Έλλειψη βιταμίνης D: Τα συμπτώματα που όλοι πρέπει να γνωρίζουν
Περίπου το ένα τρίτο του πληθυσμού έχει ανεπάρκεια στη βιταμίνη D ή αλλιώς στη “βιταμίνη της ηλιοφάνειας”.
Περίπου το ένα τρίτο του πληθυσμού έχει ανεπάρκεια στη βιταμίνη D ή αλλιώς στη “βιταμίνη της ηλιοφάνειας”. Είναι ζωτικής σημασίας να προσέξει κανείς τα συμπτώματα χαμηλής βιταμίνης D, καθώς η έλλειψη αυτού του μικροθρεπτικού συστατικού έχει συνδεθεί με τα πάντα, από καρδιακές παθήσεις και καρκίνο έως γρίπη και οστεοπόρωση,
Αυτό είναι το μόνο πραγματικό σύμπτωμα της χαμηλής βιταμίνης D, λέει ο Adrian F. Gombart, Ph.D., αναπληρωτής καθηγητής στο Ινστιτούτο Linus Pauling στο Κρατικό Πανεπιστήμιο του Oregon στο Corvallis που μελετά εκτενώς τη βιταμίνη D. Η βιταμίνη D βοηθά το σώμα να απορροφήσει το ασβέστιο (το δομικό στοιχείο των οστών) από τα τρόφιμα.
“Εάν έχετε λιγότερα από 20 μικρογραμμάρια ανά χιλιοστόλιτρο βιταμίνης D στο αίμα σας, δεν έχετε αρκετή D για να μεταφέρετε ασβέστιο στα οστά σας”, αναφέρει. Το αποτέλεσμα; Ασθενέστερα οστά, τα οποία μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο τραυματισμού, συμπεριλαμβανομένων των καταγμάτων καταπόνησης.
Αυξημένος κίνδυνος λοιμώξεωνΤα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο λοιμώξεων τόσο του ανώτερου όσο και του κατώτερου αναπνευστικού συστήματος. Τα άτομα με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν πνευμονία από εκείνα με υψηλότερα επίπεδα. Έτσι, αν κάποιος έχει συνεχώς επίμονο βήχα και δεν μπορεί να καταλάβει γιατί – ενώ πλένει καλά τα χέρια του, κοιμάται αρκετά, τρώει μια ισορροπημένη διατροφή και ούτω καθεξής – μπορεί να οφείλεται σε έλλειψη βιταμίνης D.
Κακή διάθεσηΗ βιταμίνη D ρυθμίζει τη μετατροπή του αμινοξέος τρυπτοφάνη σε σεροτονίνη – πρόκειται για τον νευροδιαβιβαστή που ρυθμίζει τη διάθεση. Έτσι, τα συνεχή συναισθήματα λύπης και η κακή διάθεση θα μπορούσαν να είναι ένα σημάδι έλλειψης βιταμίνης D.
Δυσκολίες στη γυμναστικήΗ βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη και την ενδυνάμωση των μυϊκών ινών, γεγονός που εξηγεί γιατί η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία των μυών και τα επίπεδα φυσικής κατάστασης, σύμφωνα με έρευνα που διαβάζουμε στο Health & Fitness Journal.
Έλλειψη αποφασιστικότητας και γρήγορης αντίληψηςΌπως αναφέρθηκε, η βιταμίνη D διαδραματίζει κρίσιμο ρόλο στη δημιουργία της πολύ σημαντικής σεροτονίνης. Αυτός ο νευροδιαβιβαστής δεν επηρεάζει μόνο τη διάθεση, αλλά και άλλες γνωστικές λειτουργίες, όπως η λήψη αποφάσεων και ο έλεγχος των παρορμήσεων, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο FASB Journal. Ακόμη και η έλλειψη αποφασιστικότητας θα μπορούσε να είναι ένα σύμπτωμα χαμηλής βιταμίνης D.
Και μερικά facts για την έλλειψη βιταμίνης DΜεγαλύτερο πρόβλημα έχουν όσοι ζουν στις πόλειςΟι περιοχές χαμηλού φωτισμού σημαίνουν λιγότερη έκθεση σε ηλιακό φως, που παράγει βιταμίνη D. Κατά τη μελέτη των κατοίκων στο Buffalo της Νέας Υόρκης, ο ερευνητής διατροφής Peter Horvath του Πανεπιστημίου στο Buffalo School of Public Health and Health Professions, διαπίστωσε ότι σχεδόν το 50 % των ανθρώπων έχουν ανεπαρκείς ποσότητες βιταμίνης D και το 25% μπορεί να έχει ανεπάρκεια βιταμίνης D (έχοντας λιγότερα από 30 μικρογραμμάρια ανά χιλιοστόλιτρο στο αίμα τους).
