Τα 11 φρούτα με λιγότερη ζάχαρη για διατροφή και έλεγχο του διαβήτη
Το να προσέχετε το πόση ζάχαρη παίρνετε συνολικά από τις τροφές και τα ποτά που καταναλώνετε είναι φυσικά ενδεδειγμένο για πολλούς λόγους υγείας.
Επειδή τα φρούτα περιέχουν κατά κανόνα αρκετή ζάχαρη, πολλοί αναζητούν φρούτα με λιγότερη ζάχαρη για καλύτερη διατροφή. Επίσης κάποιοι που έχουν διαβήτη θέλουν να μάθουν ποια φρούτα θα έχουν τη λιγότερη επίδραση στο σάκχαρό τους.
Δείτε ποια είναι τα φρούτα με λιγότερη ζάχαρη:1. Λεμόνια (και λάιμ)Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Δεν περιέχουν πολύ ζάχαρη (μόνο 1-2 γραμμάρια ανά λεμόνι) και αποτελούν την τέλεια προσθήκη σε ένα ποτήρι
Με μόνο πέντε γραμμάρια -λίγο περισσότερο από ένα κουταλάκι του γλυκού- ζάχαρη ανά μερίδα (1 κούπα) και πολλές φυτικές ίνες, τα σμέουρα είναι ένα από τα πολλά καταπληκτικά μούρα στην λίστα αυτή.
3. ΦράουλεςΟι φράουλες έχουν εκπληκτικά χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, παρά το γεγονός ότι έχουν τόσο γλυκιά γεύση. Ένα φλιτζάνι ωμές φράουλες έχει περίπου επτά γραμμάρια ζάχαρη μαζί με πάνω από το 100% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης C.
4. ΒατόμουραΤα βατόμουρα έχουν επίσης μόνο επτά γραμμάρια ζάχαρη ανά φλιτζάνι. Επίσης, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά καθώς και φυτικές ίνες.
5. ΑκτινίδιαΕπί της ουσίας και τα ακτινίδια ανήκουν στην οικογένεια των μούρων. Είναι πλούσια σε βιταμίνη C και έχουν λίγη ζάχαρη: μόλις 6 γραμμάρια ανά ακτινίδιο.
6. ΓκρέιπφρουτΈνα άλλο εσπεριδοειδές που περιλαμβάνεται στη λίστα είναι το γκρέιπφρουτ. Αν και τα γκρέιπφρουτ σίγουρα δεν έχουν γλυκιά γεύση, είναι καλή προσθήκη στο πρωινό σας με μόνο 9 γραμμάρια ζάχαρη ανά μισό γκρέιπφρουτ μεσαίου μεγέθους.
7. ΑβοκάντοΈνα ολόκληρο ωμό αβοκάντο έχει μόνο ένα γραμμάριο ζάχαρη. Ωστόσο, τα αβοκάντο περιέχουν μεγάλες ποσότητες λιπαρών, τα οποία είναι μεν καλά λιπαρά, αλλά θέλουν προσοχή αν κάνετε δίαιτα.
8. ΚαρπούζιΚαι όμως, το καρπούζι έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Ένα ολόκληρο φλιτζάνι καρπούζι σε κύβους έχει κάτω από 10 γραμμάρια ζάχαρη. Ένα πλεονέκτημα της κατανάλωσης καρπουζιού είναι πως αποτελεί μια εξαιρετική πηγή σιδήρου.
9. ΠεπόνιΤα πεπόνια οφείλουν το πορτοκαλί χρώμα τους σε υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α. Ένα φλιτζάνι πεπονιού περιέχει λιγότερο από 13 γραμμάρια ζάχαρη.
10. ΠορτοκάλιαΤα πορτοκάλια είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να απολαύσετε ένα γλυκό σνακ χωρίς όλες τις θερμίδες και τη ζάχαρη, ενώ ταυτόχρονα ενισχύετε την πρόσληψη βιταμίνης C. Ένα τυπικό πορτοκάλι έχει περίπου 12 γραμμάρια ζάχαρη ανά φρούτο και λιγότερες από 70 θερμίδες.
11. ΡοδάκιναΤα ροδάκινα μπορεί να είναι απίστευτα γλυκά, αλλά περιέχουν λιγότερο από 13 γραμμάρια ζάχαρη ανά ένα μεσαίου μεγέθους φρούτο.
