Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου: 5 τρόφιμα που πρέπει να αποφύγουμε για να μειώσουμε το πρήξιμο
Ειδικοί από το κορυφαίο Πανεπιστήμιο των ΗΠΑ Johns Hopkins υποδεικνύουν τα πέντε τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγει όποιος ταλαιπωρείται από το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
Το Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου αποτελεί μια χρόνια πάθηση του γαστρεντερικού που προσβάλλει το λεπτό και παχύ έντερο και ευθύνεται για φούσκωμα, μετεωρισμό, κοιλιακό άλγος και μεταβολές στις συνήθειες του εντέρου.
Μολονότι δεν υπάρχει κάποια θεραπεία για την αντιμετώπιση
Σύμφωνα με την Δρ Linda Lee από το Πανεπιστήμιο John Hopkins, τα παρακάτω τρόφιμα αποτελούν εχθρούς για την περίπτωση των ασθενών με το σύνδρομο και πρέπει να αποφεύγονται:
1. Γάλα
Το γάλα όπως και άλλες τροφές που περιέχουν λακτόζη (π.χ. τυρί, παγωτό) μπορούν να προκαλέσουν αέρια και φούσκωμα σε άτομα με δυσανεξία στον σε αυτόν τον υδατάνθρακα. «Το 70% των ενηλίκων παγκοσμίως δεν παράγουν επαρκείς ποσότητες λακτάσης, ενός εντερικού ενζύμου που βοηθά στη διάσπαση των σακχάρων του γάλακτος», ανέφερε η Δρ. Lee. Η μη απορρόφηση της λακτόζης από το λεπτό έντερο, την αφήνει να περάσει στο παχύ έντερο όπου τα βακτήρια προχωρούν στη ζύμωση προκαλώντας αέρια.
2. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη
Ενώ τα επεξεργασμένα τρόφιμα όπως τα αναψυκτικά και τα γλυκά του εμπορία είναι οι συνήθεις ύποπτοι, δεν είναι η μόνη πηγή πρόκλησης πρηξίματος.
Έχει αποδειχθεί ότι ορισμένα υγιεινά τρόφιμα όπως τα μήλα, τα αχλάδια και οι ξηροί καρποί έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη, η οποία μπορεί να δράσει κατά τον ίδιο τρόπο με τη λακτόζη.
Μια λύση είναι κατανάλωση φρούτων με μικρή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη, όπως μούρα, εσπεριδοειδή και μπανάνες.
3. Ανθρακούχα αναψυκτικά
Επειδή το ανθρακικό μπορεί να προκαλέσει το ίδιο φαινόμενο αφρίσματος στον γαστρεντερικό σωλήνα, η Δρ Lee συνιστά το νερό και το γάλα χωρίς λακτόζη ως καλύτερες εναλλακτικές. Φρουτοχυμοί του εμπορίου δεν πρέπει να υπολογίζονται ως άλλη καλή επιλογή, αφού στην πλειοψηφία τους περιλαμβάνουν φρουκτόζη.
4. Καφεΐνη
Η καφεΐνη μπορεί να επιδεινώσει τη διάρροια, σημαντικό σύμπτωμα του συνδρόμου. Υψηλές πηγές καφεΐνης όπως ο καφές, το τσάι, τα αναψυκτικά τύπου κόλα, η σοκολάτα πρέπει να αποφεύγονται.
5. Τσίχλες χωρίς ζάχαρη
Πολλές τέτοιες τσίχλες παρασκευάζονται με τεχνητά γλυκαντικά όπως η σορβιτόλη και η ξυλιτόλη, τα οποία έχουν αποδειχθεί ότι σε αυξημένη πρόσληψη προκαλούν διάρροια. Επιπλέον, η μάσηση συχνά συνοδεύεται από κατάποση αέρα, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε αέρια.
Άλλα τρόφιμα που πιθανώς να κάνουν τα συμπτώματα εντονότερα αποτελούν τα φασόλια και σταυρανθή λαχανικά όπως το μπρόκολο και τα λαχανάκια Βρυξελλών, καθώς και συμπληρώματα διατροφής και μείωσης βάρους. Παρόλο που τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι οι κύριοι ένοχοι, για ορισμένους ασθενείς με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου το γιαούρτι αποτελεί εξαίρεση. Όπως εξήγησε η Δρ. Lee, βακτήρια του γιαουρτιού διασπούν τη λακτόζη.
