Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου: Ποιες τροφές επιδεινώνουν τα συμπτώματα
Η ενόχληση στο κατώτερο γαστρεντερικό σύστημα μπορεί να επηρεάσει την ευημερία ενός ατόμου και είναι πολύ συχνή.
Για παράδειγμα, περίπου το 10-15% των ανθρώπων πάσχει από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.
Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου μια χρόνια πάθηση που μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστα συμπτώματα, όπως:
φούσκωμααέριακοιλιακό άλγοςαλλαγές στις συνήθειες του εντέρουΣύνδρομο ευερέθιστου εντέρου: Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετεΑν και δεν υπάρχει θεραπεία για το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα
Το γάλα και άλλες τροφές που περιέχουν λακτόζη, όπως το τυρί και το παγωτό, μπορεί να προκαλέσουν αέρια και φούσκωμα σε άτομα που έχουν δυσανεξία στη λακτόζη. Περίπου το 70% των ενηλίκων παγκοσμίως δεν παράγει μεγάλες ποσότητες λακτάσης (lactase), ενός εντερικού ενζύμου που βοηθά στη διάσπαση του σακχάρου στο γάλα. Χωρίς αυτό το ένζυμο, το λεπτό έντερο δεν μπορεί να απορροφήσει την λακτόζη, η οποία περνά χωρίς πέψη στο κόλον, όπου τα βακτήρια ζυμώνονται και προκαλούν αέρια.
Παρόλο που τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι οι κύριοι ένοχοι της δυσφορίας για ορισμένους πάσχοντες από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, το γιαούρτι αποδεικνύεται ότι αποτελεί εξαίρεση. Οι ζωντανές καλλιέργειες στο γιαούρτι διασπούν την λακτόζη, επομένως είναι λιγότερο πιθανό να σας προκαλέσει φούσκωμα και αέρια.
Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζηΤο σιρόπι καλαμποκιού με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη είναι ένα κύριο συστατικό σε επεξεργασμένα τρόφιμα, γλυκά του εμπορίου, σνακ και αναψυκτικά και αυτά τα είδη μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματά σας. Αλλά δεν είναι η μοναδική πηγή για το φούσκωμα.
Αποδεικνύεται ότι ορισμένες πολύ υγιεινές τροφές, όπως τα μήλα, τα αχλάδια και τα αποξηραμένα φρούτα έχουν φυσικά υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη, η οποία μπορεί να προκαλέσει μερικές από τις ίδιες παρενέργειες με τη άπεπτη λακτόζη. Φρούτα με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε φρουκτόζη, όπως τα μούρα, τα εσπεριδοειδή και οι μπανάνες, μπορεί να είναι καλύτερη επιλογή για άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.
Ανθρακούχα αναψυκτικάΕπειδή οι φυσαλίδες σε ποτά όπως τα αναψυκτικά μπορούν να προκαλέσουν παρόμοιο ανθρακούχο αποτέλεσμα στον γαστρεντερικό σωλήνα, επιλέξτε καλύτερα νερό και γάλα χωρίς λακτόζη για να σβήσετε τη δίψα σας. Και προτού σκεφτείτε να προσθέσετε κάποιους χυμούς σε αυτήν την λίστα, θυμηθείτε ότι τα ποτά με βάση τα φρούτα είναι συχνά πλούσια σε φρουκτόζη!
ΚαφεΐνηΗ καφεΐνη μπορεί να αυξήσει τη διάρροια, ένα άλλο σημαντικό σύμπτωμα στο σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Οι υψηλές πηγές καφεΐνης περιλαμβάνουν καφέ, τσάι, ποτά τύπου κόλα, σοκολάτα και μερικά παυσίπονα χωρίς συνταγή γιατρού που έχουν σχεδιαστεί για την ανακούφιση από τον πονοκέφαλο (ελέγξτε προσεκτικά τις ετικέτες τους).
Τσίχλες χωρίς ζάχαρηΠολλές τσίχλες χωρίς ζάχαρη παρασκευάζονται με τεχνητά γλυκαντικά, όπως η σορβιτόλη και η ξυλιτόλη, που έχει αποδειχθεί ότι προκαλούν διάρροια. Επιπλέον, το μάσημα τσίχλας οδηγεί σε περισσότερη κατάποση αέρα και άρα προκαλεί αέρια.
Άλλες τροφές που μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματαΑκόμη και ορισμένα υγιεινά τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν πεπτική δυσφορία, συμπεριλαμβανομένων των οσπρίων και των σταυρανθών λαχανικών, όπως το μπρόκολο και τα λαχανάκια Βρυξελλών, καθώς και συμπληρώματα διατροφής και μείωσης βάρους.
