Τελικά να πίνεις τον καφέ με γάλα ή χωρίς; Τι λέει η ειδικός;
Καφές σκέτος; Ή μήπως όχι;
Ίσως ένα από τα δημοφιλέστερα ροφήματα στον κόσμο, οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας είναι ο πολυαγαπημένος από όλους καφές. Κάποιοι τον προτιμούν σκέτο άλλοι με ζάχαρη ή άλλου τύπου γλυκαντικές ουσίες ή και γάλα. Πώς επιδρούν όμως όλα αυτά στο μεταβολικό μας σύστημα;
Οι κόκκοι του καφέ περιέχουν αρκετές διεργετικές ουσίες οι οποίες βρίσκουν τον δρόμο τους στο σώμα σου μέσω της τελικής του μορφής, αυτή του ροφήματος. Μία από αυτές τις ουσίες είναι η γνωστή σε όλους καφεΐνη, η οποία φαίνεται να αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό κάτι που σημαίνει
Όταν ολοκληρωθεί η απορρόφηση της καφεΐνης από τον οργανισμό μας, το κεντρικό νευρικό σύστημα με τη σειρά του, απελευθερώνει μεγαλύτερες ποσότητες από ότι συνήθως ντοπαμίνης και νορεπινεφρίνης αλλά ταυτόχρονα αυξάνονται και τα επίπεδα της αδρεναλίνης που έχει ως αποτέλεσμα την κινητοποίηση και τη διάσπαση το λίπους. Αν και ο καφές είναι ιδανικό ρόφημα για να προσφέρει μια γερή δόση ενέργειας δεν πρέπει η ημερήσια ποσότητα να ξεπερνά τα 400 mg καφεΐνης.
Πώς με επηρεάζει η ζάχαρη και το γάλα στον καφέ;
Ο σκέτος καφές δεν είναι όμως γευστικά ιδανικός για όλους. Αν και η ζάχαρη και τα υποκατάστατα αυτής προσδίδουν μια ευχάριστη γεύση στο αγαπημένο σου ρόφημα, μπορεί να προκληθούν διαταραχές του σακχάρου, αδυναμία και αδιαθεσία. Δυστυχώς ακόμα και το γάλα ή τα φυτικά ροφήματα (αμυγδάλου, κτλ.) μπορούν να περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη ή άλλα συνθετικά που προκαλούν ενόχληση στο έντερο, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχή του μεταβολισμού σου. Όσο για την φυτική κρέμα η καζεΐνη και η λακτόζη – δύο από τις κυριότερες πρωτεϊνικές ουσίες που βρίσκουμε στο γάλα – μπορεί να προκαλέσουν ενοχλήσεις στο πεπτικό σύστημα ή αλλεργικές ενοχλήσεις σε άτομα που είναι ευαίσθητα στα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Ζάχαρη στον καφέ;
Αν δεν μπορείς να φανταστείς την ζωή σου χωρίς την γλυκιά γεύση του καφέ προτίμησε εναλλακτικά κάποιο είδος γλυκαντικού ή ακόμα καλύτερα μέλι. Δύο άλλες ευχάριστες “πινελιές” που θα μπορούσες να προσθέσεις είναι η κανέλα και το κακάο. Η κανέλα εκτός από το υπέροχο άρωμα που δίνει στον καφέ μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, τη χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια ενώ το κακάο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά.
Δήμητρα Γλυνού: Διαιτολόγος
Queen.gr
The post Τελικά να πίνεις τον καφέ με γάλα ή χωρίς; Τι λέει η ειδικός; appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κρούσματα στην Αττική: Αυτές είναι οι 9 περιοχές που «σαρώνει» ο κορονοϊός
- Από 23 Σεπτεμβρίου έως 2 Οκτωβρίου, έρχεται ο «Αλέξανδρος»
- Κοροναϊός: Νέα πρόβλεψη Bill Gates για το τέλος της πανδημίας – Τι είπε για το εμβόλιο
- Πώς θα λάβετε επιδότηση 150 € για αποκωδικοποιητή
- Μόλις έσπασαν τα φρένα της λίρας (upd) – Ο Ερντογάν ελπίζει σε φιλί της ζωής από… Ελλάδα, ΕΕ!
- Νεκρός 25χρονος από κορονοϊό στον Ευαγγελισμό – Έχασε τη μάχη και μία 92χρονη
- Ερντογάν: Μην ξεχνάτε! Ο φόβος είναι ανούσιος όταν έρχεται το τέλος
- ΠΟΥ: Ευχαριστίες στην Ρωσία για το εμβόλιο Sputnik-V
- Κορονοϊός: Αυτά θα είναι τα μέτρα σε ένα ενδεχόμενο lockdown στην Αττική – Οι περιοχές που βρίσκονται στο “κόκκινο”
- Καρδίτσα- Συγκλονίζει η μητέρα της 40χρονης που αγνοείται: «Άνοιξε η γη και την κατάπιε»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Τελικά να πίνεις τον καφέ με γάλα ή χωρίς; Τι λέει η ειδικός;
- Oι ευκαιρίες δε χαρίζονται, κερδίζονται
- Νίτσε: Δεν είναι η έλλειψη αγάπης, αλλά η έλλειψη φιλίας που κάνει τους γάμους αποτυχημένους
- Κορονοϊός: Εγκάρσια μυελίτιδα και η δεύτερη διάγνωση-Τρίτος εθελοντής με παρενέργειες θα «παγώσει» οριστικά το εμβόλιο της Οξφόρδης
- Κορονοϊός- Εκτίναξη ΣΟΚ: 453 νέα κρούσματα-6 νέοι θάνατοι-79 διασωληνωμένοι
- Εξέλιξη – σοκ από τα μηνύματα της 30χρονης που έπεσε σε χαράδρα στην Αχαΐα :"Εγώ τελείωσα… Δεν αντέχω άλλο… Να προσέχεις τα παιδιά"
- Πώς ο κοροναϊός νίκησε τη γρίπη στο νότιο ημισφαίριο
- 11 σημάδια που αποκαλύπτουν ότι γερνάμε πιο γρήγορα από όσο πρέπει
- Νοσηλεύτρια στο Σωτηρία: Πλέον όσοι μπαίνουν στις ΜΕΘ, δεν βγαίνουν-ΒΙΝΤΕΟ
- Κορονοϊός Λέσβος: Βρέθηκαν 243 κρούσματα κατά την είσοδο προσφύγων και μεταναστών στο Καρά Τεπέ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κρούσμα κορωνοϊού στην Υπηρεσία Συντήρησης Μνημείων Ακροπόλεως
- Με το… δεξί η Σίτι, 3-1 τη Γουλβς
- Κοντοζαμάνης : Σε εκτεταμένες πληθυσμιακές ομάδες τα «rapid test» για κοροναϊο – Κόντρα με Ξανθό
- Deutsche Bank: Σε προ Covid εποχή η παγκόσμια ανάπτυξη έως τα μέσα 2021
- Κυρώσεις από Τραμπ σε ιρανικό υπουργείο Άμυνας και Μαδούρο
- Ναβάλνι: Μιλά για πρώτη φορά μετά τη νοσηλεία του – Κατηγορεί τη Μόσχα
- Κορωνοϊός: Τρεις οι νεκροί μέσα σε λίγες ώρες, 347 συνολικά
- Κοντοζαμάνης: Σε ποιους θα γίνουν τα rapid test για κορονοϊό – Αντιπαράθεση στη Βουλή με τον Ξανθό
- Κρούσμα κοροναϊού στην Υπηρεσία Συντήρησης Μνημείων Ακροπόλεως