Δέκα τροφές που διώχνουν την κούραση μας
Σε μια καθημερινότητα με ασφυκτικά γρήγορους ρυθμούς και υποχρεώσεις που εξαντλούν την ενέργειά μας, η διατροφή μπορεί να γίνει ο πιο πιστός μας σύμμαχος.Η ισορροπία είναι το κλειδί που ανοίγει την πόρτα σε έναν δυνατό οργανισμό: τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά μας δίνουν ενέργεια, και διαύγεια πνεύματος, βοηθούν το σώμα να λειτουργεί εύρυθμα, κάνουν τονωτικές ενέσεις στην ψυχολογία μας.
Αν δεν έχετε ακούσει για την σημασία του ποτάσιου, αυτό το άρθρο θα σας πείσει ότι πρέπει να το εντάξετε στην
Το ποτάσιο είναι ο ηλεκτρολύτης που έχει την ιδιότητα να διατηρεί τα επίπεδα υγρών στο σώμα, μετριάζοντας την αίσθηση κόπωσης και πρηξίματος.
Μπορεί ο σίδηρος, η βιταμίνη Α, Β, C και D, ο ψευδάργυρος και το κάλιο να είναι πιο «δημοφιλή» θρεπτικά συστατικά, ωστόσο το ποτάσιο μπορεί να βοηθήσει αποτελεσματικά σε πολλαπλές λειτουργίες του οργανισμού μας και μεγάλη μερίδα του κοινού αγνοεί την σημασία του.
Ποιες είναι οι τοπ τροφές με μεγάλη περιεκτικότητα σε ποτάσιο;
1) Φασόλια: Μια τροφή με βιταμίνη Β και C, σίδηρο και μαγνήσιο. Η περιεκτικότητά της σε ποτάσιο αρκετά υψηλή.
2) Γιαούρτι: Ενα μπολ γιαούρτι με ξηρούς καρπούς και φρέσκα φρούτα μπορεί να καλύψει το 12% των αναγκών του σώματος σε ποτάσιο, σε ημερήσια βάση.
3) Γλυκοπατάτα: Μια τροφή πλούσια σε βιταμίνη Α και φυτικές ίνες, με επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε ποτάσιο.
4) Σολομός: Πλούσιος σε ω-3 λιπαρά οξέα. Καλύπτει το 20% των ημερήσιων αναγκών μας σε ποτάσιο.
5) Μπανάνες: Ισως η πιο δημοφιλής πηγή ποτάσιου για το ευρύ κοινό. Ωστόσο, η περιεκτικότητα αυτής της τροφής σε ποτάσιο δεν είναι τόσο υψηλή.
6) Σπανάκι: Εκτός από ποτάσιο, περιέχει βιταμίνες Κ, Α, και C.
7) Αποξηραμένα βερίκοκα: Ένα φυσικό γλύκισμα που εκτός από ποτάσιο, χαρίζει στον οργανισμό κάλιο, σίδηρο και βιταμίνη Α.
8) Αμάρανθος: Ενα φλιτζάνι με σπόρους αμάρανθου μπορεί να καλύψει το 28% των ημερήσιων αναγκών μας σε ποτάσιο.
9) Φακές: Μισό φλιτζάνι χαρίζει 365 μιλιγράμ ποτάσιου.
10) Αβοκάντο: Μια τροφή πραγματικά πλούσια σε βιταμίνες. Μισό φλιτζάνι καλύπτει το 20% των ημερήσιων αναγκών μας σε ποτάσιο.
bovary.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ειρήνη Λαγούδη: Βίντεο ντοκουμέντο «δείχνει» αυτοκτονία – Νέα ανατροπή στο θρίλερ
- ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΟ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ: Διαρρήκτης σας συμβουλεύει που να κρύψετε τα λεφτά σας...
- Φοροδιαφυγή «μαμούθ» από δημοφιλή τραγουδιστή
- Τραγουδιστής… ξέχασε να κάνει φορολογική δήλωση για το 2015
- Έγινε γιαγιά η Χριστίνα Τσάφου! Η σύντροφος του γιου της είναι κόρη γνωστών ηθοποιών (φωτο)
- Καιρός: Φτάνει στην Ελλάδα η «Φρειδερίκη» - Ψυχρή εισβολή με καταιγίδες και χιόνια
- Με ελληνικές σημαίες στα χέρια έφτασαν Θεσσαλονίκη οι Βρακοφόροι της Κρήτης (video)
- Τσεχία: Φωτιά σε ξενοδοχείο στην Πράγα- Νεκροί και τραυματίες
- Mαυροπάνος: Θέλω να δω ελληνικές σημαίες στο γήπεδο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις seleo
- Δέκα τροφές που διώχνουν την κούραση μας
- Αλέξης Τσίπρας: «Δεν είναι παράλογο να περιέχεται ο όρος Μακεδονία»
- Κάλεσμα Βασίλη Λεβέντη στο συλλαλητήριο της Θεσσαλονίκη
- Το Facebook θα δίνει προτεραιότητα στις πιο αξιόπιστες πηγές ενημέρωσης - Πώς θα επιλέγονται
- Έρχεται το δωρεάν WiFi σε όλες τις φοιτητικές εστίες
- Τελευταία Νέα seleo
- Δέκα τροφές που διώχνουν την κούραση μας
- Το Facebook θα δίνει προτεραιότητα στις πιο αξιόπιστες πηγές ενημέρωσης - Πώς θα επιλέγονται
- Έρχεται το δωρεάν WiFi σε όλες τις φοιτητικές εστίες
- Αλέξης Τσίπρας: «Δεν είναι παράλογο να περιέχεται ο όρος Μακεδονία»
- Κάλεσμα Βασίλη Λεβέντη στο συλλαλητήριο της Θεσσαλονίκη
- Πώς θα προστατεύσετε το σπίτι και τα χρήματά σας από τις κατασχέσεις
- Drone-''ναυαγοσώστης'' σώζει λουόμενους (ΒΙΝΤΕΟ)
- Προς δημοσιεύση η προκήρυξη του ΑΣΕΠ για την πρόσληψη 8.171 ατόμων σε δήμους
- Forbes: Τα ξενοδοχεία που ανοίγουν στην Ελλάδα το 2018
- Ελεύθερη πρόσβαση στα Πανεπιστημία με βαθμό απολυτηρίου
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η Κεντρική Επιτροπή του ΣΥΡΙΖΑ (20 Γενάρη) με τον φακό του left
- Τζεντιλόνι: Θα είμαι υποψήφιος στη Ρώμη
- Η Ανθή στην Deutsche Welle και τα άνθη των «fake news» για τα εργασιακά
- Το Νο1 χαρακτηριστικό που ελκύει τους άνδρες
- Βούτσης: Ο Καμμένος δεν «λειτουργεί» όπως ο Σαμαράς – Πολιτεύεται με υπευθυνότητα
- ΕΔΩ Survivor: Το μήνυμα του Βασάλου για την νέα ενότητα της εκπομπής που αναλαμβάνει (ΦΩΤΟ)
- Υπερψηφίστηκαν οι προτάσεις της Πολιτικής Γραμματείας του ΣΥΡΙΖΑ
- Βαθμολογική απώλεια για την ΑΕΚ - Έμεινε στο «μηδέν» με την ΑΕΛ στη Λάρισα
- Κούρδοι Συρίας: Οι Τούρκοι βομβάρδισαν γυναικόπαιδα – Θα απαντήσουμε με ολοκληρωτικό πόλεμο
- Μπλόκο ετοιμάζουν την προσεχή Πέμπτη οι αγρότες της Λάρισας