Οι ιδανικές φθινοπωρινές τροφές για απώλεια βάρους
Μήλα και αχλάδια
Ως πολύ καλή πηγή φυτικών ινών και βιταμινών, τα μήλα δεν μας κρατούν τυχαία μακριά από γιατρούς,
Κολοκύθα
Υπάρχουν πολλά και διαφορετικά είδη χειμερινής κολοκύθας, τα οποία μπορείτε επίσης να απολαύσετε με πολλούς και διαφορετικούς τρόπους. Μπορείτε εκτός από το να φτιάξετε κολοκυθόπιτα, να κάνετε πουρέ κολοκύθας, προσθέτοντάς την σε ένα κλασικό πουρέ, να την κόψετε και να την ψήσετε στο φούρνο, συνοδεύοντας κάποιο πιάτο ή προσθέτοντάς την στη σαλάτα σας, να την βάλετε στη σούπα σας ή να τη συνδυάσετε με άλλα φαγητά, στη θέση της πατάτας. Όπως κι αν την καταναλώσετε, θα σας χαρίσει μπόλικες φυτικές ίνες, βιταμίνη Α, βιταμίνη Ε, βιταμίνη C κι όλα αυτά με μόλις 20 θερμίδες στα 100 γραμμάρια.
Κολοκυθόσπορος
Οι σπόροι της κολοκύθας δεν είναι για πέταμα! Μπορείτε να τους ψήσετε και να τους χρησιμοποιήσετε στη σούπα ή τη σαλάτα σας, για έξτρα τραγανή υφή και γεύση. Το καλύτερο, όμως, είναι ότι είναι ιδανικό σνακ για να σας χορτάσει και να σας κρατήσει μακριά από παχυντικές λιχουδιές, ενώ αποτελεί φυτική πρωτεΐνη και είναι μια τροφή πλούσια σε φυλλικό οξύ, κάλιο, βιταμίνη Α και C.
Κουνουπίδι
Ανήκει στην οικογένεια των σταυρανθών λαχανικών και αν βρίσκεστε σε περίοδο δίαιτας, μπορείτε να το αξιοποιήσετε για να φτιάξετε ελαφριά και διαιτητική ζύμη πίτσας ή να το βάλετε ως τόπινγκ στην πίτσα σας, να το αξιοποιήσετε αντί για ρύζι, να το ψήσετε στον φούρνο με μυρωδικά κ.ο.κ. Οι θερμίδες του είναι μόλις 25 στα 100 γραμμάρια, ενώ ταυτόχρονα είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και βιταμίνη Β6.
Γλυκοπατάτα
Μια πολύ υγιεινή εναλλακτική της πατάτας, η γλυκοπατάτα, όπως και η κολοκύθα, είναι πλούσια σε βιταμίνη Α και οι θερμίδες της φτάνουν τις 85 στα 100 γραμμάρια. Μπορείτε να τις καταναλώσετε ακριβώς όπως και την κολοκύθα, απολαμβάνοντας τη γλυκύτητα που χαρίζουν στα πιάτα σας και να νιώσετε χορτάτοι για πολλή ώρα, χάρη στις φυτικές της ίνες.
ΠΗΓΗ: Clickatlife.gr
The post Οι ιδανικές φθινοπωρινές τροφές για απώλεια βάρους appeared first on newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Προσοχή στα συμπληρώματα διατροφής. Αποτελούν μεγάλη και επικίνδυνη φούσκα
- Tηλεοπτική Βόμβα: Στο Mega η Μενεγάκη και στη θέση της η Μελέτη;
- Άγριες Μέλισσες: Η σκηνή που θα σοκάρει το κοινό στο επόμενο επεισόδιο
- Συγκλονίζει ο Τσαλίκης: Όταν η σύζυγος του έπεσε σε κώμα και ο θάνατος του κουνιάδου του (βίντεο)
- Κακοκαιρία Βικτώρια: «Χιονισμένο τοπίο» η Κέρκυρα με τη θάλασσα στους δρόμους
- Τι δώρο έκανε στον εαυτό της η Έλλη Στάη μετά τον τερματισμό στον Μαραθώνιο; [pic]
- Πού έχουν τα λεφτά τους οι Ελληνες – Πόσες είναι οι καταθέσεις στο εξωτερικό
- Ολυμπιακός : Και πάλι παρών στο Transferroom
- Ασπρόπυργος: Λαθροκυνηγός κρατούσε αιχμάλωτα 500 άγρια πουλιά στο σπίτι του
- Βέβηλος – BD Foxmoor: Α γρια κόντρα για το «Policemania» των Active Member
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Οι ιδανικές φθινοπωρινές τροφές για απώλεια βάρους
- 12 σημάδια καρκίνου που οι περισσότερες γυναίκες αγνοούν
- Οι 5 τροφές που επιβραδύνουν τον μεταβολισμό σας
- Τι δείχνουν αυτοί οι 6 πόνοι και γιατί δεν πρέπει να τους αγνοείτε
- «Εφυγε» από τη ζωή ο μικρός Παναγιώτης-Γερβάσιος – Δεν άντεξε τη δύσκολη επέμβαση
- Ένα παιδί που γίνεται μαμά της μαμάς του καταλήγει δυστυχισμένο
- Επικίνδυνο για την καρδιά το πολύ φαγητό μετά τις 6 το απόγευμα
- Κατάθλιψη: Όσο πιο σοβαρή τόσο αυξάνεται η απειλή 2 επικίνδυνων νόσων
- Επίδομα παιδιού Α21: Εγκρίθηκε η πληρωμή της Ε΄δόσης από τον ΟΠΕΚΑ
- Συντάξεις: 300.000 συνταξιούχοι θα πάρουν αναδρομικά ως 300 ευρώ το μήνα- Παραδείγματα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ξεκίνησε το παζάρι στο ΚΟΥΒΑΡΑ ΦΥΤΕΙΩΝ -Τελέστηκε ο αγιασμός [ΦΩΤΟ]
- Η «Βικτώρια» έντυσε στα λευκά την παραλία των Οθωνών
- Γυρίζει με την επανέναρξη ο Μίκου
- Συναντιούνται αύριο καθηγητές και μαθητές
- Σχολικά τετράδια, βιβλία και εποπτικό υλικό σε μία ξεχωριστή έκθεση στη Μυτιλήνη
- Μ.Τζούφη: Επιστημονικά ανεπαρκής και πολιτικά επικίνδυνος ο νέος πρόεδρος του ΙΕΠ (Video)
- Αλλάζει τίτλο το χαρτοφυλάκιο του Μαργαρίτη Σχοινά
- Ο «κ. Novartis» λύνει τον γρίφο!
- Γεννηματά: Καλώς μπήκε η αστυνομία στην ΑΣΟΕΕ -Αδικαιολόγητη όμως η βία από τα ΜΑΤ