Πρωινό γεύμα. Οι τροφές που πρέπει να αποφεύγετε
Το πρωινό είναι αδιαμφισβήτητα το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας.
Είναι αυτό που μας δίνει ενέργεια για τις υποχρεώσεις που ακολουθούν, αλλά και εκείνο που μπορεί να ορίσει το τι θα επιλέξουμε διατροφικά όλο το υπόλοιπο 24ωρο.
Τι να αποφεύγετε στο πρωινό σας:
Μπέικον, ζαμπόν και λουκάνικα
Τα επεξεργασμένα κρέατα έχουν νιτρικά άλατα που έχουν συνδεθεί επιστημονικά με τον καρκίνο του παχέος εντέρου. Το αμερικανικό Ινστιτούτο Έρευνας για τον Καρκίνο δημοσίευσε μια λίστα από τα κορυφαία δέκα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε
Ζαχαρούχα δημητριακά
Μερικά δημητριακά είναι γεμάτα από υδατάνθρακες και ζάχαρη. Όταν τα τρώτε, το σάκχαρο στο αίμα σας ανεβαίνει γρήγορα και στη συνέχεια πέφτει απότομα. Αν δεν θέλετε να "καταρρεύσετε" απότομα από ενέργεια στην διάρκεια της ημέρας και άρα να "αναγκαστείτε" να φάτε κάποιο ανθυγιεινό σνακ, είναι καλύτερο να αποφεύγετε τα ζαχαρούχα δημητριακά το πρωί. Αντ' αυτού, επιλέξτε δημητριακά με υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Μια καλή ιδέα είναι να προσθέσετε τριμμένο λιναρόσπορο, ή καρύδια για περισσότερες πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.
Έτοιμα γλυκά και ντόνατς
Αυτά παρασκευάζονται με επεξεργασμένο λευκό αλεύρι και περιέχουν και πάρα πολύ ζάχαρη. Η ζάχαρη είναι ο χειρότερος τρόπος για να ξεκινήσετε την ημέρα σας, διότι οδηγεί σε ταχεία αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Αυτό σημαίνει ότι θα πεινάσετε ξανά νωρίτερα από το κανονικό και θα αυξήσετε τις πιθανότητές σας για υψηλό σάκχαρο του αίματος, παχυσαρκία και διαβήτη.
Γιαούρτια με γλυκαντικές ουσίες
Ακόμα και τα τύπου "light" γιαούρτια, τα οποία έχουν λίγες θερμίδες, είναι συνήθως γεμάτα με τεχνητές γλυκαντικές ουσίες και άλλα χημικά προϊόντα. Προτιμήστε απλό γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
Μάφινς
Είναι στην κορυφή της λίστας των πιο θερμιδικών τροφών για πρωινό. Περιέχουν ακριβώς ό,τι δεν χρειάζεστε στο πρωινό σας: επεξεργασμένο λευκό αλεύρι, λάδι, ή βούτυρο και πολλή ζάχαρη.
iatropedia.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πλαστική σακούλα: Το «κόλπο» που εφάρμοσαν αρκετοί για να μην πληρώσουν
- Aυτή είναι η μητέρα που σκοτώθηκε μαζί με την κόρη της στην Κρήτη- Χαροπαλεύει ο πατέρας
- Μενίδι: Περιπολικό ενεπλάκη σε σοβαρό τροχαίο - Δύο αστυνομικοί τραυματίες (photos)
- ΔΕΝ ΑΠΟΔΕΧΘΗΚΕ ΤΟΝ ΧΩΡΙΣΜΟ ΤΟΥΣ Αργεντινή: 19χρονη σκότωσε τον φίλο της και μετά «γιόρτασε» στο Instagram τα 5 χρόνια σχέσης τους!
- Ο Γ. Καλλιάνος προειδοποιεί: Ετοιμαστείτε για απίστευτους χιονοπόλεμους
- Καρέ καρέ η επίθεση ανήλικων Ρομά σε ηλικιωμένη για να την κλέψουν
- Σπάρτη: Βίντεο-ντοκουμέντο από επίθεση ανήλικων σε 82χρονη για να της κλέψουν τη τσάντα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις seleo
- Προσοχή! Aπό τι κινδυνεύετε αν βάζετε το air condition για να ζεσταθείτε
- Πρωινό γεύμα. Οι τροφές που πρέπει να αποφεύγετε
- Απίστευτο ξύλο και γενική σύρραξη σε κηδεία (ΒΙΝΤΕΟ)
- Κατέρρευσαν ακόμη και οι πυροσβέστες μπροστά στο φρικτό τροχαίο του νεαρού ζευγαριού (ΦΩΤΟ)
- Ο αθλητής του Ηρακλή που έγινε ο τρομερός σαμποτέρ των Συμμαχικών Δυνάμεων
- Οι αποφάσεις που παίρνουμε κάθε Πρωτοχρονιά, αλλά δεν τηρούμε
- Τελευταία Νέα seleo
- Πρωινό γεύμα. Οι τροφές που πρέπει να αποφεύγετε
- Προσοχή! Aπό τι κινδυνεύετε αν βάζετε το air condition για να ζεσταθείτε
- Οι αποφάσεις που παίρνουμε κάθε Πρωτοχρονιά, αλλά δεν τηρούμε
- Κατέρρευσαν ακόμη και οι πυροσβέστες μπροστά στο φρικτό τροχαίο του νεαρού ζευγαριού (ΦΩΤΟ)
- Απίστευτο ξύλο και γενική σύρραξη σε κηδεία (ΒΙΝΤΕΟ)
- Ο αθλητής του Ηρακλή που έγινε ο τρομερός σαμποτέρ των Συμμαχικών Δυνάμεων
- Tα 7 συμπεράσματα που βγάζουν οι άνθρωποι για τους άλλους, με τις πρώτες ματιές
- Ανακοίνωση για την Αφρικανική Πανώλη των Χοίρων από την Περιφέρεια Κεντρικής Μακεδονίας
- Πολάκης σε Αμβρόσιο: Είσαι αμετανόητος λάτρης της χούντας, δηλαδή φασισταριό
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Εικόνες σοκ από τροχαίο στο Μενίδι: Πολίτης και αστυνομικοί τραυματίες
- Το Ιράν κατηγορεί την Ουάσινγκτον ότι κρύβεται πίσω από τις διαδηλώσεις
- Περιπολικό συγκρούστηκε με ΙΧ – Δυο αστυνομικοί τραυματίες
- Αύριο θα είναι μια εντελώς άλλη μέρα για τον καιρό
- Παναθηναϊκός-Εφές (21:15, Novasports 2): Για την επιστροφή στις νίκες οι «πράσινοι»
- Αυστρία: Πρόσφυγες σε στρατώνες και με απαγόρευση βραδινής κυκλοφορίας
- Γερμανία: Διχάζει ο ιατρικός προσδιορισμός ηλικίας προσφύγων
- Δύο αστυνομικοί τραυματίες σε τροχαίο με περιπολικό στο Μενίδι
- «Έχουμε κι ένα απρόοπτο με τον Χόλις Τόμπσον»
- Σφοδρή χιονοθύελλα σαρώνει τις ανατολικές ΗΠΑ προκαλώντας προβλήματα στις μετακινήσεις