Τέλος, είναι χρήσιμο μαζί με τη διατροφή, όσοι υποφέρουν από το σύνδρομο να προσπαθήσουν να μειώσουν το άγχος και να κοιμούνται καλά.
.
The post Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου: 5 τρόφιμα που πρέπει να αποφύγουμε για να μειώσουμε το πρήξιμο appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αγία Σοφία: Η απροσδόκητη εμφάνιση του αγγέλου με τα έξι φτερά
- Έμφραγμα και εγκεφαλικό επεισόδιο: Το φάρμακο που μπορεί να προλάβει τη θρόμβωση και να σώσει ζωές
- ΗΠΑ: Η Γερουσία δεν ψήφισε τις κυρώσεις προς την Τουρκία
- Σ’ αυτό το σημείο του σπιτιού πηγαίνουν τα φίδια... (photos)
- Πώς κερδίζουν όσοι έχουν ήδη καταθέσει φορολογική δήλωση από την παράταση της προθεσμίας υποβολής
- Μικτό σύστημα εξετάσεων για τους φοιτητές του Πανεπιστημίου Ιωαννίνων;
- Αυτή είναι η Βενετία της Ελλάδας (vid)
- Η Ελλάδα θα κατασκευάσει drones από το μέλλον με λειτουργία «σμήνους»
- Τουρισμός για όλους: Βγήκαν τα πρώτα αποτελέσματα – Δείτε αν είστε δικαιούχοι
- Κορονοϊός: Του ζήτησαν να φορέσει μάσκα και τράβηξε όπλο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου: 5 τρόφιμα που πρέπει να αποφύγουμε για να μειώσουμε το πρήξιμο
- Καρκίνος του παχέος εντέρου: Πώς να τον προλάβετε!
- ΟΑΕΔ: Βγήκαν τα αποτελέσματα για την Κοινωφελή Εργασία για 36.500 θέσεις εργασίας
- Ο κορονοϊός στο μικροσκόπιο: Οι παράξενες επιστημονικές ανακαλύψεις για το DNA του και ποιοι μύθοι διαλύονται
- Θέστε όρια και φέρτε κοντά σας ανθρώπους που σας κάνουν ευτυχισμένους
- Το Σύνδρομο Sjögren είναι μια σκληρή ασθένεια- Οι επιπτώσεις είναι πολλές και πραγματικές αν και αόρατες
- Αιμορροΐδες: 5 + 1 Απαντήσεις Στις Πιο Συχνές Ερωτήσεις
- ΟΠΕΚΑ επιδόματα Ιουλίου: Πληρωμές για ΚΕΑ, επίδομα ενοικίου και προνοιακά-Αναλυτικά
- Τα ετερώνυμα έλκονται: Εσωστρεφείς και εξωστρεφείς κάνουν τις πιο ενδιαφέρουσες συζητήσεις
- Αθηνά Λινού, καθηγήτρια επιδημιολογίας: «Της ζήτησα να φορέσει μάσκα και αυτή μόνο που δεν με έδειρε»-BINTEO
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Λιβύη Πρόεδρος Φυλών: Ένα εκατ. Λίβυοι θα πάρουμε τα όπλα και θα κυνηγήσουμε τους Τούρκους
- Summer LiFO: Κυκλοφορεί απόψε το μεγάλο τεύχος της Παραλιακής 2020
- Φορολογικές δηλώσεις 2020: Παράταση έως τα τέλη Αυγούστου-Πώς κερδίζουν όσοι έχουν ήδη καταθέσει
- Εκνευρισμός Τσαβούσογλου για το μήνυμα Μακρόν στα ελληνικά - «Η Γαλλία έχασε την ουδετερότητά της»
- Αγία Σοφία: Ο πρώτος ναός και η ιστορία του συμβόλου της Ορθοδοξίας στην Κωνσταντινούπολη
- Ινδία: Αποτρόπαιο έγκλημα - Βίασαν, δολοφόνησαν και πέταξαν σε πηγάδι 3χρονο κορίτσι
- Η Βενετία της Ελλάδας: Ένας επίγειος παράδεισος στον Αργοσαρωνικό (vid)
- Στη Σύρο ταξιδεύει «Το παγκάκι» με τον Γιώργο Κιμούλη και τη Φωτεινή Μπαξεβάνη
- ΣΥΡΙΖΑ: Η επέτειος αποκατάστασης της Δημοκρατίας, αποκτά σήμερα βαρύνουσα σημασία
- Δήμος Πατρέων: Θα λειτουργήσει γραφείο για το ΤΑΠ και τις δηλώσεις ΔΕΗ