Πάπρικα: Τι προσφέρει στον οργανισμό
Η πάπρικα παρασκευάζεται από το άλεσμα της πιπεριάς Capsicum σε λεπτή σκόνη.
Με ακριβώς ένα μόνο σερβίρισμα 1 κουταλιάς της σούπας, η πάπρικα παρέχει άφθονες ποσότητες θρεπτικών ουσιών και ιδιαίτερα καροτενοειδών, τα οποία περιέχουν άφθονη βιταμίνη Α.
Δείτε τι προσφέρει η πάπρικα στην υγεία σας:
Βιταμίνη Α και καροτενοειδήΗ πάπρικα έχει άφθονα καροτινοειδή, τις χρωστικές ουσίες που δίνουν στο μπαχαρικό το βαθύ κόκκινο χρώμα του. Η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη ωφελεί την όρασή σας εμποδίζοντας τις επιβλαβής ακτίνες
Μια κουταλιά της σούπας πάπρικα περιέχει 3.349 διεθνείς μονάδες βιταμίνης Α, δηλαδή πάνω από το 100% των ημερήσιων αναγκών πρόσληψης. Καταναλώνοντας μόλις 12 mg πάπρικα ημερησίως, θα έχετε καλύτερη όραση, σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Οπτικών. Κάθε μερίδα πάπρικας έχει 1,3 χιλιοστόγραμμα λουτεΐνης και ζεαξανθίνης, που αντιστοιχούν στο 11% του ημερήσιου στόχου.
Βιταμίνη ΕΚάθε κουταλιά πάπρικας περιέχει 2 mg βιταμίνης Ε, ή 13% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας για τους ενήλικες. Η βιταμίνη Ε βοηθά στον έλεγχο της πήξης του αίματος και συμβάλλει στην υγιή λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων, καθώς λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό, εμποδίζοντας την βλάβη στα κυτταρικά λιπίδια.
ΣίδηροςΠροσθέτοντας πάπρικα στη διατροφή σας θα σας βοηθά να πάρετε περισσότερο σίδηρο. Ο διαιτητικός σίδηρος υποστηρίζει τον κυτταρικό σας μεταβολισμό, δηλαδή επιτρέπει στα κύτταρα να πραγματοποιούν μια σειρά από χημικές αντιδράσεις, που έχουν ως αποτέλεσμα την παραγωγή ενέργειας.
Ο σίδηρος υποστηρίζει επίσης την λειτουργία της αιμοσφαιρίνης και της μυοσφαιρίνης, δύο πρωτεϊνών που είναι επιφορτισμένες με τη μεταφορά και την αποθήκευση του οξυγόνου που χρειάζονται οι ιστοί για να λειτουργήσουν. Μια κουταλιά της σούπας πάπρικα περιέχει 1,4 mg σιδήρου, δηλαδή το 8% και 18% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης για γυναίκες και άνδρες, αντίστοιχα.
Iatropedia.gr
The post Πάπρικα: Τι προσφέρει στον οργανισμό appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ντόναλντ Τραμπ: Δείτε τη στιγμή που «κολλάει» κορωνοϊό
- «Προικισμένος» καθηγητής – Το στενό παντελόνι «πρόδωσε» τα… προσόντα (βίντεο)
- Εφιάλτης η ΦΑΜΙΛΙΑ στον ALPHA... Τι έκαναν τα προγράμματα στο Prime time; Δείτε αναλυτικά τα 15'
- Μελάνια Τραμπ: Το ξέσπασμα της σε κρυφή ηχογράφηση - «Κάντε μου τη χάρη, γ@@@το!»
