Γιατί το να πίνεις νερό όλη τη μέρα δεν είναι καλή ιδέα;
Ξέρεις ότι η καλή ενυδάτωση είναι σημαντική για την εμφάνιση και την υγεία σου. Τα παρακάτω όμως ίσως δεν τα γνωρίζεις.
Η αφυδάτωση είναι ένα σοβαρό πρόβλημα για τον ανθρώπινο οργανισμό: Μπορεί να είναι ο λόγος που νιώθεις κουρασμένη και που δεν έχεις τη συνηθισμένη σου αντοχή ενώ ακόμη και η ήπια αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση ή τη δυνατότητα συγκέντρωσής μας, σύμφωνα με έρευνα.
Από την άλλη, το νερό είναι το πιο αποτελεσματικό και οικονομικό μέσο για να εξασφαλίσεις ότι παρέχεις στον οργανισμό
Απ’ ότι φαίνεται όμως ακόμη και η κατανάλωση νερού χρειάζεται τρόπο και μέτρο, αφού το να πίνεις τεράστιες ποσότητες πρωί, μεσημέρι και βράδυ μπορεί να μην είναι ο καλύτερος τρόπος για να ενυδατώνεις τον οργανισμό σου.
“Εάν πίνεις νερό και μετά αποβάλεις μεγάλες ποσότητες ούρων και το χρώμα τους είναι διάφανο, αυτό σημαίνει ότι ο οργανισμός σου δεν εκμεταλλεύεται επαρκώς τα υγρά που του προσφέρεις”, εξηγεί ο David Nieman, καθηγητής Δημόσιας Υγείας στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο των Απαλαχίων στις ΗΠΑ και διευθυντής στο εργαστήριο Ανθρώπινης Απόδοσης στο ερευνητικό εργαστήριο του Πανεπιστημίου της Βόρειας Καρολίνα.
Σύμφωνα με τον Nieman, το σκέτο νερό έχει την τάση να “γλιστράει” στο πεπτικό σύστημα όταν δεν συνοδεύεται από τροφή ή ορισμένα θρεπτικά συστατικά. Αυτό ισχύει ακόμη περισσότερο όταν κάποιος πίνει μεγάλες ποσότητες νερού με άδειο στομάχι. Όπως υπογραμμίζει ο ειδικός, σε αυτές τις συνθήκες δεν έχεις κανένα όφελος από το νερό που πίνεις!
Για την ακρίβεια, τα διάφανα ούρα αποτελούν μία ένδειξη “υπερ-ενυδάτωσης”, σύμφωνα με τους ειδικούς από την Κλινική Κλίβελαντ. Υπάρχουν όμως και νεότερες έρευνες που επίσης υποστηρίζουν τους ισχυρισμούς του Nieman ότι η μεγάλη κατανάλωση νερού δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να παραμένουμε ενυδατωμένοι.
Σε μελέτη στο American Journal of Clinical Nutrition, ερευνητές σύγκριναν τη βραχυπρόθεσμη ενυδάτωση που προσφέρουν δώδεκα διαφορετικά είδη ροφημάτων, από σκέτο νερό έως αθλητικά ροφήματα, γάλα, τσάι και μπύρα.
Με βάση την ανάλυση των ούρων που συνέλεξαν από τους συμμετέχοντες, οι ερευνητές κατέληξαν ότι ορισμένα ροφήματα ανάμεσά τους το γάλα, το τσάι και ο χυμός πορτοκαλιού, αλλά όχι τα αθλητικά ροφήματα, ήταν πιο ενυδατικά από το σκέτο νερό.
Να αντικαταστήσουμε το νερό με άλλα ροφήματα;Φυσικά κανείς δεν μας προτείνει να σταματήσουμε να πίνουμε νερό! Το νερό παραμένει βασική πηγή ενυδάτωσης, όπως και τα αθλητικά ροφήματα, η μπύρα, ακόμη και ο καφές, σε ένα βαθμό. Σύμφωνα όμως με τους συγγραφείς της παραπάνω μελέτης υπάρχουν ορισμένα στοιχεία που επηρεάζουν το πόσο νερό συγκρατεί ο οργανισμός μας.
Αυτά περιλαμβάνουν τη διατροφική αξία ενός ροφήματος, καθώς και την παρουσία διουρητικών παραγόντων σε αυτό, τα οποία αυξάνουν τον όγκο ούρων που αποβάλλουμε.
Αντίθετα, η κατανάλωση νερού μαζί με αμινοξέα, λιπαρά και μέταλλα φάνηκε να βοηθά το σώμα να συγκρατήσει περισσότερο νερό στους ιστούς και έτσι να διατηρήσει καλύτερη ενυδάτωση, κάτι ιδιαίτερα σημαντικό μετά την άσκηση και σε περιόδους με υψηλές θερμοκρασίες.
