Ο αντιοξειδωτικός σπόρος που προστατεύει από τον Καρκίνο του Μαστού
Ο λιναρόσπορος προσφέρει πολλά οφέλη στην υγεία, τα οποία αποδίδονται κυρίως στη μεγάλη περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες και ω-3. Ο λιναρόσπορος περιέχει επίσης λιγνάνες, μία ομάδα φυτοοιστροφόνων που βοηθούν στη ρύθμιση των ορμονών, δρουν ως αντιοξειδωτικά και προστατεύουν από τον καρκίνο. Ο ολόκληρος λιναρόσπορος χρησιμοποιείται κυρίως για τη βελτίωση της πεπτικής υγείας ή την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας.
Μια ομάδα ερευνητών και γιατρών του Καναδικού Κολεγίου Φυσικοπαθητικής Ιατρικής και του Κέντρου Καρκίνου Οτάβα στον Καναδά εξέτασε πολλές μελέτες σχετικά με τον λιναρόσπορο και τον καρκίνο του μαστού. Τα επιστημονικά στοιχεία δέκα μελετών που ανέλυσε δείχνουν ξεκάθαρα ότι ο λιναρόσπορος έχει τη δυνατότητα να μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Η μελέτη έδειξε επίσης ότι οι γυναίκες με καρκίνο του μαστού που κατανάλωναν συχνά λιναρόσπορο ζούσαν περισσότερο.
Το 2013, μία άλλη καναδική μελέτη δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Cancer Causes & Control. Η μελέτη χρησιμοποίησε ένα ερωτηματολόγιο συχνότητας τροφών για να αξιολογήσει την κατανάλωση του λιναρόσπορου και του ψωμιού από λινάρι σε 2.999 γυναίκες με καρκίνο του μαστού και σε 3.370 υγιείς γυναίκες που συμμετείχαν στη μελέτη «Γυναικεία διατροφή και υγεία», του Οντάριο. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η κατανάλωση λιναρόσπορου και ψωμιού από λινάρι σχετιζόταν με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού, ενώ άλλες μελέτες αναφέρουν ότι ο λιναρόσπορος έχει τη δυνατότητα να εμποδίζει τη μετάσταση.
Καλό είναι να χρησιμοποιείτε αλεσμένο λιναρόσπορο και όχι ολόκληρο, γιατί το σώμα απορροφά πιο εύκολα τα ω-3 του. Ο ολόκληρος λιναρόσπορος περνά συνήθως από το έντερο χωρίς να χωνέυεται, που σημαίνει ότι το σώμα δεν παίρνει όλα τα οφέλη του. Μπορείτε να αλέσετε τους ολόκληρους σπόρους στο μίξερ. Καλό είναι να τους αλέθετε τη στιγμή που θα τους καταναλώσετε ή, διαφορετικά, να τους διατηρείτε στο ψυγείο για μόνο μερικές μέρες σε αεροστεγές δοχείο. Λόγω της μεγάλης περιεκτικότητάς τους σε λιπαρά οξέα, ταγκίζουν αρκετά γρήγορα.
Πηγή: Anticancer, Η προληπτική δύναμη των τροφών, Οδηγός διατροφής για να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου, Χριστίνα Οικονομίδου – Πιερίδου, Κλινική Διαιτολόγος, διατροφολόγος, M.Sc.ΠΗΓΗ: ygeiamou.gr
The post Ο αντιοξειδωτικός σπόρος που προστατεύει από τον Καρκίνο του Μαστού appeared first on newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ωρολογιακή «βόμβα» ο Σκλαβενίτης
- Καιρός: Ερχεται... χειμώνας και φέρνει χιόνια και σε πιο χαμηλά υψόμετρα. Η ενημέρωση Αρναούτογλου
- Νεαρή βγαίνει μόνο με πλούσιους ηλικιωμένους άνδρες αλλά με έναν όρο
- Δημήτρης Τσακάλας: «Δεν ξέρω να σου πω γιατί δεν θα είμαι στο Καφέ της Χαράς. Φαντάζομαι ότι...»
- Τραγική εξέλιξη στην υπόθεση του ιερέα από τη Μάνη που ασελγούσε σε βάρος της 12χρονης
- Συνένωση ΕΦΚΑ-ΕΤΕΑΕΠ για κύριες και επικουρικές συντάξεις
- Έρχονται 20.000 προσλήψεις στο δημόσιο - Πότε θα αρχίσουν
- Τραγικός θάνατος 8χρονου στο Παίδων: Πώς περιγράφει την εικόνα του ο γιατρός που τον εξέτασε πρώτος
- Σταματίνα Τσιμτσιλή: Της έστειλαν φώτο από το παρελθόν της και αυτή την αντίδραση δεν την περιμέναμε
- Αγωνία για τον 20χρονο Μεσολογγίτη ναυτικό, 24 μέρες μετά την απαγωγή του
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Ο αντιοξειδωτικός σπόρος που προστατεύει από τον Καρκίνο του Μαστού
- Διφθερίτιδα: Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη σοβαρή λοίμωξη του αναπνευστικού
- Μυστήριο με το θάνατο του 8χρονου από διφθερίτιδα. Είχε εμβολιαστεί κανονικά
- Κοινωνικό μέρισμα: Πότε ανακοινώνεται, ποιοι το δικαιούνται;
- Ηλιακό εργοστάσιο μετατρέπει σε πόσιμο το θαλασσινό νερό και προσφέρει χαρά σε χιλιάδες ανθρώπους
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Ο αντιοξειδωτικός σπόρος που προστατεύει από τον Καρκίνο του Μαστού
- Ηλιακό εργοστάσιο μετατρέπει σε πόσιμο το θαλασσινό νερό και προσφέρει χαρά σε χιλιάδες ανθρώπους
- Μυστήριο με το θάνατο του 8χρονου από διφθερίτιδα. Είχε εμβολιαστεί κανονικά
- Διφθερίτιδα: Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη σοβαρή λοίμωξη του αναπνευστικού
- Κοινωνικό μέρισμα: Πότε ανακοινώνεται, ποιοι το δικαιούνται;
- Χρωστάς ΕΝΦΙΑ; Πουλάς ακίνητο και ξόφλησες! Ευνοϊκή ρύθμιση στο φορολογικό νομοσχέδιο
- Προνοιακά, επίδομα παιδιού, ΚΕΑ – Πότε θα καταβληθούν οι Συντάξεις
- Λέμφωμα: Αναγνωρίστε το εγκαίρως από τα συμπτώματα
- Δεν έχετε σήμα στο κινητό; Το άγνωστο κόλπο για να πιάνει φουλ
- Πεντανόστιμα αφράτα και εύκολα τυροπιτάκια
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δύο άλμπουμ στα σκαριά από τον Robert Plant
- Σοκ και στην Εθνική Ελλάδας! Τραυματίστηκε σοβαρά ο Χατζηδιάκος (video)
- Σοκ από τον θάνατο 8χρονου παιδιού από διφθερίτιδα
- Ένας καναπές με «περιβαλλοντική συνείδηση» από τον οίκο Balenciaga
- Της έκανε πρόταση γάμου μέσα στη Βουλή! Video
- ΚΕΔΕ: Ποιοι εκλέγονται στο νέο Εποπτικό Συμβούλιο
- Η Σμαράγδα Καρύδη θα ήθελε remake του «Παρά Πέντε»;
- Τα ζώδια για Παρασκευή 29 Νοεμβρίου: Δίδυμε σήμερα έχεις τα «ψυχολογικά» σου
- Αλκή και Καρμιώτισσα τα λένε στο «Αμμόχωστος»