Άλλοι τρόποι για την υποστήριξη της υγείας του εντέρου και για πιο ήπιο σύνδρομο ευερέθιστου εντέρουΗ διατροφή είναι σημαντική, αλλά η αποφυγή αυτών των τροφών δεν είναι ο μοναδικός τρόπος αντιμετώπισης των εντερικών ενοχλήσεων. Οι ειδικοί στις πεπτικές παθήσεις συμβουλεύουν τους ασθενείς που ζουν με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου να προσπαθήσουν να μειώσουν το στρες, να κοιμούνται καλά και να αποφεύγουν τις πολύ επεξεργασμένες τροφές γενικά.
Iatropedia.gr
The post Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου: Ποιες τροφές επιδεινώνουν τα συμπτώματα appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μπλόκο στην κομμωτική στο σπίτι - Τι αλλάζει από σήμερα
- Χαλάνδρι: Τα πρώτα λόγια του 68χρονου γιατρού μετά την αποσωλήνωση
- Λαμία: Πέθανε αρνητής πατέρας 2 παιδιών – Τα τελευταία του λόγια για το εμβόλιο
- Απώλεια για τον ΣΚΑΪ: Απεβίωσε η Σοφία Μιχαλίτση - Άρης Πορτοσάλτε: Άφησε σφραγίδα πολιτισμού
- Το ανατριχιαστικό μήνυμα της Νικολούλη στον Μπάμπη Αναγνωστόπουλο: Θα σου θυμίσω εγώ...
- Γλυκά Νερά - Νικολούλη σε Αναγνωστόπουλο: Να σου θυμίσω εγώ αγόρι μου που είναι η γυναίκα που δεν γνωρίζεις
- «Και ας μην το παραδέχονται στο κανάλι του Αμαρουσίου»
- Τέλος η εκπομπή της Τζωρτζέλας...
- Θεσσαλονίκη: Κοίταξαν την ταυτότητα που έβγαλε και έμειναν άφωνοι – Δείτε το «ζουμί» της υπόθεσης
- Ταξίδι στο χρόνο: H Ιερή χρονοκάψουλα της Ελλάδας που γνωρίζουν ελάχιστοι
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου: Ποιες τροφές επιδεινώνουν τα συμπτώματα
- «Νέκρα» στην αγορά: “Ανεμβολίαστοι θα λέτε και θα κλαίτε”, φωνάζε πολίτης on air – ΒΙΝΤΕΟ
- Το κόλπο για να διαλέξετε σπανάκι στο σούπερ μάρκετ
- Με οδηγό τον διαβήτη: 6 διάσημοι Έλληνες κάνουν το τεστ και μας ενημερώνουν για όσα πρέπει να γνωρίζουμε – ΒΙΝΤΕΟ
- Η ανατροφή ενός πολύ δυναμικού παιδιού δεν είναι για τους λιγόψυχους…
- Έφτασε η ώρα: «Κλειδώνουν» τα νέα μέτρα και η επίσημη παραδοχή για rapid test στα σούπερ μάρκετ
- Φλεβική θρόμβωση: Ποιοι κινδυνεύουν από τον «σιωπηλό δολοφόνο»
- Κοροvoϊός: Νέα μέτρα στα σούπερ μάρκετ από σήμερα Σάββατο 13/11
- Γιατί πρέπει να σταματήσετε να βγάζετε selfie συμφώνα με τους επιστήμονες;
- 3 σκέψεις για εκείνες τις φορές που νιώθουμε ντροπή για τα ελαττώματά μας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Θεσσαλονίκη: Συμμορία κρατούσε ομήρους επτά αλλοδαπούς σε δασική περιοχή
- Άγριες Μέλισσες: Η άφιξη ενός μυστηριώδη άντρα και ένας θάνατος θα φέρουν τα πάνω-κάτω
- Κορωνοϊός - ΕΟΔΥ: Τι έδειξαν τα αποτελέσματα των rapid test σε όλη τη χώρα
- Αναβάλλεται η επίσκεψη Βαρθολομαίου σε Θεσσαλονίκη και Άγιον Όρος
- Άγιο Όρος: Δεκάδες μοναχοί με κορονοϊό έχουν απομονωθεί στα κελιά τους
- Στην Αθήνα ο Οικουμενικός Πατριάρχης στις 20-25 Νοεμβρίου - Αναβάλλεται η επίσκεψη σε Θεσσαλονίκη και Άγιον Όρος
- Αρχίζει η μεγάλη δρομική γιορτή της Αθήνας – Ο ΟΠΑΠ, Μεγάλος Χορηγός του 38ου Μαραθωνίου, δίπλα στους 30.000 συμμετέχοντες
- Πρόστιμα σε τέσσερις παίκτες από το ΝΒΑ - Ηρθαν στα χέρια
- «Εγγύηση για το μέλλον προς όφελος της ειρήνης και της σταθερότητας στην ευρύτερη περιοχή οι Ένοπλες Δυνάμεις»