Τι να συγκρατήσεις από τα παραπάνωΌχι ότι θα πρέπει να πίνεις λιγότερο νερό, ούτε να το αντικαταστήσεις με άλλα ροφήματα. Η ουσία είναι ότι για να είσαι κατά το μέγιστο βαθμό ενυδατωμένη, πίνε το νερό σου με έναν αργό και σταθερό ρυθμό μέσα στη μέρα και συνδύαζέ το με μια μικρή ποσότητα τροφής.
The post Γιατί το να πίνεις νερό όλη τη μέρα δεν είναι καλή ιδέα; appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Έχετε ένα από αυτά τα 10 «αρχαία» κινητά; Μπορείτε να βγάλετε χιλιάδες ευρώ
- «Λίγη τσίπα»: Κράξιμο στο Twitter για τα «συγχαρητήρια» της ΕΛ.ΑΣ. στον Αντετοκούνμπο
- Το «τελευταίο αντίο» στον Τόλη Βοσκόπουλο: Η στιγμή που η Άντζελα Γκερέκου και η κόρη της έφτασαν στο Α' Νεκροταφείο
- Κατερίνα Καραβάτου: Με ποιον πασίγνωστο παρουσιαστή κάνει διακοπές
- Τόλης Βοσκόπουλος: Το τελευταίο χειροκρότημα στον σπουδαίο ερμηνευτή - Δείτε βίντεο και φωτογραφίες
- Το τρολάρισμα του Κώστα Μπακογιάννη στην Ντόρα για τα... εγγόνια: «Μάνα, θα φάνε σπίτι, μην τους κυνηγάς με το ταπεράκι»
- Σοκάρει η Άννα Μαρία Βέλη: «Γυρνάει στο μυαλό μου η σκέψη ότι ήμουν απλώς τυχερή»
- «Τι θα μου συμβεί με το εμβόλιο 4 χρόνια μετά;»
- Ολυμπιακοί Αγώνες: Big Brother στο Τόκιο! Έβαλαν... GPS σε όλα τα μέλη των αποστολών
- Υποχρεωτική η επίδειξη πιστοποιητικού εμβολιασμού για όλους τους εργαζόμενους
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Γιατί το να πίνεις νερό όλη τη μέρα δεν είναι καλή ιδέα;
- Τόλης Βοσκόπουλος: Με τραγούδια το τελευταίο αντίο – Το χάδι της συζύγου του στη Ζωζώ Σαπουντζάκη-ΒΙΝΤΕΟ,ΦΩΤΟ
- Τόλης Βοσκόπουλος: Κλίμα οδύνης στη κηδεία του, συντετριμμένες η σύζυγος και η κόρη Μαρία-ΒΙΝΤΕΟ,ΦΩΤΟ
- Τόλης Βοσκόπουλος-Κηδεία: Τελευταίο αντίο στον «πρίγκιπα» του λαϊκού τραγουδιού-ΒΙΝΤΕΟ,ΦΩΤΟ
- Εγκεφαλικό Επεισόδιο: Η έξυπνη διατροφή που μειώνει κατά 10% τον κίνδυνο – Τι περιλαμβάνει
- Πλάκα στις αρτηρίες – Αρτηριοσκλήρυνση: Πώς θα αντιστρέψετε την κατάσταση;
- Έμφραγμα μυοκαρδίου: Τα προειδοποιητικά συμπτώματα που αγνοούν οι γυναίκες
- Υποχρεωτικός εμβολιασμός: Στη βουλή η τροπολογία, οι κατηγορίες εργαζομένων που θα εμβολιαστούν υποχρεωτικά
- Οι τροφές που προστατεύουν τις φλέβες και τις αρτηρίες
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ανησυχία για τη μετάλλαξη Δέλτα στη Γαλλία – «Καλπάζουν» τα κρούσματα
- Γενική Συνέλευση Μετόχων Optima bank: Χρονιά γεμάτη επιτυχίες το 2020 κόντρα στην πανδημία
- Γερμανία: Ελάχιστες πιθανότητες να βρεθούν επιζώντες στα συντρίμμια από τις πλημμύρες
- Τσίπρας: Οι τράπεζες είναι οι χειρότερους εργοδότες στη χώρα
- Νέα εργαλεία για μεγαλύτερη ασφάλεια στο δρόμο από το Google Maps
- Υποχρεωτική η επίδειξη πιστοποιητικού εμβολιασμού για όλους τους εργαζόμενους
- ΡΑΕ: Ο οδικός χάρτης του Market Reform Plan και ο σχεδιασμός για την Αξιολόγηση Επάρκειας Πόρων
- PCS: Η εταιρεία πίσω από τη μηχανογραφική υποστήριξη της ΑΜΚ της Alpha Bank
- ΥΠΠΟΑ: 1 εκατ. ευρώ για παραγωγές ομάδων κλασικού και σύγχρονου χορού
- Ο ΕΦΕΤ ανακαλεί θυμαρίσιο μέλι - Αντίθετος στη διατύπωση ο ΣΕΤΣΕΜ