Oι τροφές που διώχνουν το άγχος
Αν υπάρχει ένας «εχθρός» που παραμονεύει στην καθημερινότητά μας, αυτός είναι το στρες.Οι ρυθμοί που τρέχουν ιλλιγιωδώς, η πίεση που ασκούν στην ψυχολογία μας οι αρνητικές συμπεριφορές, οι υποχρεώσεις και η κούραση είναι οι παράγοντες που ευνοούν το στρες και τη συνεχή παρουσία του στην καθημερινότητά μας.
Η διατροφή είναι παράγοντας-κλειδί που αυξομειώνει την ένταση του στρες στην ψυχολογία μας.
Τροφές με «κακούς» υδατάνθρακες, λιπαρά και υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη είναι «σύμμαχοι» του στρες, σε αντίθεση με τροφές που αποτελούν φυσικά αγχολυτικά. Οι τροφές, αυτές, με
Ποιες είναι οι τρεις τροφές που βρίσκονται ψηλά στη λίστα με αυτές που καταπολεμούν το στρες με φυσικό τρόπο;
Κάσιους: Tα κάσιους είναι φυσική πηγή αντιοξειδωτικών, βιταμινών και ανόργανων συστατικών, απαραίτητων για τη εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού. Περιέχουν ριβοβλαβίνη, θειαμίνη, νιασίνη, σίδηρο και μαγνήσιο. Η ουσία που περιέχουν και μπορεί να ηρεμήσει τον οργανισμό είναι η τρυπτοφάνη που ενισχύει την παραγωγή σεροτονίνης, την ορμόνη της χαράς.
Mαύρη σοκολάτα: Η μαύρη σοκολάτα είναι μια από τις τοπ τροφές που καταπολεμούν το άγχος και μπορούν να ρυθμίσουν τα επίπεδά του στον οργανισμό μας. Η σοκολάτα περιέχει αντιοξειδωτικά και υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο. Μπορεί να αυξήσει την καλή χοληστερόλη και να απελευθερώσει ουσίες που αυξάνουν τα επίπεδα σεροτονίνης στον οργανισμό. H μαύρη σοκολάτα βοηθά ακόμα στον ύπνο αλλά και στη σεξουαλική διάθεση.
Bρώμη: H βρώμη είναι μια από τις τροφές που περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες και ιδιαίτερα οι ακατέργαστοι έχουν ευεργετικές ιδιότητες για την υγεία. H βρώμη αποτελεί πηγή σιδήρου, μαγνησίου, μαγγανίου και φωσφόρου. Οι πολυφαινόλες που περιέχει έχουν αντιοξειδωτική δράση για τον οργανισμό και συμβάλλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος προλαμβάνοντας πιθανές βακτηριακές λοιμώξεις. Η βρώμη περιέχει φυτικές ίνες που μπορούν να ρυθμίσουν τα επίπεδα του στρες στον οργανισμό.
bovary.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τραγωδία σε διαμέρισμα: Αυτοπυρπολήθηκε 40χρονος υπαξιωματικός της Πολεμικής Αεροπορίας - Νεκρά από αναθυμιάσεις τα δύο ανήλικα παιδιά του (ΦΩΤΟ & ΒΙΝΤΕΟ)
- Μαριάννα Τουμασάτου: Δεν μετάνιωσα που ψήφισα ΣΥΡΙΖΑ
- Υπόθεση Παντελή Παντελίδη: Αποχώρησε ο δικηγόρος της οικογένειας
- Έκτακτο δελτίο επιδείνωσης του καιρού για καταιγίδες και χιόνια
- Το κοινωνικό μέρισμα με έξι βήματα – Η ανακοίνωση του ΥΠΟΙΚ
- Οι 10 πιο ασφαλείς πόλεις σε περίπτωση που… ξεσπάσει τρίτος παγκόσμιος πόλεμος! (video)
- «Πολυεθνική» ναρκωτικών πίσω από τη σύλληψη της 19χρονης Ελληνίδας
- Το εγγυημένο κόλπο που θα ξεβουλώσει τα σιφόνια του μπάνιου από τις τρίχες
- Ιγμορίτιδα: Όλα τα συμπτώματα και πώς θα σας περάσει [vid]
- Rustic home decor: Trend για το σπίτι σου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις seleo
- Ό Ισλαμισμός θα είναι σύντομα η πιο διαδεδομένη θρησκεία. Πότε αναμένεται να ξεπεράσει τον Χριστιανισμό
- Oι τροφές που διώχνουν το άγχος
- Νέα εξαφάνιση-μυστήριο Τούρκου διπλωμάτη και της γυναίκας του, από την Ελλάδα
- Καρκίνος. Γιατί δεν προσβάλει ποτέ την καρδιά
- Ένα μουλάρι, έκλεισε την Εγνατία
- Η μοναξιά έχει και τα καλά της. Έρευνα
- Νεκρός 20χρονος στην παραλιακή οδό Ν. Μουδανιών-Διονυσίου
- Δημοσκόπηση: Προβάδισμα 8 μονάδων της ΝΔ έναντι του ΣΥΡΙΖΑ
- Τελευταία Νέα seleo
- Oι τροφές που διώχνουν το άγχος
- Καρκίνος. Γιατί δεν προσβάλει ποτέ την καρδιά
- Ό Ισλαμισμός θα είναι σύντομα η πιο διαδεδομένη θρησκεία. Πότε αναμένεται να ξεπεράσει τον Χριστιανισμό
- Νέα εξαφάνιση-μυστήριο Τούρκου διπλωμάτη και της γυναίκας του, από την Ελλάδα
- Η μοναξιά έχει και τα καλά της. Έρευνα
- Νεκρός 20χρονος στην παραλιακή οδό Ν. Μουδανιών-Διονυσίου
- Δημοσκόπηση: Προβάδισμα 8 μονάδων της ΝΔ έναντι του ΣΥΡΙΖΑ
- Ένα μουλάρι, έκλεισε την Εγνατία
- Συγκεντρώνουν υπογραφές για να μην αναγορευτεί επίτιμος διδάκτωρ του ΑΠΘ, ο Άνθιμος
- Σκυλιά τραυμάτισαν σοβαρά, ηλικιωμένη στην Ξάνθη
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τιμολόγια από το εξωτερικό μπαίνουν στο στόχαστρο
- Στις κάλπες αύριο και μεθαύριο οι δικηγόροι σε όλη την Ελλάδα
- H NASA προειδοποιεί: «Δυνάμει επικίνδυνος» αστεροειδής θα περάσει κοντά από τη Γη
- Tips and tricks για να φαίνονται πιο μεγάλες και πυκνές οι βλεφαρίδες σου
- Μέρκελ: Θα σχηματίσουμε κυβέρνηση το συντομότερο δυνατόν
- Α. Αρβανιτάκη: Η Ελληνίδα φυσικός στη διοίκηση του Κέντρου για το Σύμπαν
- Τους 305 έφτασαν οι νεκροί από τη χθεσινή επίθεση σε τέμενος στο Σινά
- Το ΓΕΕΘΑ εντόπισε από που έγινε η διαρροή απόρρητων εγγράφων στον Λοβέρδο
- Σημαία του ISIS κρατούσαν οι ένοπλοι που επιτέθηκαν στο Σινά-305 οι νεκροί