ΠΗΓΗ – Iatropedia.gr
The post Τα 11 φρούτα με λιγότερη ζάχαρη για διατροφή και έλεγχο του διαβήτη appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ντέμης Νικολαΐδης για Δέσποινα Βανδή: «Παντρευτήκαμε και η τύπισσα είναι κάθε βράδυ στα μπουζούκια» - Το on air παράπονο
- Καιρός – Προειδοποίηση Μαρουσάκη: Η ψυχρή λίμνη με τις φονικές καταιγίδες στην Ευρώπη έρχεται στη χώρα μας
- Τα παράπονα του Ντέμη για τη Δέσποινα: Η τύπισσα είναι κάθε βράδυ στα μπουζούκια και τα θέατρα - Δεν βρισκόμαστε ποτέ
- Πόπη Τσαπανίδου: Ερωτεύτηκε – ο άνδρας που της έκλεψε την καρδιά
- Covid Free GR: Αυτή είναι η εφαρμογή στα κινητά για είσοδο σε κλειστούς χώρους
- Παγώνη: Ακόμα και 10.000 κρούσματα τον Δεκαπενταύγουστο - Ο νέος εφιάλτης ακούει στο όνομα μετάλλαξη Έψιλον
- Ανανεώθηκε με 120 νέα επεισόδια...
- Κώστας Μητσοτάκης: Αποστασία
- Σοκ! Στη Θεσσαλονίκη πίνουν νερό από σωλήνες αμιάντου!
- Βανδή Διαζύγιο: Ποιοι φίλοι στηρίζουν τη Δέσποινα μετά τον χωρισμό (photos)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Χρόνια κούραση – Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης: Αναγνωρίστε το από τα συμπτώματα
- Τα 11 φρούτα με λιγότερη ζάχαρη για διατροφή και έλεγχο του διαβήτη
- Κορωνοϊός: Η φυσική ανοσία μετά την Covid ΔΕΝ είναι ίδια με αυτή από τα εμβόλια
- Πολλαπλή Σκλήρυνση: Πιθανό πρώιμο σύμπτωμα αν συμβαίνει αυτό με τα χέρια σας
- Κλειστοί χώροι εστίασης: Αλλάζουν όλα από σήμερα – Πού μπορείτε να πάτε, τι πρέπει να ξέρετε -Τα σήματα για τον διαχωρισμό
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Τα 11 φρούτα με λιγότερη ζάχαρη για διατροφή και έλεγχο του διαβήτη
- Κορωνοϊός: Η φυσική ανοσία μετά την Covid ΔΕΝ είναι ίδια με αυτή από τα εμβόλια
- Κλειστοί χώροι εστίασης: Αλλάζουν όλα από σήμερα – Πού μπορείτε να πάτε, τι πρέπει να ξέρετε -Τα σήματα για τον διαχωρισμό
- Χρόνια κούραση – Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης: Αναγνωρίστε το από τα συμπτώματα
- Πολλαπλή Σκλήρυνση: Πιθανό πρώιμο σύμπτωμα αν συμβαίνει αυτό με τα χέρια σας
- Ανατροπή με τους εργαζόμενους στην εστίαση: Υποχρεωτικά δυο τεστ την εβδομάδα – Ποιους αφορά
- Μητροπολίτης Πειραιώς: Οι αντιεμβολιαστές υπερασπίζονται τον θάνατο
- Τι πρέπει να τρώτε για να αυξήσετε το κολλαγόνο στο σώμα σας
- Κορονοϊός: Το εμβόλιο της Moderna είναι αποτελεσματικό ακόμη και στο 1/4 της δόσης
- Βίκυ Χατζηβασιλείου: Είμαστε όλοι μέλη παγκόσμιου πειράματος, δεν υπάρχει ανοσία της αγέλης – Η ανάρτησή της
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Βιβλική καταστροφή στην Γερμανία: Ξεπέρασαν τους 100 οι νεκροί από τις φονικές πλημμύρες
- Γεραπετρίτης: Εγχειρίδιο διακυβέρνησης περιέργως δεν υπήρχε καθ’ όλη τη λειτουργία της Μεταπολίτευσης
- Δεν συνεχίζει στο OPEN η Νίκη Λυμπεράκη
- Εποχικές προσλήψεις στο Δημοτικό Λιμενικό Ταμείο Αίγινας
- Covid Free GR: Πρεμιέρα για την εφαρμογή στα κινητά – Πώς θα λειτουργεί
- Μέσα Μεταφοράς: Εκπτωτικό πακέτο για εμβολιασμένους επιβάτες – Ολα όσα είπε ο Καραμανλής
- Χούμους με αβοκάντο
- Τιραμισού σοκολάτας - Μία ιδιαίτερη συνταγή του Άκη Πετρετζίκη που θα λατρέψετε
- Βανδή Διαζύγιο: Ποιοι φίλοι στηρίζουν τη Δέσποινα μετά τον χωρισμό (photos)