Έλλειψη βιταμίνης D και χρήση αντηλιακούΤο αντηλιακό δεν είναι κακό, κάθε άλλο: Είναι απαραίτητο και όλοι πρέπει να το αγοράζουν και να το απλώνουν στο σώμα και το πρόσωπό τους. “Αλλά το σώμα σας δεν μπορεί να δημιουργήσει βιταμίνη D από την έκθεση στον ήλιο όταν φοράτε αντηλιακό”, λέει ο Gombart.
Σε καμία περίπτωση όμως δεν χρειάζεται να επιλέξει κανείς ανάμεσα στην υγεία του δέρματος και της υγείας των οστών του: Ο Gombart προτείνει να μιλήσει κανείς με τον γιατρό του για την προσθήκη ενός συμπληρώματος στη ρουτίνα του.
www.shape.gr
The post Έλλειψη βιταμίνης D: Τα συμπτώματα που όλοι πρέπει να γνωρίζουν appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Εύβοια – Κορονοϊός: Νόσησε 12 μέρες μετά την πρώτη δόση του εμβολίου της Pfizer – «Προσευχόμαστε στο Θεό»
- Ξύπνησε η Αστυνομική Δ/νση και... ερευνά αυτό που ξέρει σχεδόν όλο το νησί της Λέσβου
- Πτήση Αθήνα-Θεσσαλονίκη: Ο σάτυρος επιβάτης εκλιπαρούσε - «Είμαι παντρεμένος με δύο κόρες»
- «Η μητρότητα δεν έχει ηλικία»: Η Όλγα Κεφαλογιάννη ανακοίνωσε την εγκυμοσύνη της
- Αυτά τα 4 ζώδια δε θα ζητήσουν ποτέ «συγγνώμη», ακόμα κι αν φταίνε
- Η... χιουμοριστική ανάρτηση του Μπακογιάννη για τη Γιορτή της Μητέρας (EIKONA)
- 10 τρόποι που το σώμα μας προσπαθεί να μας δείξει πως κάτι δεν πάει καλά στη υγεία μας
- Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς που δεν προμηθεύτηκαν self test
- Γιορτή της μητέρας: Ο Κώστας Μπακογιάννης εύχεται χρόνια πολλά με φράσεις της... κλασικής Ελληνίδας μάνας
- Survivor 2021: Ποιος παίκτης θέλει να αποχωρήσει οικειοθελώς
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Έλλειψη βιταμίνης D: Τα συμπτώματα που όλοι πρέπει να γνωρίζουν
- 10 τρόποι που το σώμα μας προσπαθεί να μας δείξει πως κάτι δεν πάει καλά στη υγεία μας
- Για σένα που διστάζεις να κάνεις το εμβόλιο!
- Ο κοροναϊός πλήττει νέους και ανεμβολίαστους – Τι δείχνουν τα τελευταία στοιχεία
- Τέλος στους αμφισβητίες: Η κίνηση που διέλυσε κάθε αμφιβολία για την ασφάλεια του AstraZeneca
- ΟΠΕΚΑ: Πότε μπαίνουν τα λεφτά για ΚΕΑ, επίδομα παιδιού, ενοικίου, γέννας, προνοιακά επιδόματα Μαΐου
- Τι σημαίνει αν κάνετε κοκκινίλες κι έχετε φαγούρα όταν βγαίνετε στον ήλιο
- Μέχρι πότε πρέπει να πάρουν οι εργαζόμενοι που ήταν σε αναστολή εργασίας τα υπόλοιπα αδειών τους
- Συντάξεις: Αυξήσεις και αναδρομικά σε 150.000 παλαιούς δικαιούχους – Πότε θα πληρωθούν
- Τέλος η αργία της Κυριακής: Για ποιους κλάδους νομιμοποιείται – Πως θα αμείβονται οι εργαζόμενοι
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μαρία Ν. Αγγέλη: 9 Μαΐου Γιορτή της μάνας.
- Σχολεία: Πως θα επιστρέψουν αύριο οι μαθητές
- Επίσημο: Η ΕΕ δεν ανανέωσε την παραγγελία της Astrazeneca για μετά τον Ιούνιο
- Τσίπρας: "Ο κόσμος αλλάζει. Εμείς;"
- Χαμός σε πλατεία στα Χανιά μετά από νυχτερινό πάρτι
- «Η μητρότητα δεν έχει ηλικία»: Η Όλγα Κεφαλογιάννη ανακοίνωσε την εγκυμοσύνη της
- Επιμένει ο Ταχιάος για Μπουτάρη: «Ήθελες στην πράξη την κατάργηση του Σταθμού Βενιζέλου»
- Σύμβουλος του πρωθυπουργού χαρακτηρίζει ως «κάτι αρνητικό» το διδακτορικό και μιλά για τεμπέληδες
- Γιορτή της Μητέρας: Η συγκινητική ανάρτηση του Κώστα Μπακογιάννη για την Ντόρα