Ρευματοειδής αρθρίτιδα (ΡΑ): Τι να τρώτε και τι να αποφεύγετε
Η ρευματοειδής αρθρίτιδα (ΡΑ) μπορεί να προσβάλλει οποιονδήποτε σε οποιαδήποτε ηλικία.
Η αλλαγή στη διατροφή είναι ένας τρόπος με τον οποίο τα άτομα με ΡΑ μπορούν να ωφελήσουν την υγεία τους. Η κατανάλωση ορισμένων τροφών μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας σε συνδυασμό με την αγωγή που σας έχει συστήσει ο γιατρός σας.
Δείτε τι πρέπει να τρώτε, τι πρέπει να αποφεύγετε και ποιες δίαιτες μπορούν να συμβάλλουν σε μια
Οι τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στα συμπτώματα της ΡΑ έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες λόγω συγκεκριμένων θρεπτικών συστατικών και στοιχείων που περιέχουν, με αποτέλεσμα να μειώνουν τη φλεγμονή στο σώμα.
Δείτε ποια στοιχεία πρέπει να περιέχει η διατροφή σας:
ΑντιοξειδωτικάΦυτικές ίνεςΦλαβονοειδήΜπαχαρικάΤρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε εάν πάσχετε από ρευματοειδή αρθρίτιδαΕκτός από την κατανάλωση τροφών που μειώνουν τη φλεγμονή, πρέπει να αποφεύγετε τις τροφές που προκαλούν φλεγμονή. Αυτά ονομάζονται προφλεγμονώδη τρόφιμα και περιλαμβάνουν ορισμένα κοινά συστατικά.
Ακολουθούν παραδείγματα τροφών που μπορεί να προκαλέσουν μια φλεγμονώδη απόκριση:
επεξεργασμένοι υδατάνθρακες, όπως λευκό αλεύρι και λευκή ζάχαρηκορεσμένα και τρανς λιπαρά, όπως αυτά που περιέχουν τα τηγανητάκόκκινα και επεξεργασμένα κρέαταγαλακτοκομικάαυγάΕάν δεν μπορείτε να αποφύγετε εντελώς αυτά τα τρόφιμα, προσπαθείτε να τρώτε λιγότερο από αυτά. Ακόμη και μια μικρή αλλαγή μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων της ΡΑ. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν αντικαταστήσετε ορισμένες προφλεγμονώδεις τροφές με αντιφλεγμονώδεις τροφές, όπως η επιλογή ψαριού αντί κόκκινου κρέατος.
Δίαιτες που βοηθούν τους πάσχοντες από ρευματοειδή αρθρίτιδαΜεσογειακή διατροφή
Ορισμένες δίαιτες είναι πλούσιες σε αντιφλεγμονώδεις τροφές. Η μεσογειακή διατροφή είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα δίαιτας που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής.
Τέτοιες τροφές είναι:
φρέσκα φρούτα και λαχανικάψάριξηροί καρποί και σπόροιφασόλιαπροϊόντα ολικής αλέσεωςελαιόλαδοΔίαιτα Paleo
Η δίαιτα Paleo προβλέπει την κατανάλωση ορισμένων τροφών που μειώνουν τη φλεγμονή, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά. Περιλαμβάνει όμως και πολύ κόκκινο κρέας, που μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε αυτή τη δίαιτα.
Η δίαιτα υποστηρίζει την άφθονη κατανάλωση:
κρέατοςλαχανικώνφρούτωνΌπως και κάποιες άλλες δίαιτες, αυτή είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και φτωχή σε υδατάνθρακες. Η δίαιτα Paleo προτείνει επίσης να αποφεύγετε:
επεξεργασμένα σιτηράσάκχαραγαλακτοκομικάεπεξεργασμένες τροφέςΤα άτομα με ΡΑ μπορούν να υιοθετούν υγιεινές διατροφικές επιλογές για να διαχειριστούν τα συμπτώματα και να βελτιώσουν τη συνολική τους υγεία.
