Τρως μακαρόνια και χάνεις κιλά: Η δίαιτα των ζυμαρικών που θα σε αφήσει μισή – Αναλυτικό πρόγραμμα διατροφής
Η δίαιτα με τα μακαρόνια και γενικότερα με τα ζυμαρικά θα έσωζε αδιαμφισβήτητα πολλούς ανρθώπους που δεν μπορούν να κάνουν χωρίς αυτά.
Δίαιτα με ζυμαρικάΣυνδυάζοντας τα σωστά! Πρόκειται για μια δίαιτα με μειωμένη περιεκτικότητα σε ζωικές πρωτεΐνες και κορεσμένα λιπαρά, που δίνει έμφαση στην κατανάλωση «καλών» αμυλούχων υδατανθράκων, πλούσιων σε φυτικές ίνες και ανθεκτικό άμυλο.
Και το κυριότερο: Υπόσχεται απώλεια βάρους: 1-2 κιλά εβδομαδιαίως.
ΔευτέραΠρωινό
Μια μικρή φρουτοσαλάτα με γιαούρτι.
Σνακ
Μια
Μεσημεριανό
Μια μικρή μερίδα όσπρια και σαλάτα μπρόκολο ή κουνουπίδι με λαδολέμονο
Σνακ
1 μικρό φρούτο
Βραδινό
Μια μερίδα μακαρόνια με τόνο και μια σαλάτα με λάχανο καρότο και μια κουταλιά λαδολέμονο
ΤρίτηΠρωινό
Ένα μπολ βρόμη αναμεμιγμένο με ακτινίδιο και λίγο γιαούρτι
Σνακ
Ένα φρούτο
Μεσημεριανό
Μια μερίδα αρακάς με πατάτα, κρεμμύδι, καρότα και άνηθο +
Σνακ
Γιαούρτι
Βραδινό
Ρύζι ατμού με γαρίδες, σαλάτα με δύο κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο.
2 μικρά μπιφτέκια και μπρόκολα και καρότα στον ατμό με λαδολέμονο
ΤετάρτηΠρωινό
Δύο φέτες ψωμί ολικής άλεσης, μισό κουταλάκι μαργαρίνη λάιτ, ένα κουταλάκι μέλι και ρόφημα της αρεσκείας σας χωρίς ζάχαρη.
Σνακ
Δύο φρούτα
Μεσημεριανό
Μακαρόνια με κιμά και σαλάτα με τρία κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο.
Σνακ
Δύο μεγάλα καρότα
Βραδινό
Ένα τοστ με ψωμί σικάλεως και τυρί, σαλάτα με δύο κουταλιές του γλυκού ελαιόλαδο.
ΠέμπτηΠρωινό
Δημητριακά αναμεμιγμένα με φρέσκα φρούτα και καφέ ή τσάι
Σνακ
Ένα φρούτο
Μεσημεριανό
Σπανακόρυζο ή λαχανόρυζοκαι ένα βραστό αβγό
Σνακ
Γιαούρτι
Βραδινό
Σαλάτα με λάχανο, μαρούλι, κρεμμυδάκια, φασόλια, καλαμπόκι, γαλοπούλα και λαδολέμονο και μια φέτα ψωμί.
ΠαρασκευήΠρωινό
Ψωμί με ταχίνι ή φυτική μαργαρίνη και μέλι και ένα ρόφημα
Σνακ
Λίγα καρύδια
Μεσημεριανό
Μια μικρή μερίδα φακές σούπα και μια σαλάτα με λάχανο, καρότο, καλαμπόκι και λαδολέμονο
Σνακ
Μπανάνα
Βραδινό
Μια μερίδα μακαρόνια με σάλτσα πέστο και μια καροτοσαλάτα με λαδόξιδο
ΣάββατοΠρωινό
Ένα ατομικό φραντζολάκι ψωμί ολικής άλεσης με ένα κομμάτι άπαχο τυρί. Ρόφημα χωρίς ζάχαρη.
Σνακ
Δύο φρούτα
Μεσημεριανό
Μια μερίδα φάβα με κρεμμύδι και δύο κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο, μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης, ένα κομμάτι άπαχο τυρί, σαλάτα με ένα κουταλάκι ελαιόλαδο.
Σνακ
Φρουτοσαλάτα.
Βραδινό
Μακαρονάδα με σάλτσα ντομάτα και τριμμένη παρμεζάνα, σαλάτα με δύο κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο.
ΚυριακήΠρωινό
Δημητριακά πρωινού αναμεμιγμένα με ξερά φρούτα και καφές ή τσάι
Σνακ
Μαύρη σοκολάτα
Μεσημεριανό
Μια μερίδα κοτόπουλο, σαλάτα με λάχανο, μαρούλι, καρότο και λαδολέμονο
Σνακ
Ένα φρούτο
Βραδινό
Μακαρόνια με γαρίδες, σαλάτα με δύο κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο.
