Τι θα συμβεί εάν τρώτε κάθε μέρα παντζάρια
Τα παντζάρια έχουν πάρει πλέον τη θέση που τους αξίζει στη σύγχρονη διατροφή, καθώς χρησιμοποιούνται σε σαλάτες, χυμούς, σούπες και πολλές ακόμη συνταγές.
Τι θα συμβεί όμως εάν τρώτε κάθε μέρα παντζάρια;Μείωση της αρτηριακής πίεσης
Οι άνθρωποι μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή τους πίεση με αλλαγές στον τρόπο ζωής τους, όπως να καταναλώνουν λιγότερο αλάτι ή με την απώλεια βάρους. Όμως μελέτες έχουν δείξει πως ένα φλιτζάνι χυμού παντζαριού
Βελτίωση της αντοχής στην άσκηση
Σύμφωνα με τους ειδικούς η κατανάλωση παντζαριών μπορεί να βελτιώσει τη μεταφορά οξυγόνου στους μύες, ενώ την ίδια στιγμή μειώνει τον «φόρτο εργασίας» της καρδιάς κατά τη φυσική δραστηριότητα.
Εάν λοιπόν είστε αθλητής και αγαπάτε τα παντζάρια, τότε η καθημερινή κατανάλωση αυτών για τουλάχιστον 2 εβδομάδες κοντά σε περιόδους προετοιμασίας, ενδέχεται να βελτιώσει κατά 2 με 3% την απόδοσή σας.
Καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας
Ένας τρόπος να καταπολεμήσουμε τη δυσκοιλιότητα είναι να καταναλώνουμε τροφές με πολλές φυτικές ίνες, όπως τα παντζάρια.
Υγιή μαλλιά
Τα παντζάρια περιέχουν υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, κάλιο, φώσφορο, ασβέστιο και βιταμίνη Β και C. Όλες αυτές οι θρεπτικές ουσίες επιτρέπουν την κυκλοφορία του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής, βοηθώντας την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών.
Οι πιθανές παρενέργειεςΗ κατανάλωση παντζαριών μπορεί να κάνει τα ούρα σας να γίνουν ροζ ή κόκκινα, κάτι που είναι ακίνδυνο αλλά συχνά συγχέεται με το αίμα.
Τα παντζάρια περιέχουν υψηλά επίπεδα οξαλικών, τα οποία μπορούν να συμβάλλουν στο σχηματισμό πέτρας στα νεφρά. Τα επίπεδα οξαλικών είναι πολύ υψηλότερα στα φύλλα από τη ρίζα, αλλά και η ρίζα θεωρείται υψηλή σε οξαλικά.
Τέλος περιέχουν φρουκτάνες -υδατάνθρακες βραχείας αλυσίδας που ταξινομούνται ως FODMAP (fermentable oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides and polyols). Αυτοί οι υδατάνθρακες τροφοδοτούν τα βακτήρια του εντέρου σας.
Ωστόσο τα FODMAPs μπορούν να προκαλέσουν δυσάρεστα πεπτικά συμπτώματα σε ευαίσθητα άτομα, όπως αυτά που έχουν το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου.
The post Τι θα συμβεί εάν τρώτε κάθε μέρα παντζάρια appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τι θα συμβεί εάν τρώτε κάθε μέρα παντζάρια
- Η χώρα που έχει τα μισά αποθέματα σιταριού του κόσμου
- Μαγαζιά στη Χαλκιδική: Τέλος από τα μενού πατάτες, καλαμαράκια – κολοκυθάκια
- Παρ ‘ ολίγον επεισόδιο στη Χαλκίδα: Πολίτης κινήθηκε εναντίον του Σ. Κεδίκογλου
- Θεσσαλονίκη: Συνθήματα από τη Λέσχη Καταδρομέων στην παρέλαση (Βίντεο)
- Πάτρα: Ουκρανοί πρόσφυγες συμμετείχαν στην παρέλαση (φωτο)
- Οι δικηγόροι αντιδρούν σε τροπολογία του υπουργείου Δικαιοσύνης για το άρθρο 187 του Ποινικού Κώδικα
- Θανατηφόρο τροχαίο στην Χαλκιδική με θύμα έναν 25χρονο
- 25η Μαρτίου: Η Σία Κοσιώνη έντυσε τον γιο της τσολιά – Η πιο γλυκιά φωτό
- Η Δέσποινα Μοίρου αποκαλύπτει: «Έφαγα bullying από τον Θανάση Ευθυμιάδη, μου έκανε ζημιά επαγγελματικά»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Τι θα συμβεί εάν τρώτε κάθε μέρα παντζάρια
- 34χρονη κόντεψε να πεθάνει από πέτρα στα νεφρά και στο τέλος κατέληξε με χέρι «καρχαρία» – ΦΩΤΟ
- Τι ώρα να παίρνεις τις βιταμίνες για να δίνουν το 100% στον οργανισμό σου;
- Αλλάζουν όλα: Ηλεκτρονικά ραντεβού σε ΑΑΔΕ, ΚΕΠ, ΕΦΚΑ, ΟΑΕΔ, Κτηματολόγιο – Βήμα Βήμα πως να το κάνετε
- Κακά μαντάτα για τους ανεμβολίαστους 60άρηδες, η εξέλιξη που δεν περίμεναν και ανατρέπει τα πάντα – ΒΙΝΤΕΟ
- Άκης Πετρετζίκης: Τα μυστικά για τέλειο κουρκούτι και τραγανό μπακαλιάρο σκορδαλιά για την 25η Μαρτίου – BINTEO
- 4 κινήσεις – ματ που νικούν τον πονοκέφαλο
- Κανείς δεν γνώριζε ότι ήταν ζευγάρι: 13 άγνωστες σχέσεις διασήμων της Ελληνικής σόουμπιζ – ΦΩΤΟ
- Μπακαλιάρος σκορδαλιά: Η τοπ συνταγή για το σωστό κουρκούτι
- 8 συνήθειες που πρέπει να έχετε αφήσει πίσω σας μέχρι τα 30
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δικάζονται δύο Τούρκοι για επεισοδιακή καταδίωξη στο Καστελλόριζο
- Γερμανία: Το κλίμα στην οικονομία έχει καταρρεύσει λόγω του πολέμου στην Ουκρανία, εκτιμά το Ifo
- «Οι ξένοι μας έδωσαν όπλα το 1821, κάνουμε το ίδιο με την Ουκρανία»! Η αποδόμηση του ψέματος! Βίντεο
- Το σχέδιο για υγροποιημένο αέριο από τις ΗΠΑ στην Ε.Ε
- Το σχέδιο για υγροποιημένο αέρια από τις ΗΠΑ στην Ε.Ε
- Ουκρανοί: Τουλάχιστον 300 νεκροί από την επίθεση στο θέατρο στη Μαριούπολη
- Τσίπρας: Πιο απαραίτητος από ποτέ ένας οδικός χάρτης της μνήμης όπως τον χάραξε το ’21
- Ευρωκοινοβούλιο: Ποιες είναι οι θέσεις των πολιτικών ομάδων για την ενεργειακή κρίση στην ΕΕ
- Γιάννης Τσιμιτσέλης: Τρυφερή φωτογραφία για την γιορτή της Εύας