giatros-in.gr
The post Ρευματοειδής αρθρίτιδα (ΡΑ): Τι να τρώτε και τι να αποφεύγετε appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ολλανδή δημοσιογράφος: Μήνυση εναντίον της από τον δήμαρχο Ύδρας - «Μας αποκάλεσε ακροδεξιούς, ρατσιστές, χρυσαυγίτες»
- Νέος Ποινικός Κώδικας: Απέσυρε το άρθρο 30 ο Τσιάρας
- Ανεμβολίαστοι νοσούν επίτηδες για να μην εμβολιαστούν και άλλες περιπτώσεις
- Διατροφή του χειμώνα: Σε ποιες τροφές πρέπει να εστιάσουμε και γιατί; Οι ειδικοί απαντούν
- Βίκυ Παγιατάκη – Αυτό το ζώδιο σήμερα πρέπει να διεκδικήσει το δίκιο του… με τρόπο
- Θεσσαλονίκη: Ξαφνικό λουκέτο σε μεγάλη επιχείρηση, άφησε φέσια εκατομμυρίων (βίντεο)
- Ο Ολυμπιακός ψάχνει αριστερό μπακ
- Θεσσαλονίκη – Κορονοϊός: Πέθαναν δύο νέοι άνθρωποι που δεν είχαν κάνει το εμβόλιο
- Βουλή: Αποσύρθηκε το άρθρο 30 του νέου Ποινικού Κώδικα – Τι αφορά
- Κεραμέως: «Καμία αναστολή της διά ζώσης λειτουργίας των σχολείων
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Ρευματοειδής αρθρίτιδα (ΡΑ): Τι να τρώτε και τι να αποφεύγετε
- Καρδιακή ανακοπή: 6 πρώιμα σημάδια που πρέπει να σας ανησυχήσουν- Πως θα την προλάβετε
- Τα παυσίπονα που καταπολεμούν και την κατάθλιψη
- Κορονοϊός: Αντίστροφη μέτρηση για τα νέα μέτρα – Αλλαγές σε εστίαση, σούπερ μάρκετ και μάσκες παντού
- Η διατροφή που ανακουφίζει από τις ημικρανίες με τον πιο φυσικό τρόπο
- Μήπως να βάλουν και εσάς φυλακή; : Χαμός στον «αέρα» ανάμεσα σε Νίκο Ευαγγελάτο και αρνητή γονέα – ΒΙΝΤΕΟ
- Ειδικό lockdown: Τα 3 μέτρα αλά Αυστρία που θα ληφθούν μόλις σπάσει το φράγμα των 600 διασωληνωμέων
- Οι φράσεις που δείχνουν ότι δεν έχετε αυτοπεποίθηση – Ποιες πρέπει να χρησιμοποιείτε
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ένωση Δικαστών: «Καινοφανής και αδιανόητη», η απόσπαση δικαστικών λειτουργών στο γραφείο του Πικραμμένου
- Οικονόμου – Επίταξη ιδιωτών γιατρών αρχές της εβδομάδας αν δεν ανταποκριθούν
- Ατμοσφαιρική ρύπανση: Οι πιο "μολυσμένες" ελληνικές πόλεις
- Πορτογαλία: Πολίτες εναντίον φωτοβολταϊκού πάρκου
- Γιατί δεν πρέπει ποτέ να βγάζω τις λευκές ή γκρίζες τρίχες
- Πότε έρχεται στην Ελλάδα το νέο Toyota Aygo;
- Αυξημένος κίνδυνος σοβαρής Covid-19 για ανθρώπους με υπνική άπνοια και υποξία στον ύπνο
- Η Επιτροπή Εμβολιασμών ξεκαθαρίζει: Εμβόλια κορονοϊού και γρίπης μπορεί να γίνουν την ίδια ημέρα
- «Κόβει στροφές» η ανάπτυξη στο Ηνωμένο Βασίλειο
- Ο Δικαστής της ΕΠΟ στην Αστυνομία: «Δεν έχω εκδικάσει καμία υπόθεση στην Ομοσπονδία»