Ευερέθιστο Έντερο: 3 κινήσεις SOS που ηρεμούν το έντερο και ανακουφίζουν
Οι ειδικοί τονίζουν ότι η αντιμετώπιση του συνδρόμου του ευερέθιστου εντέρου είναι εξατομικευμένη. Υπάρχουν ωστόσο κάποιες κινήσεις που μπορείτε να κάνετε ή έστω να δοκιμάσετε για να ανακουφιστείτε.
Δείτε τις τρεις πιο ωφέλιμεςΤο φούσκωμα, το αίσθημα κορεσμού μετά το φαγητό, αλλά και οι κράμπες στην κοιλιά σε συνδυαμό με διαταραχές των κενώσεων (εμφάνιση διάρροιας ή δυσκοιλιότητας ή εναλλαγή των δύο) είναι τα κύρια συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου.
Οι ειδικοί τονίζουν ότι η αντιμετώπιση του συνδρόμου του ευερέθιστου εντέρου είναι εξατομικευμένη. Εάν ταλαιπωρείστε, θα
Υπάρχουν ωστόσο κάποιες κινήσεις που μπορείτε να κάνετε ή έστω να δοκιμάσετε για να ανακουφιστείτε. Ακολουθούν οι τρεις πιο σημαντικές.
Πιείτε αφεψήματα
Τα αφεψήματα χαμομηλιού και μέντας ενδεχομένως να απαλύνουν τους σπασμούς του εντέρου και να σας ανακουφίσουν στη φάση της διάρροιας. Στην ίδια λογική ίσως σας ανακουφίσει η χρήση μιας θερμοφόρας.
Δοκιμάστε την άσκηση
Θα εκπλαγείτε! Η άσκηση (περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι, περπάτημα) μπορεί να βοηθήσει θεαματικά. Έχει παρατηρηθεί ότι όσοι πάσχοντες ασκούνται σπανίως καταφεύγουν σε φαρμακευτικές λύσεις. Δοκιμάστε λοιπόν το έντονο καθημερινό περπάτημα – π.χ. για 20-30’ – ή κάποια άλλη αερόβια άσκηση και είναι πιθανό ότι θα ωφεληθείτε.
Ελέγξτε το άγχος
Το στρες θεωρείται σημαντικός ενοχοποιητικός παράγοντας για το ευερέθιστο έντερο. Προσπαθήστε λοιπόν να ελέγξετε το στρες και σε περιόδους έντονης πίεσης προσέξτε ακόμη περισσότερο τη διατροφή σας.
Τέλος προτιμήστε τα μικρά και συχνά γεύματα στη διάρκεια της ημέρας. Έχει παρατηρηθεί ότι η κατανάλωση ενός μεγάλου γεύματος κατά τη διάρκεια της ημέρας επιδεινώνει τα συμπτώματα του συνδρόμου.
ygeiamou.gr
The post Ευερέθιστο Έντερο: 3 κινήσεις SOS που ηρεμούν το έντερο και ανακουφίζουν appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κορωνοϊός - Λαμία: Αυτό είναι το ζευγάρι που «έφυγε» από Covid μέσα σε 14 ημέρες και άφησε πίσω του 3 παιδιά
- Κρήτη: Περιπέτεια για 24χρονο με θετικά self test - Έγινε «μπαλάκι» μεταξύ νοσοκομείου και ΤΟΜΥ για ένα μοριακό
- Τραγικό τροχαίο με νεκρή ανήλικη αγνώστων στοιχείων στον Ασπρόπυργο
- Η λύση του Ατζούν για να κρατά το «Survivor» υψηλό μέσο όρο τηλεθέασης!
- Συναγερμός στην Αθηνών - Λαμίας: Καίγεται αυτοκίνητο στο ύψος της Μεταμόρφωσης
- Αυστραλός χώρισε στο Ισραήλ και του απαγορεύεται η έξοδος από τη χώρα για… 8.000 χρόνια
- Βασιλική κόμπρα «τα βάζει» με 5 σκυλιά (vid)
- Ο Τσίπρας ζητά από τον Μητσοτάκη να επιστρέψει από τις διακοπές του και να πάρει μέτρα
- Survivor - Spoiler: Αυτή η ομάδα κερδίζει σήμερα το αγώνισμα ασυλίας
- Καραντίνα: Μειώνεται στις πέντε ημέρες για τους ασυμπτωματικούς
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Ευερέθιστο Έντερο: 3 κινήσεις SOS που ηρεμούν το έντερο και ανακουφίζουν
- Φτερούγισμα στην καρδιά: Αίτια, συμπτώματα, εξετάσεις και θεραπεία για την κολπική μαρμαρυγή
- Αγκινάρες: Τρομερές ιδιότητες και θρεπτικά συστατικά – Απίστευτα οφέλη υγείας για τα οποία δεν είχατε ιδέα
- «Ο κυρ Γιάννης έφυγε ξεχασμένος από τα παιδιά του που έμεναν σε διπλανά σπίτια αγορασμένα με τα λεφτά του»
- 9 τρόποι για να ανακουφίσετε την παλινδρόμηση οξέος χωρίς φάρμακα
- Οι 3 μεγάλες αλλαγές που φέρνει το 2022 στους μισθούς
- «Μου έδιναν 1% πιθανότητα να ζήσω, ίσως πήρα ανθρώπους στον λαιμό μου», συγκλονίζουν τα λόγια πρώην αρνητή – ΒΙΝΤΕΟ
- Σιωπηλό εγκεφαλικό: Τι είναι, πότε το καταλαβαίνει ο ασθενής και σε τι διαφέρει από το μίνι εγκεφαλικό
- «Μικρούλης ο ιός, δεν θα με νικήσει»: Νεκρός ο πρωταθλητής kickboxing, έφυγε με δική του ευθύνη από τη ΜΕΘ- BINTEO,ΦΩΤΟ
- Όταν δίνεις, πλουτίζεις… δεν φτωχαίνεις: Μια ιστορία με τεράστιο νόημα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ακάρ – Η προσπάθεια εξοπλισμού της Ελλάδας είναι μια μάταιη προσπάθεια
- Βίντεο από το τραγικό περιστατικό στο Λος Άντζελες: Πώς οι αστυνομικοί σκότωσαν την 14χρονη στο κατάστημα
- ΑΑΔΕ: Νέα παράταση στις φορολογικές δηλώσεις
- Super League: «Ο περιορισμός του 10% ισοδυναμεί με κλείσιμο των γηπέδων»
- Τέλος και επίσημα από την Μπενφίκα ο Ζεσούς
- Καινοτομίες στη διαιτησία στο Copa Africa: Τετράδα με διαιτητές γυναίκες
- Κατεχόμενα: Μαζική εκδήλωση διαμαρτυρίας κατά της ακρίβειας και της φτώχειας
- Κρήτη | Στο νοσοκομείο 13χρονη που παρασύρθηκε από αυτοκίνητο
- Έφυγαν από τη ζωή και θα κηδευτούν την Τετάρτη 29 και την Πέμπτη 30 Δεκεμβρίου 2021
- Μιχ. Γιαννάκος: Άτολμα Μέτρα κατόπιν…διασποράς covid 19