατα στο Κιλκίς και τα έδωσαν σε δυο αδέλφια
- Υπερβολική ταχύτητα, η νούμερα ένα αιτία των τροχαίων στη Θεσσαλονίκη (ΠΙΝΑΚΕΣ)
- Σκληρή απάντηση στον «όρκο» του πρύτανη του ΠΑΜΑΚ από το Υπουργείο Παιδείας
- Μέχρι πότε θα ισχύει η ενδιάμεση φθινοπωρινή εκπτωτική περίοδος στα καταστήματα της Θεσσαλονίκης
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αστατος καιρός την Τετάρτη -Πού θα βρέξει
- Formula 1: Ο Χάμιλτον θα δώσει εξηγήσεις για τα Paradise Papers
- FAZ: 120 πολιτικοί από 50 χώρες στα «Paradise Papers»
- Γραφείο Προϋπολογισμού της Βουλής: Κάναμε λάθος, αλλά...
- Πουτζντεμόν προς ΕΕ: «Θα συνεχίζετε να βοηθάτε τον Ραχόι σε αυτό το πραξικόπημα;»
- Λ. Παπαδήμος: Η βία δεν λύνει τα προβλήματα, τα οξύνει
- Σταϊκούρας: Δεν είμαστε αρνητικοί στην ψήφιση του κοινωνικού μερίσματος [βίντεο]
- Βίντεο ντοκουμέντο: Η στιγμή που συλλαμβάνουν το δολοφόνο της Δώρας Ζέμπερη
- Αναβλήθηκε για τις 5 Δεκεμβρίου η συζήτηση για τις νέες μειώσεις συντάξεων των δικαστών
- Το χλιδάτο Ritz Carlton έγινε… κρατητήριο για τους συλληφθέντες πρίγκιπες