- Θετικοί στον κορονοϊό Ντόναλντ και Μελάνια Τραμπ: Τι ανακοίνωσε ο γιατρός του προέδρου
- Τέλη κυκλοφορίας 2021: Πότε αναρτώνται στο Taxisnet
- Βούτηξε να κολυμπήσει με ακίνδυνο καρχαρία αλλά ήταν σαρκοφάγος λευκός (vid)
- Μαραντόνα: Η μάσκα για τον κορονοϊό που "έριξε" το twitter
- «Άγριες μέλισσες»: Η δίκη της Ελένης στην τελική ευθεία…
- «Γκριζάρει» το Αιγαίο η Τουρκία – Τι δήλωσαν Τούρκοι αξιωματούχοι
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Ψυχικές διαταραχές: Πώς συνδέονται με τον κίνδυνο θανάτου από κορονοϊό
- Κορονοϊός & καρδιακή ανακοπή: Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο
- Μεταβολικό σύνδρομο: Με ποια βιταμίνη θα το καταπολεμήσετε & σε ποιες τροφές θα τη βρείτε (εικόνες)
- Σπανάκι: Η σούπερ τροφή που θωρακίζει την υγεία!
- Διαγνώστηκα με Αυτοάνοσο- Τι πρέπει να κάνω τώρα;
- Κορονοϊός: Γιατί οι άνδρες είναι πιο ευάλωτοι σε βαριά συμπτώματα και θάνατο
- Πάπρικα: Τι προσφέρει στον οργανισμό
- Κορονοϊός – Συγκλονιστική μαρτυρία ομογενούς που νόσησε: Αισθανόμουν σαν να με είχε χτυπήσει τρένο-ΒΙΝΤΕΟ
- Υπνική άπνοια: Ποιες αλλαγές επιφέρει στον εγκέφαλο
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Πάπρικα: Τι προσφέρει στον οργανισμό
- Κορονοϊός & καρδιακή ανακοπή: Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο
- Ψυχικές διαταραχές: Πώς συνδέονται με τον κίνδυνο θανάτου από κορονοϊό
- Κορονοϊός – Συγκλονιστική μαρτυρία ομογενούς που νόσησε: Αισθανόμουν σαν να με είχε χτυπήσει τρένο-ΒΙΝΤΕΟ
- Υπνική άπνοια: Ποιες αλλαγές επιφέρει στον εγκέφαλο
- Διαγνώστηκα με Αυτοάνοσο- Τι πρέπει να κάνω τώρα;
- Κορονοϊός: Γιατί οι άνδρες είναι πιο ευάλωτοι σε βαριά συμπτώματα και θάνατο
- Σπανάκι: Η σούπερ τροφή που θωρακίζει την υγεία!
- Μεταβολικό σύνδρομο: Με ποια βιταμίνη θα το καταπολεμήσετε & σε ποιες τροφές θα τη βρείτε (εικόνες)
- Σε καραντίνα Ντόναλντ και Μελάνια Τραμπ.. Θετικοί στον κορονοϊό;;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Φλώρινα – ΕΒΕ:»Επιτυχημένη η τηλεδιάσκεψη για το πρόγραμμα Γέφυρα»
- Κληρώνει σήμερα για ΠΑΟΚ και ΑΕΚ στο Europa League
- Καιρός: Νέοι χάρτες με τις υψηλές θερμοκρασίες - Πού θα δούμε 35άρια
- Ελληνοτουρκικά: «Να συζητήσουμε πρώτα για τις "Γκρίζες Ζώνες" στο Αιγαίο» λένε Τούρκοι αξιωματούχοι
- The Countries Most Addicted to Coffee (infographic)
- Α΄ ΕΛΜΕ Κορινθίας: Συμπληρωματική στάση εργασίας για την σήμερα και τη Δευτέρα
- Άνγκελα Μέρκελ: Δύσκολη η συζήτηση με Ελλάδα – Κύπρο
- Αιτήσεις των υποψηφίων της κατηγορίας ΥΕ για τις 1.209 μόνιμες θέσεις εργασίας στο Υπουργείο Υγείας
- Basketball Champions League: Ένα βήμα πριν τον μεγάλο τελικό για την ΑΕΚ
- Πότε αναρτώνται στο Taxisnet τα τέλη κυκλοφορίας 2021