Οι τροφές με τον περισσότερο Σίδηρο- ΛΙΣΤΑ
Ο σίδηρος είναι πολύ σημαντικός για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού, καθώς μεταφέρει οξυγόνο σε όλα τα μέρη του σώματος.
Μία μικρή έλλειψή του μπορεί να προκαλέσει αναιμία (και κατά συνέπεια κούραση και αδυναμία), ενώ η χρόνια έλλειψή του μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια κάποιου οργάνου.
Από την άλλη, η υπερβάλλουσα λήψη σιδήρου μπορεί να οδηγήσει στην παραγωγή βλαβερών ελεύθερων ριζών και να επηρεάσει το μεταβολισμό, προκαλώντας ζημιά σε βασικά ζωτικά όργανα, όπως την καρδιά και το συκώτι.
Επειδή όμως το σώμα μας έχει τη δυνατότητα να ρυθμίζει την πρόσληψη σιδήρου, η υπερβολική
Παρακάτω θα βρείτε τις τροφές που είναι πλούσιες σε σίδηρο.
Θυμηθείτε όμως: Δεν αρκεί μόνο να καταναλώνετε τροφές με σίδηρο, αλλά να επιτρέπετε στον οργανισμό σας και να τον απορροφά. Ο καταλληλότερος τρόπος είναι να καταναλώνετε μαζί τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C.
ΤΡΟΦΗ (ωμή 100 γρ.) ΣΙΔΗΡΟΣ
ΣΥΚΩΤΙ 14,0
ΚΑΚΑΟ ΣΚΟΝΗ 11,6
ΦΑΣΟΛΙΑ ΞΕΡΑ 6,7
ΦΑΚΕΣ 6,1
ΟΣΠΡΙΑ ΓΕΝΙΚΑ 5,0
ΑΡΑΚΑΣ 4,8
ΣΟΚΟΛΑΤΑ 4,4
ΚΡΕΑΣ ΚΑΤΣΙΚΑΣ 3,5
ΓΑΡΙΔΕΣ 3,2
ΚΑΛΑΜΑΡΙΑ 3,1
ΣΤΑΦΙΔΕΣ 2,7
ΑΥΓΟ 2,5
ΣΠΑΝΑΚΙ 2,4
ΓΑΛΟΠΟΥΛΑ 2,2
ΚΡΕΑΣ ΜΟΣΧΑΡΙΣΙΟ 1,8
ΨΑΡΙΑ ΚΑΠΝΙΣΤΑ 1,6
ΨΑΡΙΑ ΠΑΧΙΑ 1,2
ΚΡΕΑΣ ΧΟΙΡΙΝΟ 1,2
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ 0,9
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ ΓΕΝΙΚΑ 0,8
.
The post Οι τροφές με τον περισσότερο Σίδηρο- ΛΙΣΤΑ appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μεγάλη ανησυχία προκαλούν τα νέα επιστημονικά ευρήματα για τον ιό
- Νέα αποκάλυψη – βόμβα από τα «Παραπολιτικά» για Τσίπρα – Καμμένο
- Τουρίστες ούτε για... δείγμα στη Σαντορίνη - Η άδεια Καλντέρα και η αγωνία για το καλοκαίρι
- Μαρκέλλα - Ανατριχιαστικές οι περιγραφές της 33χρονης: «Με έλεγε μαμά»
- Οκτώ ιστορίες ανθρώπων που... πέθαναν και ξεκίνησαν τη ζωή τους από την αρχήΟκτώ ιστορίες ανθρώπων που... πέθαναν και ξεκίνησαν τη ζωή τους από την αρχή
- Κορωνοϊός: Πρωτοφανής αύξηση κρουσμάτων στη Γαλλία
- Φόνος στον τροπικό παράδεισο: Η μοιραία συνάντηση δυο ζευγαριών που κατέληξε με… σκελετό σε κουτί
- Ο κοροναϊός επιτίθεται αδυσώπητα στον πλανήτη – Σε ποιες χώρες εμφανίζει έξαρση η πανδημία
- Συγκλονίζει πασίγνωστος Έλληνας: Ζω από την Πρόνοια (pics)
- Σπάνια γεωλογικά και φυσικά φαινόμενα στην Ελλάδα που προκαλούν δέος και θαυμασμό
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Μεγάλη ανησυχία προκαλούν τα νέα επιστημονικά ευρήματα για τον ιό
- Ο κορονοϊός αναζωπυρώνεται και ο τρόμος επιστρέφει – Πού αυξάνονται τα κρούσματα
- Προτάσεις απαραίτητων αλλαγών στη λειτουργία των ΚΕΠΑ- Αναλυτικά
- Οι τροφές με τον περισσότερο Σίδηρο- ΛΙΣΤΑ
- Μεγάλος Περίπατος και για τα ΑμεΑ: Προσβάσιμος και ασφαλής για όλους
- Το θέμα δεν είναι τι θα πει ο κόσμος, αλλά τι θα πεις εσύ
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Οι τροφές με τον περισσότερο Σίδηρο- ΛΙΣΤΑ
- Μεγάλος Περίπατος και για τα ΑμεΑ: Προσβάσιμος και ασφαλής για όλους
- Προτάσεις απαραίτητων αλλαγών στη λειτουργία των ΚΕΠΑ- Αναλυτικά
- Μεγάλη ανησυχία προκαλούν τα νέα επιστημονικά ευρήματα για τον ιό
- Ο κορονοϊός αναζωπυρώνεται και ο τρόμος επιστρέφει – Πού αυξάνονται τα κρούσματα
- Το θέμα δεν είναι τι θα πει ο κόσμος, αλλά τι θα πεις εσύ
- Αυτές είναι οι κορυφαίες τροφές που καθαρίζουν τις αρτηρίες
- Προτιμώ να παραμείνω άνθρωπος!
- Οι θεραπευτικές ιδιότητες της αλόης στο σώμα σας. Γιατί οι Αιγύπτιοι το ονόμαζαν το φυτό της αθανασίας;
- Πώς βλέπουμε τις γόνιμες ημέρες με υπερηχογράφημα; -ΒΙΝΤΕΟ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ελεονώρα Μελέτη - Το σχόλιό της για το Faceapp (φωτο)
- Κοροναϊός – Βραζιλία : Στους 55.961 οι νεκροί και στο 1.274.974 τα κρούσματα
- Συγκινήθηκε στο μοντάζ η Ελένη Μενεγάκη λίγο πριν το «αντίο»
- Λαμία: Τροχαίο σε διασταύρωση για οικογένεια με τρία μικρά παιδιά
- Λα Λίγκα – αγωνιστικό: Σώθηκε στο παρά… εφτά!
- Κοροναϊός : Η ΕΕ κρατάει κλειστά τα σύνορα για τους πολίτες των ΗΠΑ
- Γεμάτη κέφι η βραδιά με τον Κωνσταντίνο Αργυρό στο MEGA
- Τουρκία - Ισόβια κάθειρξη σε 121 ανθρώπους για την εμπλοκή τους στο αποτυχημένο πραξικόπημα