The post Τρως μακαρόνια και χάνεις κιλά: Η δίαιτα των ζυμαρικών που θα σε αφήσει μισή – Αναλυτικό πρόγραμμα διατροφής appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τέλος οι γάμοι τα Σαββατοκύριακα: «Όσοι πρόλαβαν-πρόλαβαν»
- Ευλογιά των πιθήκων: Έκτακτη ανακοίνωση - Ποιοι θα κάνουν το εμβόλιο στην Ελλάδα
- Φωτογραφία: Καθηλωμένο στην άμμο σε παραλία της Καρύστου το στρατιωτικό ελικόπτερο Apache
- Αλεξάνδρα Πασχαλίδου: «Στη Σουηδία έζησα τον ρατσισμό και την περιθωριοποίηση»
- Από την «Γη της Ελιάς» στο «Κόκκινο Ποτάμι»
- Σεφερλής: Νέες δηλώσεις για τον Γεωργουσόπουλο - «Είναι διακριτά τα όρια μεταξύ κριτικής και συκοφαντικής δυσφήμισης»
- «Ύπουλος και άνανδρος ο Μητσοτάκης» – «Το πεπρωμένο της Κύπρου είναι η τουρκοκρατία»!
- Έκλεψαν από υπερήλικα 800.000 ευρώ: Προφυλακίστηκε ένας 52χρονος
- Τρως μακαρόνια και χάνεις κιλά: Η δίαιτα των ζυμαρικών που θα σε αφήσει μισή – Αναλυτικό πρόγραμμα διατροφής
- Οι κοιλιακοί δεν είναι πλέον άπιαστο όνειρο με αυτή την άσκηση
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Τρως μακαρόνια και χάνεις κιλά: Η δίαιτα των ζυμαρικών που θα σε αφήσει μισή – Αναλυτικό πρόγραμμα διατροφής
- Τρώμε μια πλαστική κάρτα κάθε χρόνο! Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για τα μικροπλαστικά στο αίμα και το σώμα μας – ΦΩΤΟ
- Πότε οι σκασμένες φτέρνες κρύβουν ελλείψεις βιταμινών και άλλα προβλήματα υγείας: Δείτε τι σας συμβαίνει
- Πώς θα βοηθήσετε το παιδί σας που φοβάται το σκοτάδι
- Αλλάζουν όλα σε καφετέριες και fast food: Με δικό σου ποτήρι για καφέ ή δοχείο για φαγητό αλλιώς χαράτσι
- Ξύπνησε μετά από 1 μήνα σε κώμα: Η 23χρονη Αναστασία έζησε τη δική της “Ανάσταση” κόντρα σ’ όλα τα προγνωστικά
- 10 ψέματα της ζωής που τα νομίζουμε αλήθειες
- “Σήμερα έχω ένα ποτήρι νερό από αυτό το παιδί” – Η Κα Ελένη πήρε κρυφά το μωρό που πέταξε γιατρός στα σκουπίδια
- Νεκρός 43χρονος ενώ έτρωγε σε εστιατόριο με τους φίλους του, τον είδαν να “σβήνει” μπροστά στα μάτια τους
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο Αγιορείτης, γέροντας Ιωακείμ Σπετσιέρης (βίντεο)
- Βρετανία: Δημοτικός σύμβουλος παραιτήθηκε μετά από φήμες ότι είναι ο Banksy
- Κορωνοϊός - Κίνα: Καραντίνα σε γειτονιές επιβάλει το Πεκίνο, που θέλει «μηδενική Covid»
- Στρατηγική κατευνασμού από την Ευρώπη παρά τις προκλήσεις Ερντογάν
- Bild: Η Τουρκία ζητάει από τη Σουηδία την έκδοση 33 ατόμων για να πει το «Οk» στο ΝΑΤΟ
- Σπύρος Μπιμπίλας για την αγωγή του Γιώργου Κιμούλη στο ΣΕΗ: «Δεν έχουμε λάβει κάτι στα χέρια μας»
- Γάλλοι αναλυτές: Τι «ανταλλάγματα» σκοπεύει να ζητήσει η Τουρκία για να μη βάλει βέτο στην ένταξη Σουηδίας - Φινλανδίας στο ΝΑΤΟ
- Ερώτηση του Άγγελου Τσιγκρή για τους νέους πίνακες των εκπαιδευτικών Ειδικής Αγωγής
- Επιστρέφει η ταινία Γάμος αλά ελληνικά – Ξεκινούν τα γυρίσματα στην Κέρκυρα
- Μαντόνα: Γιατί «έφαγε» πόρτα από το Instagram;